成人跑步机多少钱一台(正常人每天走步多少比较合适？)

家用跑步机多少钱一台比较合适?

近年来，随着“直播+电商”的网购方式快速发展，越来越多的消费者通过观看网络直播下单购物。但并不是所有产品都适合线上购买，像健身器材类耐用、大件、体验性消费品最好去线下实体店体验购买，不然吃亏的是自己。

网购的优势确实很多，例如价格上的优惠、不同商家资源间的比价便利性。但线上销售也有很多弊端，我们只能看到产品的介绍图片（图片往往经过加工，实物和图片反差较大，甚至货不对板。这也是很多消费者对于网购投诉最多的地方），通过官方给出的宣传内容来判断产品性能，在脑中模拟产品使用方式；这种购物方式难免会出现“踩雷”的情况，由于无法预见的原因，降低购物的幸福感。有些品牌，纯线上经营，没有线下服务体系的支撑，后期的售后问题是一大困扰；有些品牌标榜自己是进口品牌，却纯粹是挂羊头卖狗肉，以国内工厂生产的产品充当国外品牌（遇到这个问题，直接要求对方提交报关单、产品产地证明即可一辩真伪），交了智商税却买到品质堪忧的产品也是消费者顾忌最多。

事实上，到线下实体店选购更能让我们正确判断出自己需要什么样的健身器材，需要哪些功能，只有这样才能挑选出实际需要的好产品，而不是买到家中后才发现用处不大，最终只能闲置，跑步机变成晾衣架并非是一句调侃。

另外，实体店还可以带给消费者更好的购物体验，通过实际体验操作以及专业导购的售前售后服务，充分了解每一件健身器材的功能、性能，以此作为选择依据。

如果你有购买健身器材的需求，可以先在网上查好心仪的款式，再去当地大型的健身器材专卖店对比体验后选购。以跑步机为例，不同品牌，参数、软硬件配置、功能卖点差异化很大，价格差也不低。需要通过个人身高、体重、步距、步频、肩宽、程序需求、跑步体验感等因素判定跑步机是否适合自己，什么跑步机适合自己，用过绝对不会买错。而且根据自身的身体情况，锻炼需求，运动习惯，有可能你需要的不是跑步机，而是一台椭圆机或者是动感单车，甚至于是综合力量器械。

健身器材品牌和型号太多，有选择困难症？别急，接下来以跑步机为例，教你如何选购一台适合自己的跑步机？

1、品牌就是品质的保障，购买好产品还得选大品牌

正如寻常购物会优选品牌产品，买健身器材也一样，对于我们这些缺乏健身器材知识的人，选择知名品牌的跑步机，无疑是个明智的选择。品牌的确立，代表其被广大市场所认可，成为品质与信誉的代名词。

力动康体已在健身器材行业深耕了十六年，与必确(PRECOR)、阿迪达斯(adidas)、锐步(Reebok)、乔山(JOHNSON)、施菲特(SevenFiter)、力动(RIDO)、岱宇(DYACO)、松下(Panasonic)、稻田(INADA)等国内外知名品牌方精诚合作，产品涵盖上千种健身器材、体育用品、按摩器材，为近百万健身爱好者提供优质的产品与服务。

目前，力动康体已在广州、深圳、北京、上海、成都、重庆、西安、东莞、武汉等九大城市设有旗舰店。为让顾客挑选到更适合的健身器材，力动康体还提供3D智能体测服务。专业导购员会根据用户健康数据分析实际需求，提供更具针对性的健康管理方案和健身器材选购建议，实现更有效的、个性化的健康评估和管理。

在服务过程中，我们也是态度谦谦、反应迅敏、细致周到，为顾户提供售前、售中、售后的全流程一站式服务保障，只为带给顾客宾至如归的购物体验。

在服务过程中，我们也是态度谦谦、反应迅敏、细致周到，为顾户提供售前、售中、售后的全流程一站式服务保障，只为带给顾客宾至如归的购物体验。

值得一提的是，力动康体全新3.0运动健康体验旗舰店，全面打造高端居家健身环境体验空间，于2021年全新呈现，集多种解决方案于一体的一站式服务平台。店内精心打造的专属产品体验区，使顾客进店不仅能直观感受到真实的运动场景，还能享受温馨的环境氛围所带来的愉悦的服务体验。欢迎有购买健身器材的朋友到力动康体全国连锁门店体验选购。

