维生素b1的作用和功效_维生素b12对性功能有帮助吗

维生素B1（又称硫胺素或抗神经炎因子）是水溶性维生素，在人体内作用和功效重要。如下是维生素B1主要作用和功效：

能量代谢：维生素B1在能量代谢过程中扮演关键角色。碳水化合物代谢关键酶辅基，参与糖类分解和氧化过程，帮助身体把食物中碳水化合物转化为能量。这日常活动正常进行至关重要。

心脏健康：维生素B1心脏健康有重要作用。它帮助维持心脏肌肉正常功能，促进心脏健康。缺乏维生素B1可能会导致心脏功能异常。

神经系统健康：维生素B1神经系统正常运作也至关重要。

它帮助维持神经系统健康，大脑和神经细胞正常运作。缺乏维生素B1可能会导致神经炎，表现为感觉异常、肌肉无力等症状。

消化功能：维生素B1维持消化系统正常运作，消化食物和吸收营养素有重要作用。

细胞健康：维生素B1参与DNA合成和修复过程，细胞健康和分裂有重要作用。

预防神经病变：维生素B1缺乏可能导致神经病变，特脚部和手部感觉异常、疼痛或麻木。及时补充维生素B1预防和缓解症状。

维生素B1广泛存食物中，全谷物、豆类、坚果、肉类、鱼类和奶制品等。需要补充维生素B1人群，饮食调整或服用维生素B复合物（含有多种B族维生素）来增加摄入量。

在服用补充剂之前，建议咨询医生或营养师，以补充剂量适合个人健康状况和需要。