跑步机和户外跑哪个更好(室内跑步和户外跑步哪个更好？)

户外跑步和跑步机跑步哪个更好些？

户外跑步和跑步机跑步两者区别不大，跑步机更好。

要多方面对比，健身教练告诉其实户外跑步和健身房跑步差距的确不会太大，就看自己如何选择，但是出于健康和持久锻炼的角度来说，跑步机会好一点。

其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好，其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态，更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。

而室外跑步，其实面临最大的问题就是空气质量，而且室外跑步的场地也有限制，跑步最总消耗热量和脂肪肯定达不到跑步机的效果。

跑步机跑步的优势

在跑步机上跑步，可以获得更独立的运动空间，不受外界因素影响。

比如遇到雨天、雪天和刮风的天气，路跑不能进行的时候，在室内跑步机上运动则完全不受影响。

在炎热的夏天烈日当头，暴露在日光直射中路跑容易中暑，皮肤受紫外线照射容易受伤，所以夏天路跑一般选择在傍晚或清晨。 但是如果家中或办公室中有一台跑步机，则可以在工作、生活之余随时健身，在跑步机上运动不受时间限制。

跑步机和户外哪个快

1、跑步机更省力

不同人在跑步机上的感觉不同，有人觉得省力，也有人觉得费力。但从理论上讲，我们在室内跑步时不需克服空气阻力，而且跑带弹性也会减少体力消耗，因此跑步机跑更省力。

2、户外跑燃脂效果更好

在跑步机坡度为零、相同距离、跑速相同的情况下，户外跑步强度要比跑步机大很多。户外跑由于受到了风阻和地面等环境因素影响，会更加费力，热量消耗也更大！另一因素是跑步机上大家大多数是匀速跑，户外因为环境的关系需要不断变速。很容易知道变速跑的强度要大于匀速跑。因此户外跑步比跑步机强度要大，提升的代谢跟耐力也要大好多。

3、跑步机对膝盖伤害小

相对于户外跑，跑步机上跑步对膝盖更有利一些。人在跑步时，膝盖承受着体重3~5倍的压力。跑步机的履带部分设计是有弹性的，目的就是为了保护膝盖，而户外跑大多数都是在公路上或者公园里（塑胶跑道就好一些），道路比较硬，脚落地的时候，没有一个缓冲力，对于新手来说膝盖的伤害还是比较大的。另外，在不平坦的路面跑步，容易造成膝盖、脚踝的意外受伤。现在的跑鞋稳定性、缓冲性都很好，很大程度上可以减少对膝盖的负荷。

跑步机和室外跑哪个累

室外跑更累

跑步机上跑步的速度比在室外跑步的速度要慢，而且跑步机上没有风阻，所以跑步机上跑步比在室外跑步更轻松

因此，跑步机和室外跑相比，室外跑更累

跑步机跑步和户外跑步哪个更好一点？

要看你的身体状况，个人觉得户外好一点，空气好，心情好

跑步机上更安全，但是比较枯燥，也能锻炼人的毅力

祝你好运，希望能得到采纳谢谢

室内跑步和户外跑步哪个更好？

户外跑步和跑步机哪个健身减肥效果更好

最近一直和同事争论，跑步到底是户外好，还是跑步机上效果好?哪种更减肥?让我们先来看看支持户外跑步和支持跑步机的依据。

       首先是说支持室外跑步效果好的，他们觉得室外空旷跑步很好，可以随时随地跑，早晚一遍贴近自然更容易出效果，而且跑步机由于速度有时节奏可能跟不上，一下不注意很容易造成不同程度受伤，特别是膝关节刚学用跑步机特容易磕碰，所以坚持户外跑步才是最好的。

而认为跑步机减肥健身效果好的一方同事呢，他她们觉得跑步机可以设置匀速等各种速度，而在户外跑步会由于自己或者环境人员的原因让跑步速度降低，当然也就降低了跑步效果和减肥效果，所以还是用跑步机好。

       双方同事说得看上去都很有道理，那么到底哪个健身减肥效果好呢?我们今天来做一个实验，看看到底哪个跑步效果好。

       实验方法：找一名志愿者，让他分别在健身房跑步机上和室外跑道上各跑40分钟，4.5公里，最后测试一下这两种情况消耗的卡路里和体重。

（跑步机由中国专业健身房健身器材生产厂家-广州博菲特健身器材有限公司赞助提供）

此次测试，我们用的是HIIT测试，也就是在运动中穿插高强度运动，这样的跑步方式是目前是最科学的，也是当今最流行的，小编将会在文章后面介绍到HIIT。

最后结果如下表。

跑步效果对比图

现在看一下数据，户外和跑步机，相同的公里数和时间，户外跑步消耗292卡路里，健身房跑步消耗了266个卡路里，几乎一样，消耗的体重都为0.6公斤，也一样，那么基本可以判定不管户外还是跑步机的效果应该是差不多的，那么这次测试是否真正说明了两者跑步效果不分上下呢，除了测试，我们还联系了健身房的专业教练解答。

健身教练解答两者区别不大 要多方面对比

来自广州的一名有8年经验的健身教练告诉我们：其实户外跑步和健身房跑步差距的确不会太大，就看你自己如何选择，但是出于健康和持久锻炼的角度来说，跑步机的效果好一点，而且户外跑步不安全，有的人还戴着耳机，一不注意就撞到，撞到人还好说，撞到车就出事了，现在的年轻人早上在床上爬不起来，想夜跑，但夜跑太不安全了。

其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方说博菲特出品的这款跑步机，它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。最主要的是现在健身房里面气氛，大家在一排的跑步机上一起跑，说说笑笑感觉时间很快就过去了，效果就达到了。

而室外跑步，其实面临最大的问题就是空气质量，而且室外跑步的场地也有限制，跑步最总消耗热量和脂肪肯定达不到跑步机的效果。

疯狂跑步并不科学 间隙跑最燃烧脂肪效果最好

一直保持同一强度的训练，燃烧脂肪的效果并没有高强度间歇训练法有效，健身教练杨召这样告诉我们，这就是现在比较流行的“HIIT”，这种特殊的训练方法短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。