2、身高1.7米以上或体重150斤以上的朋友们要特别注意，电商平台上很多机型估计不适合你的体型使用，很多跑步机款式与实际使用会有很明显的区别，退货有成本，建议购买前，还是先到线下大型实体店体验对比后，再决定购买比较稳妥。

3、品牌各项专业服务是保障消费者自身权益的重要条件，亦是选购的关键点

现如今，大家都比较注重购物体验和服务。而导购服务、体测服务、售后服务、维保服务更是大家购物前的关注点。

（1）实体店导购服务：

售前沟通、体验指导、使用讲解、卖点说明等都是不错的导购服务。现在还有一部分人群，喜欢边逛边买、货比三家，更信任自己的亲身体验产品的感受，那么线下实体店则是创造了这样一个条件。

（2）品牌售后服务：

售后服务是4种服务因素中最重要的！当你选购产品前，请多看看、多比较，特别要看清楚评价中是否有服务相关的负面信息。包装处理问题，退换货问题，上楼问题，安装问题都需要沟通清楚。还有需要多了解维保服务，还有出现故障时的多种解决方案明细。在本地是否有全国联保维修门店，是否能快速上门服务，维保年限，售后时间，应急时间，视频指导，售后增值，保修期过后的维修保养增值服务等都是维保服务中重要一环。

看个人预算，选择相对应的款式产品

先确定预算和重点需求，然后在预算范围内，优中选优。

力动康体的线上商城以及全国八大门店经常优惠有活动，有时间的话可以进去看看实时活动价以及优惠力度。对于极度追求性价比，且不纠结新机的朋友，强烈建议去实体店淘样机。特别是年底清货时，也许可以用低价买到高品质的跑步机。

5、想想自己需要怎样的跑步机配置

除了品牌，在配置方面，我们必须根据用户的身体状况和使用频率选择合适的跑步机。购买跑步机时，需要注意以下指标：

（1）跑步机的连续马力

跑步机马达是最昂贵和最关键的部分。我们给你一个电机连续马力的参考值：一个马力可以提供50~65公斤的承重，因此建议家用跑步机的连续输出功率控制在1 ~ 1.5之间；如果重量稍微超过150斤，马力选择可以在1.5和2.5之间。互联网上的很多运动参数都是虚构的，所以我们在选择时应该多加注意，最好可以到实体店体验和了解一下。

（2）跑带的宽度

跑带的宽度永远不能忽视，但也不能盲目追求。较宽的跑带占地较大，而较窄的移动有限制。因此，我们应该根据用户的实际情况来确定。110斤的重量和165的身高，42厘米的宽度就足够了！然而，如果体重是180斤，身高是178，宽度达到48厘米以上比较合适。以下是一个参考值：普通跑步机跑步带的宽度为42厘米(学生和女性)、45厘米(家庭使用，不适合太胖)、48厘米(家庭使用，性价比高，适合有一定的身高和体重)、50厘米-52厘米(除非体重超过100公斤，毫无疑问，你可以想怎么跑就怎么跑）。

（3）跑步机减震、噪音

许多人会问哪个品牌的跑步机减震效果好。事实上，5000元内的跑步机的减震性能是差不多的。

勿听网络宣传，减震亲身体验！许多网络款会扩大宣传它们跑步机的减震系统如何如何好，而且比喻的都惟妙惟肖，花了2千3千就买到了和奔驰跑车一样的减震效果的跑步机，非常超值。但是减震效果不是靠文字就能阐释清楚的，最好自己能亲身体验一下。

