猕猴桃的营养价值有多高_猕猴桃的营养价值及功效

猕猴桃，又称奇异果，是营养价值很高水果。如下是主要营养成分及功效详细介绍：

营养成分

维生素C：猕猴桃是自然界中维生素C含量最高水果，每1克猕猴桃约含有62毫克维生素C，是人体每日推荐摄入量数倍。

维生素E：猕猴桃还含有一定量维生素E，抗氧化，延缓衰老。

矿物质：猕猴桃含有丰富钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，对维持身体电解质平衡及增强免疫力有重要作用。

膳食纤维：猕猴桃含有丰富膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。

营养成分：猕猴桃中还含有叶酸、叶黄素、番茄红素等有益成分。

功效

增强免疫力：丰富维生素C能够增强人体免疫力，预防感冒等疾病。

抗氧化：维生素C和E等抗氧化物质清除体内自由基，延缓衰老，预防心血管疾病。

促进消化：猕猴桃中膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统健康。

保护心血管：猕猴桃中钾含量较高，调节血压，降低心血管疾病风险。

助眠安神：猕猴桃中含有一定量氨基酸，改善睡眠质量，缓解压力。

减肥瘦身：猕猴桃低热量、高纤维特点使是减肥期间理想食品。

注意事项

过敏体质者：部分人可能对猕猴桃过敏，过敏体质者在食用前需谨慎。

胃溃疡患者：猕猴桃中果酸可能刺激胃黏膜，胃溃疡患者应适量食用。

食用时间：最饭前或饭后1小时食用，影响消化。

，猕猴桃是营养价值高、功效多样水果，适量食用对身体有益。但食物都应适量食用，避免过量摄入。