从跑步机下来有点晕(跑步机上下来头晕很飘怎么回事)

为什么从跑步机下来会感觉有点晕，飘飘的

你从跑步机下来的前十分钟速度比较快，下来就会感觉有点晕，飘飘的

建议从跑步机下来的前十分钟速度不要太快，最后十分钟在跑步机上走一下就好了

在跑步机上跑下来后为什么会感觉头晕呢？

当你从跑步机上下来后感到头晕，这是因为你停下的太突然，没有给你的身体一个降温的机会。

跑步后的降温和冷却时间很重要，它能让血液流经你的全身，而缺少这个过程则会使你的心率和血压快速下降，进而导致头晕。

正确做法：

在你正常跑完步之后，把跑步机的速度降到5-6公里每小时，然后用这个速度做5分钟的慢跑，你会清晰地感觉到你的心跳和呼吸都降下来了。

接着把跑步机的速度再降低一些到3或4公里每小时，然后慢走3-5分钟。

扩展资料：

跑步的最佳时间

最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。

为什么从跑步机上下来有些眩晕的感觉?

可能出现的原因是：

缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。

这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。

呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。

在跑步机上，因为精神高度集中，在加上运动所消耗的氧，导致脑供氧不足，出现短时间悬晕，这是正常人的反映。

由于在跑步机上跑步，是机器带人跑，而不是人自身控制，这是跑步节奏上的影响，也会导致头晕的现象。

自身原因：头晕多数是气血不足，大脑缺氧导致的，供氧量不足。

运动量超负荷：跑步路程超自身平常过多，超出自己身体所能承受范围，也会导致头晕的情况！

跑步机速度调的过快，心肺呼吸的节奏跟不上，由有氧运动变为无氧运动，导致后果就是大脑缺氧、头晕的情况！

空腹运动：运动需要适当能量，人在空腹运动是，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸肌活动的过量就会出现损害心急的“毒物”，引起心律失常，导致贫血、缺氧，危险可能还会猝死危及到生命。

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为什么跑完跑步机下来会头晕?

平常在室外跑三五公里都没事，可是一上跑步机跑步下来后就头晕，导致这种现象有多种原因，有可能是因为自身方面的原因，也有可能是不科学锻炼引起的结果，总的来说跑步机下来头会晕有以下几种原因：

1.在跑步机上，因为精神高度集中，在加上运动所消耗的氧，导致脑供氧不足，出现短时间悬晕，这是正常人的反映。

2.由于在跑步机上跑步，是机器带人跑，而不是人自身控制，这是跑步节奏上的影响，也会导致头晕的现象。

3.自身原因：头晕多数是气血不足，大脑缺氧导致的，供氧量不足。

4.运动量超负荷：跑步路程超自身平常过多，超出自己身体所能承受范围，也会导致头晕的情况！

5.跑步机速度调的过快，心肺呼吸的节奏跟不上，由有氧运动变为无氧运动，导致后果就是大脑缺氧、头晕的情况！

6.空腹运动：运动需要适当能量，人在空腹运动是，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸肌活动的过量就会出现损害心急的“毒物”，引起心律失常，导致贫血、缺氧，危险可能还会猝死危及到生命。

在跑步机上跑步之前，要先做好热身运动，主要包括拉伸和压腿等动作。热身的时间大概是五六分钟，另外上跑步机后要先慢走，再慢跑，然后才是快速的跑步，慢走和慢跑的时间加起来也在5、6分钟。在跑步快结束的时候，也要逐渐减速，不能马上就停下来。跑步机上跑步看起来很简单，但其实有很多东西是需要注意的，只有做好这些细节，健身者才能享受安全健康的健身。

为何从跑步机上下来头有点晕？

累了，跑步后头晕是如下几个因素导致：1、最常见的因素是低血糖反应，跑步是一种负氮平衡的状态，此时体内分解代谢增加而摄入减少，分解时会动用体内三大营养物质例如脂肪、蛋白质和葡萄糖，最先消耗的就是葡萄糖，当消耗过量的糖原又没有及时补充时会出现低血糖反应，当血糖小于3

9mmol\/L的时候身体就会出现头晕、头疼等一过性低血糖的临床症状和反应

2、跑步时头晕最常见的原因还有供血不足，在大脑血管供血不全的时候会因为跑步而发生头晕、眩晕伴随眼前一过性黑蒙、周身乏力等临床症状

3、跑步时头晕还和乏氧有关，在肺功能不全、肺动脉高压、慢性阻塞性肺气肿、肺心病等一系列肺功能不佳的患者中，跑步时因为供氧不足产生大脑乏氧而导致头晕

跑步机上下来头晕很飘怎么回事

很多人为了保持体型平常都有做锻炼的习惯，跑步最方便也最容易上手，因为现在户外空气污染比较严重，所以很多人也喜欢在跑步机上跑步，而从跑步机上下来的时候没有进行缓冲，自己调的速度比较快，或者是超过了自己所能承受的负荷，最终就会导致人们头晕。

在繁忙的生活工作当中，人们抽时间去户外跑步或者是在跑步机上跑步，可以有效的缓解压力，并且也可以提高身体素质，因为有的时候人们不方便去户外或者是外面空气不是特别好，所以大家就会在跑步机上跑步。但是一些人从跑步机上面下来之后，发现自己头晕非常严重，那么，这究竟是因为什么呢?

1、停下的太突然，没有给身体一个缓冲的机会。其实跑步之后的降温以及冷却时间非常重要，可以让血液流遍人们的全身。而缺少这个过程则会导致心率以及血压下降、速度过快，人们就会头晕。上跑步机之后，大家应该是从慢走，慢跑等动态开始。逐步加大运动量，这个过程保持在15分钟左右，而从跑步机上面下来，大家也应该减慢速度，在正常跑完步之后，把速度降到5到6公里每个小时，然后用这个速度做五分钟的慢跑，然后速度再降一些。跑步机停止后不要马上下来,待1-2分钟再下来，以免导致自己头晕，甚至会摔倒。

2、运动量超负荷，可能一些人平常只能跑40分钟，但是今天突然心血来潮，跑了一个多小时。跑步路程已经远远超过了自己平常的身体承受范围，因此也会导致大脑有短暂性缺氧现象。其实运动时间不能过短，也不能过长，40分钟最好，否则就很容易导致体力透支。

3、我们都知道大家在运动之前应该适当的补充一些食物，但是可能一些人没有这种意识，空腹跑就会让身体的能量在运动过程当中被过度消耗，因此人们也可能会头晕。

4、跑步机速度应该，跟自己的能力相匹配，如果速度过快，那么心肺呼吸的节奏跟不上，最后就是有氧运动变成无氧运动，导致自己大脑缺氧。

从跑步机上面下来头晕其实是因为以上这四个因素引发。大家在跑步的过程当中，一定要量力而行，千万不能超出自己的身体存储范围，还有就是在从跑步机上面下来的时候，大家也要慢慢下来，千万不能一下子从高速直接停止，这样自，会头晕，甚至可能会晕倒。