至于静音效果，大多数知名品牌都有进行出厂测试，噪音值是符合行业的标准，个别品牌会控制的更好，当马达开始驱动皮带时，它是不可能是完全无声的，且在使用过程中，通常都有垫子作为多一重的减震，能有效消除跑步机和地面的冲击造成的杂音。噪音问题也是网上购物备受关注及最多消费者投诉的点，这个更需要到实体店进行体验。

（4）控制面板

控制面板与体验感直接相关。必须提到的是，面板在简单运行时不需要太花哨。如果你想改善跑步体验，你可以添加一个液晶显示屏，它可以联网、智能触摸和观看视频、媒体娱乐等。通常位于中高端类型，在7000到30000之间。如果价格在3000-5000元左右，那就关注实用性就好了。面板易于操作，按钮灵敏。许多家用跑步机都是纯跑步的，屏幕主要用来显示数据。如果功能太花哨，你也不一定用的到，且在跑步过程中，用眼过度，容易影响实力。

不管怎样，在网上看中的跑步机型号，最好还是去实体店亲自试一下机，毕竟看到的和自己亲自感受是不一样的。

力动康体按摩椅全国连锁：www.rido.cn 或致电全国热线：4008807510

力动康体已逐渐发展壮大，成为国内健身器材行业和按摩器材行业水平较为领先的企业。正因为优质的产品和服务，越来越多个人、家庭、单位选择力动康体为他们的健身问题出谋划策。至今，已为40余万健身爱好者提供了适合他们的健身产品，为超过7000家如中国石化、中国移动、中国电信、华为、深交所、腾讯、阿里巴巴、南方电网、招商银行、万科、本田、喜来登、希尔顿等世界500强企业、事业单位、星级酒店、知名地产、健身房俱乐部等提供专业的健身房解决方案。他们的信任，就是力动康体专业的最好证明。

力动康体产品繁多，按摩放松器材类别：包括按摩椅、膝盖按摩仪、脚部按摩器、肩颈按摩器、背部按摩器、筋膜枪等；在健身器材中，有氧健身器材类别：包括家用和商用，涵盖跑步机、椭圆机、动感单车、健身车、划船器、踏步机等；力量健身器材类别：包括家用和商用，涵盖综合训练器、仰卧板、举重床、卧推架、倒立机等； 健身运动小件类别：包括瑜伽产品、健身垫、、搏击用品、哑铃、杠铃、哑铃凳、运动护具、运动装备等； 场馆康乐设施类别：包括乒乓球馆、桌球馆、篮球场设备、足球场设备、社区户外路径、康乐设施、儿童乐园等。

力动康体所获荣誉ISO9001质量体系认证、ISO13485质量管理体系认证、ISO14001中国职业健康安全管理体系认证，中国高新技术企业 、重合同守信用企业、科技小巨人企业、创新型企业等，力动康体拥有丰富的实践经验和专业的市场团队，能够根据客户的实际情况和需求，以专业的角度提供一体化健康、健身、营养、设计方案，打造高品质健身环境。提供营业性和非营业性健身场所从前期考察、实地配置、方案策划、项目实施、后期维护的全套解决方案。健康、价值、共享，是业界的准则，而力动康体是这一准则的严格执行者。

男生成人礼物送什么好

从某种意义上而言，创意的多少取决于你为准备那礼物花了多少心思。

所以了，你可以自制礼物，比如个性电子相册、幸运星等等。当然，可以送买的礼物，但需要花心思去好好包装一下，比如：

一、制作一个她（他）形象的玩偶，突出她（他）的特点和服饰。对方看到这个东东，听着你如何如何克服困难做的过程，要感动得一塌糊涂了！陶艺、玻璃等材料均可。

二、睡衣。睡衣是万能的礼物哦。因为不用考虑号码大小，差不多就可以穿，不象外边穿的衣

服可能号码款式比较挑剔。而且，睡衣是贴身穿的，让你的爱人在睡觉的时候都想你哦。

三、丝巾。丝巾是冬天的最佳点缀。总能配上爱人的衣服，让你的冬天充满暖意。

四、自制个性相册：电子相册也行，但要配上温暖的文字。这把你自己或者你和他在一起的照片整理成册。看到你们一路走来的美好时光，他肯定会很感动，想起你的无数好。

五、一条漂亮的手链，最好是银白的细细两根纠缠在一起的那种。以后可以天天戴着，看到美丽的手链，就想到甜蜜的爱人。我觉得这个方法，送她的时候可以眼前一亮，而且喜悦会很持久哦。

