八百米4分20秒跑步机什么速度(跑步机怎么跑八百米)

八百米四分半换算跑步机速度

八百米四分半换算跑步机速度是12 档。

首先跑步机的档位区分是以在跑步机上跑步一个小时完成的距离为档位的，例如10指的就是在跑步机上跑步一个小时可以完成10公里。800米四分钟即每分钟200米，一个小时有60分钟可以跑12000米，即12千米也就是12公里。所以800米四分钟相当于跑步机的12档位。

跑步机的运动效果

跑步机速度男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时适合减肥。

运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右是减肥效果最好的。把握运动的强度第一个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数，计算公式为(220—年龄)*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数，跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。

如果要练八百米的话跑步机上速度应该调为多少？八百米跑完要在四分钟以内！

800米时速是12km/h，但是每台跑步机的速度都有点小误差，大部分跑步机都会偏快一点，一般调11

5差不多了

有什么办法能让我在4分23秒内跑下来800米？是一圈200米的跑道

1.先进行热身运动。不仅让身体筋骨活动开来，而且能更好的发挥，要放松，做好心里准备 

2.起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲。 

3.前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，不要看其他人怎么跑，只管跑自己。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。  

4.最后两百米，这个时候要鼓足全身力气，不顾一切的往前冲。如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。

每天坚持在跑步机上跑四公里 八百米成绩能提高吗

可以有效提高成绩，起码这样坚持一段时间可以提高基础有氧耐力水平，同时还要经常快速跑个一千米或800米，专项速度的练习提高也很重要

在跑步机上练对五十米有好处？对八百米有好处吗

在跑步机上练对五十米有好处？对八百米有好处吗

不建议，不可取，训练一般都接近极限值，在跑步机上练速度，会导致你的精力不够集中练不出效果，简单的说就是危险，容易摔倒。如果你是活动筋骨，随便跑跑也无所谓，但会影响你50米的跑步成绩，50米跑的前进的动力绝大部分是来自后脚的蹬力（推理后还是危险，不可取），简单的说跑步机适合中低速耐力跑。

爆发力，多练习爆发力

当然有好处了 增加氧气浓度之后，就像在大自然中跑步一样 怎么不好呢

经常练习一分钟跳绳，加快孩子的速度；经常练习连续跳绳，训练孩子的耐力。100米跑步既要看速度又要有耐力，无疑，跳绳训练对100米跑步是有好处的。关键是要持之以恒地训练。

建议糖尿病病人快走比较好，可以根据自己的年龄、体力、身体状况环境等因素来定。最主要的是能长期坚持的运动。特别是糖尿病病人很多都是二型的，一般年龄多为50岁以上的，所以并不一定需要什么跑步机。

只要能坚持锻炼，什么时候跑步对肺活量都有提高，跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。

你看到那些增肌的人，其实肌肉是通过吃，才长出来的，但他们的力量也大不到哪里去。增肌可以吃含蛋白质丰富的食品，例如鸡蛋。同时，你为了增肌，也可以吃蛋白粉，通过吃蛋白粉来增肌，效果是最明显的。不过，还是告诫你，最好不要吃太多高蛋白的食物，会加重肾脏负担，应该多菜少肉，均衡膳食。然后多锻炼身体。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种型别，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。 经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。 只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均与产生良好的影响。 ======================================== 跑步健身的原则 凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。 在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。 为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。 30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。 40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。 50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。 不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项： 1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间； 2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉； 3、食欲和睡眠状况； 4、有无继续参加锻炼的愿望； 5、脉搏跳动情况。 根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速，必须减少运动量。 欢迎采纳！

肠炎急性期，肠蠕动亢进，需服消炎药并卧床休息，

不宜跑步；肠炎恢复期或肠炎后便秘时，肠蠕动减弱，

适宜跑步。但剧烈跑步又能使肠炎复发。

跑步机怎么跑八百米

好，我经常有设置设置键，设置一下你要跑的时间和速度

就行了，因为是跑步机，基本上都是一个军说的

同心，你跑的快，他就会跟着你的步伐更加快的跑，必须锻炼身体非常好的