喝绿茶功效作用_喝绿茶功效与作用

绿茶是受欢迎饮品，因丰富营养价值和独特健康益处而备受欢迎。如下是喝绿茶主要功效与作用：

抗氧化：绿茶含有大量儿茶素（Catechins），尤是EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯），这是强大抗氧化剂，帮助抵抗自由基，减少细胞损伤，对抗老化过程。

提高新陈代谢：绿茶中咖啡因刺激新陈代谢，帮助身体燃烧更多卡路里。儿茶素也提高脂肪分解，对减肥有一定帮助。

促进心血管健康：绿茶中抗氧化剂和咖啡因降低心血管疾病风险。研究显示，绿茶摄入与降低血压、减少动脉硬化降低心脏病风险。

抑制癌症：绿茶中儿茶素有抗肿瘤作用，帮助抑制类型癌症细胞生长。

研究还在进行中，但绿茶在预防癌症方面显示出一定潜力。

改善大脑功能：绿茶中L-茶氨酸提高大脑放松和注意力，需要长时间专注或工作有辅助作用。它还能促进神经生长因子生成，有利于大脑健康。

预防牙周病：绿茶中含儿茶素有抗菌作用，帮助预防牙龈出血和牙周病。

促进消化：绿茶中成分促进胃液分泌，帮助消化。儿茶素可能还减少胃酸分泌，对胃部健康有益。

预防糖尿病：绿茶改善胰岛素敏感性，控制血糖水平，对预防或管理2型糖尿病有一定作用。

促进肾脏健康：儿茶素帮助保护肾脏免受损害，减少尿酸沉积，对预防肾结石和促进肾功能有好处。

提神醒脑：绿茶中咖啡因能够提高警觉性和专注力，帮助提神醒脑。

绿茶有健康益处，但过量摄入咖啡因（在大量饮用绿茶时）可能会引起不安、失眠、心悸等副作用。人，如孕妇和哺乳期妇女、对咖啡因敏感人、有肝病或心脏疾病人，应谨慎饮用或咨询医生。