六、高级笔记本连包装16元，高级水笔连包装12元，钢笔25元，附一张贺卡简约型2元-5元。

七、营养品，补品，男性就送什么昂立多邦90元，女性就送什么珍珠粉60-70元，老人就送补酒100元，小孩就送大盒丹麦曲奇。送营养品总是万能的，现在大家都注重身体健康了嘛！

八、MP3或者录音笔。了解她喜欢什么，留意她所说的话，女孩子有时候暗示的，有意或者无意的。先灌满他（她）喜欢的歌曲或者你的录制的祝福话语。当场放给她（他）听哦。

九、一顿麦当劳、肯德鸡或者牛排套餐。特别是牛排套餐，只需要30元/份，就可以有红酒、牛排、面包

十、还有变色水杯：水杯代表一辈子，可以把你的照片印在杯子上，在倒满一定温度水的时候才会显示出来。他每次喝水的时候都会想起你，特别温馨。最好是一对的了。

十一、亲手折叠幸运星吧，每一颗幸运星里都写上一句能够打动他的话语，比如他为你做过的某一件事情。当他看到的时候，会很感动的。

十二、其实，打火机、钱包、皮带、鞋子、T恤礼物也行，不过需要在包装上花点心思，比如用一个很有档次的盒子装起来，放一张心型的贺卡，在贺卡上面贴上你的大头贴+一段温暖的话语，特别动人心啊。

十三、另外，DIY蛋糕也不错。虽然蛋糕不能保留下来，但是你可以用DV或者手机把过生日的场景拍下来，这是非常美好的记录。可以每年生日都拍下来，以后拿出来回味的时候很有意义吧。

—————————升级需要经验、还望你百忙之中采纳答案、给妹纸点能量—————————

—————————觉得好就请点采纳答案把，给个好评，祝愿你生活更美—————————

—————————希望你新的一年 ，心想事成，工作顺利，生活欢乐美满—————————

花钱也买不来的10大幸福秘籍

其实幸福很简单，就像已故诗人海子在一首诗里描述的，“面朝大海，春暖花开”。做一个幸福的人，学会爱家人，学会爱自己。记住以下十条人生真谛，开始做一个幸福的女人。

1.快乐是高度遗传的。

我们愿意相信，只要愿意努力，每一种情绪状态和人格特质都是可以改善的，包括支撑幸福的乐观等积极情绪。只有这样，处于相对弱势地位的人才有信心翻盘。40多年前，当塞利格曼开始在心理学领域研究时，“人是可以被彻底改变的”这一观点一直笼罩着心理学领域。

但到了80年代，开始出现对双胞胎子女和领养子女人格的研究，上述说法被彻底击垮，没有卷土重来的可能。同卵双胞胎的心理特质比异卵双胞胎更相似，被收养的孩子的性格特质更像亲生父母而不是养父母。这样的研究报告有一百多份，都显示了同一个结论：大约50%的人格特质是由基因决定的。但是高遗传力并不意味着不可改变。一些基因特征(如性取向和体重)是不可改变的，而另一些，如悲观和恐惧，是可以改变的。

2.快乐跑步机

如果没有这台跑步机，好运来的人会比普通人幸福很多。马丁塞利格曼教授的论证结果是，普通人比那些达官贵人更幸福。研究发现，幸运的事情和很高的成就并不能给人带来长久的快乐，只能带来短期的影响。

3.金钱买不到幸福。

事实上，我们对金钱的看法比金钱本身更影响我们的幸福。根据塞利格曼教授的研究，在所有阶层中，人们越看重金钱，他们对自己的收入和生活越不满意。

塞利格曼教授的团队对40多个国家的生活满意度进行了调查，发现购买力强的国家，人们的生活满意度也高；一旦国民收入超过人均8000美元，这种相关性就开始消失，财富的增加无法继续提高生活满意度。金钱买不到幸福。20世纪最后50年，富裕国家购买力的变化也给我们带来了同样的信息：美国、法国、日本的实际购买力翻了一番，但生活满意度却没有变化。

