橘子的营养价值及功效_橘子的营养价值和功效

橘子，是常见水果，味道酸甜可口，富含多种对人体有益营养成分。如下是橘子营养价值及功效详细信息：

营养价值

维生素C：橘子是维生素C良好来源，每1克新鲜橘子含约53毫克维生素C，增强免疫力，促进伤口愈合，抗氧化，减少心血管疾病风险。

膳食纤维：橘子中膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇。

钾：橘子也含有丰富钾元素，对维持正常血压和心脏功能有益。

抗氧化剂：橘子含有多种抗氧化剂，如黄酮类、类胡萝卜素等，抵抗自由基损害，预防疾病。

水分：橘子水分含量高，保持身体水分平衡。

功效

提高免疫力：维生素C是免疫系统重要组成部分，提高机体抵抗力。

促进消化：膳食纤维促进肠道蠕动，消化，预防便秘。

心血管保护：橘子中钾平衡体内钠水平，预防高血压，对心血管健康有益。

抗氧化：橘子抗氧化成分保护细胞免受自由基损害，预防多种慢性疾病。

美容养颜：橘子富含维生素C和抗氧化剂，有利于皮肤健康，促进胶原蛋白生成，延缓皮肤衰老。

注意事项

橘子有益健康，但过量摄入也可能带来不利影响。过量摄入橘子可能会导致维生素C过量，引起腹泻等消化系统问题。橘子中果酸可能会对人（如胃酸过多人）产生刺激，适量食用是关键。

，橘子日常饮食中健康食品，适量食用可身体带来多种好处。