莲子的功效与作用是什么_莲子的功效与作用及营养价值

莲子，又名莲实、莲肉，是睡莲科植物莲成熟种子。中医认为，莲子性味甘、涩、平，有很滋补作用，适用于多种体质。莲子功效与作用主要体现在如下几个方面：

健脾养胃：莲子有健脾和胃功效，适宜于脾胃虚弱、食欲不振、腹泻等症状。它能帮助改善消化不良，促进营养吸收。

益肾固精：莲子能补肾固精，肾虚引起腰膝酸软、遗精、早泄等有较调理作用。

养心安神：莲子还有宁心安神功效，能够帮助缓解神经紧张，改善失眠、心悸等状况，改善睡眠质量有积极效果。

补血养颜：莲子中富含铁质，能够帮助补血，贫血、面色苍白、皮肤干燥等有改善作用，也有一定美容养颜效果。

降血脂：适量食用莲子降低血脂，对预防心血管疾病有一定帮助。

健脑益智：莲子中成分对大脑有保健作用，帮助改善记忆力，年龄增长导致记忆力减退有辅助作用。

抗疲劳：莲子有一定抗疲劳作用，适量食用能够提升体力，工作中容易感到疲劳人群有益。

莲子食用方法多样，煮汤、煮粥、泡茶，也他药材搭配使用，以增强药效。在选择和食用时，应个人体质和健康状况适量食用，如有特殊疾病或过敏史，建议在医生或中医师指导下使用。