4.幸福不是短暂的快乐。

我们都知道不是一时的幸福，真正的幸福一定来自于自己的努力。然而，人类发明了许多捷径来获得暂时的感官快感：毒品、巧克力、肉欲、购物和电视。

5.开心但不傻

6.幸福是得到满足。

区分快乐和满足的最大好处是，虽然有一半人无法获得积极的情感快乐，但他们仍然可以获得快乐，因为他们有满足感。满足感不能从身体的快感中获得，也不能从吸毒或任何捷径中获得。高尚的行为做了，才会自然而然的产生。快感是感性的，感性的，而满足感来自于发挥自己的长处和美德。

获得满足感其实很简单。就是做有挑战性和技术性的事情；注意；有明确的目标；获得即时反馈；你应该深入参与你所做的事情；有掌控的感觉；忘了自己，感觉时间都停止了。

7.快乐来自优点和美德。

快乐来自于自己的优点和美德，通过自己的努力获得的快乐才会有真正的快乐感。做一些暂时取悦感官的事情，比如和朋友聊天，看电影，都被做好事的感觉盖过了。当我们自然而然地帮助别人时，我们就会有快乐的一天。

优点和美德是积极的人格特质，会带来积极的感受和满足感。乐观的人倾向于把目前的困难解释为暂时的、自我控制的、只有在这种情况下才会出现的困难；相反，悲观主义者认为自己的困难一辈子都逃不掉，一个接一个，自己控制不了。

乐观只是让你更快乐的24种特质之一。哈佛大学的乔治韦兰特教授研究“成熟防御”，包括利他行为、延迟满足的能力、对未来的期望和幽默感。灾难中更能看出一个人的品德，“大风知草，乱世知忠臣”。

8.快乐的人更愿意利他

当我们快乐的时候，我们不关注自己，我们更喜欢别人，甚至想和陌生人分享我们的好运。当我们抑郁的时候，我们不信任别人，变得内向，专注于捍卫自己的需求。

9.婚姻是永恒幸福的保证。

婚姻与幸福的关系远比金钱重要。经验数据支持婚姻是永恒幸福的保证。美国国家舆论研究中心在过去30年间调查了3.5万名美国人，40%的已婚人士表示“非常幸福”，而未婚、离婚和分居人士中只有24%的人表示幸福。

塞利格曼教授并不真的相信婚姻和幸福之间的相关性，因为他认为幸福的人更容易交朋友和相处，所以他们更容易接近婚姻生活。不过，他也承认，在对非常幸福的人的调查中，最幸福的前10%的人几乎都有亲密的生活伴侣，但只有一个人没有。

另一个发现是，客观意义上的身体健康与幸福感的相关性刚刚达到显著水平(即相关性很小)，更大的相关性是我们对自身健康状况的主观认知。调查还显示，有宗教信仰的人生活满意度更高，比无神论者更幸福。

10.幸福的真谛：忘记过去，抓住现在。

人为什么会执着于过去的仇恨？为什么改写不幸的历史不是我们的天性？事实上，宽恕可以将痛苦和仇恨转化为中性甚至积极的情绪，从而提高生活满意度。记住，“如果你不原谅施暴者，你无法伤害他，但原谅可以让你自由。

把握当下的快乐有一个小窍门：制造惊喜。总是给自己惊喜，和身边的人一起创造惊喜更好。这个惊喜不一定是一打玫瑰，一杯意想不到的咖啡或许就能达到效果。每天花五分钟计划给你的配偶、孩子或同事一个惊喜是值得的。

