春季养生原则_春季养生应重在()

春季养生重在“养阳”，这是春季到来，自然界阳气渐生，人体阳气也相应地活动起来。春季养生基本思路是顺应自然界变化，以促进和维护人体健康。如下是春季养生重点：

调养作息：春天应早睡早起，以适应自然界生发之气。早起吸收更多阳光，阳气升发。避免过度劳累，保证充足睡眠，肝脏疏泄和阳气调养。

饮食调理：春季饮食应以清淡、易消化、富含维生素和矿物质食物为主，如新鲜蔬菜水果，如菠菜、荠菜、豆芽、草莓、橙子等，帮助补充春季所需营养素。春季还应适量摄入谷物、瘦肉、鱼虾等，以维持身体正常代谢和能量供应。

情绪调节：春季是万物复苏季节，是情绪容易波动时期。保持心情舒畅，避免情绪过度波动，肝气顺畅运行。可适当进行户外活动、散步、瑜伽等，放松身心，增强肝脏功能。

锻炼身体：春季是运动好时节，选择适合运动方式，如散步、慢跑、太极、瑜伽等。适当体育锻炼增强体质，促进气血循环，提升身体免疫力。

预防疾病：春季是感冒、过敏等疾病高发期，应注意个人卫生，保持室内空气流通，避免接触过敏源，加强身体锻炼，增强抵抗力。

，春季养生应以养阳、调养、预防为主，合理饮食、作息和运动，保持良情绪状态，来促进身体健康。