生场大病，宅在家里养病是一种怎样的体验

最近似乎很流行谈“体验”，比如 “在X国当官是一种怎样的体验”、“男朋友长得丑是一种怎样的体验”、“吃不起土是一种怎样的体验”、 “长期痛经是一种怎样的体验”乃至“被科比退役的消息刷屏是一种怎样的体验”等等，谈人生各种状态的各种体验，谈什么的都有。我作为资深潮人兼病人，自是不能免俗，也想谈点什么体验。但于我而言，我一没做过官、二没交过男朋友，和科比也不怎么熟，痛经的体验更是无从谈起，好在还有点病，所以只能谈谈生病养病是一种怎样的体验，和大家分享。

说谈就谈，就从三年前谈起吧。

三年前的三月十五日，我的身体因出现严重的“质量”问题遭到细胞们的集体投诉，被紧急召回，进了医院。

话说这医院，也是一种特别的所在，进去了就不会让你轻易出来。

只是想不到，我与医院的这次久别重逢，竟也能擦出“爱”的火花。从此，我在各大医院之间奔走缠绵，一奔走就是半年多，加上后来问诊中医竟是缠绵了八、九个月的时间。

我的病惊动了亲人、同学、朋友们。亲友们纷纷跑来探视，给我安慰，给我关怀，给我帮助，我内心十分感激。

从阳泉到太原看我的兄弟安慰我说：老六，没事！好好养的吧。你这也是，二十年前就整了惊天动地的一出，二十年后又一出。不过你福大命大，没事的，好好养病，需要什么说一声。

是啊，我福大命大。二十三年前，在长医附属和平医院，我被诊断为再生障碍性贫血，随后，在厂医院医护人员同情的目光注视下，我又转到山医二院就诊。那时年少，我对病情懵懂无知，不知害怕。在山西医学院同学那里翻看课本后，才知道得这种病的人可能只有四到六个月的生命。我本就是二B青年，无知无畏，一时兴起，揣着借来看病的钱跑天龙大厦买了一套西服，想把它作为我告别人世的礼服。七佰八十元啊，那相当于我当年半年的工资。

本山大叔说，人生最大的悲哀就是，人还在，钱没了。

当年的我花光看病的钱穿着自己亲手购置的“寿衣”最终却没死成。

这不科学。

我和妻子（当年还是对象）在1993年中秋节的下午回到长治、回到厂里，厂区的大街上冷冷清清，饭店商户大都关了门，我们无处觅食，只好吃泡面。

我跑到省城，看了半个月的病，做了好多项检查，买了一身新衣服，欠下一屁股外债，然后灰溜溜地回来，内心很是悲哀。

但是，很快我就想开了（要不怎么说我比较二呢）。

从那年开始，我果断扔掉药罐，重新拿起酒瓶，终日呼朋唤友，纵情烟酒之中，混迹江湖，人生豪迈，却倒是再也没有进过一次医院。

这小酒一喝，就是二十年。

然而，人民医院人民爱，人民医院爱人民。

终于，我还是再次回到了人民医院的怀抱。

依然是血液病。

不过这次没那么幸运，是肿瘤君降临，和《滚蛋吧肿瘤君》里熊顿的病一样。

健康的小船说翻就翻，人生的巨轮说沉就沉。要不怎么说造化弄人呢？

借用发小关切的话说就是，人家谁都不生偏偏就是我又生了这么一个病，这让我好生自卑。

一直以来我都想做个强者，我想强壮，我想强大，可我偏偏生了这么个病，重新变回了可怜虫。

我不喜欢被别人怜悯和同情。

只是因为我生来弱小。

我是个晚生子，生下来就骨骼清奇天赋异禀，瘦成一把骨头还难产，母亲产后大出血，几乎因我送命。父亲说，这娃娃太弱，不知能不能养活，不如扔尿盆里溺死吧。母亲舍不得，死活不让，那次没死成。

刚上小学时，我因体弱多病，被我的邻居、我同学的妈妈、也是我的语文老师，取了一个外号，这个外号让我好长时间抬不起头来。

天上掉下个林妹妹，这林妹妹却压垮了我，让我幼小的心灵受到极大伤害。

老师叫我“林黛玉”。

我的天，就是  娴静犹如花照水，行动好似风扶柳，的  林妹妹啊！大家随意感受一下。

八三年看港剧《霍元甲》，唤起了一个少年胸中的英雄之气（我也做过熊孩子呀），于是我纠集起邻居家的孩子和侄儿外甥们，在家开起了“精武馆”。我是师傅，其余的孩子扮演陈真、陆大安、风火雷之类的弟子，我们师徒几人，每天呼呼哈嘿，不使用双截棍，只操练拳脚，苦练轻功，到最后果真练的是个个身轻如燕。

只不过我们的轻功不是拔地而起，而是爬梯子上到屋顶再往地面跳，我们每天飞檐走壁跳屋顶，经常搞的鸡犬不宁，惹的院里90多岁高龄的邻居老汉眼红耳热，老汉摩拳擦掌，情急之下使出一套打狗棒法，挥着拐棍子跟我们叫阵：害豆子狗日的你们！

再以后，我的身体变得越来越好，几年都不曾感冒一次。然而外表文静的我，性格却没有变的更好，反倒是在二的道路上越走越远。

上班后，远离家乡，但因为分到一起的同学多，所以整日里纵论同学情骚年谊，喝酒喝到烂醉。

直到去了医院。

向天再借二十年。

接着喝。

直到三年前再次去了医院。

我真的还想再活五百年。不，是二十年。

只是再也不能喝酒了。

闲话扯的太多了，离题万里。但生死业缘，果报自受，应是不假。

关于在医院的事，真可谓是：罪苦之事，不忍称说，百千岁中，卒白难尽。手术、化疗，那是一种怎么样的体验，不堪回首，此文略过。

这里只说，在家养病是一种怎样的体验吧。

做完六个疗程的化疗后，我说什么都不做了。

我早就变得虚弱不堪，白细胞经常趋向于零，嗜中性粒细胞经常归零，连血小板和红细胞都不给我面子。

我快要变得一无所有，在医院里，人民币和日元似的不耐花，几万几十万的往出甩，随时受不了。

我已经变得一毛不拔，头发掉光光，体毛掉光光，感觉再也没脸出去见人了。

连阿猫阿狗剃了毛都自卑，更何况我这样一个一毛不生光秃秃、死要面子爱虚荣的家伙（我要是唐三藏的话可就给妖怪们省了好多事了，不用退洗，可直接蒸煮了吃，起码比八戒沙僧好收拾的多啊哈哈），出院了也只能躲在家里。

我其实是个闲不住的人或者说很勤快的人，即便宅在家里也总想干点啥。

对，做做家务活吧。打扫打扫卫生，一屋不扫何以扫天下？

可是刚出院那会儿连一个小屋子都打扫不下来，真的是有心无力。

就连母亲去世后，出殡路线都因我而变更缩短，哥哥姐姐怕我身体承受不住。

这般弱不禁风真的好似天上掉下的那个林妹妹啊，让我情何以堪？我说我得锻炼身体，不然整个人就废了。

起初就在屋子里转圈走路，继而慢跑，像个游魂似的，从客厅跑到主卧、次卧、书房，一圈一圈，逐渐增大运动量。

后来在朋友的影响和倡导下，买了一台跑步机，从最初的十几二十分钟，到最后的每天半个小时跑3到5公里。

2014年的秋冬，是我感觉身体状况恢复的最佳的一段时间。那段时间里，我每天早晚接送女儿上学，在家跑步半小时，出门遛 狗 两到三个小时，心无旁骛，轻松闲适，日子过得细碎如花。

话说这 狗 ，就是柳无忌。因为我独自在家养病，寂寞难耐，便和妻子商量，一个是养，两个也是养，干脆 狗 和 病 一起养吧。

刚结束治疗的那段时间，我头上寸草不生，身子虚弱不堪，不愿意见人，天地就只有那么大一块，最多从屋里到小区的院子里。偶尔开车出去，也得仗着我的铁甲战车保护，才能找回那么一点自信。

妻子要上班，我整天一个人呆在家里。一个人呆在家里时，最害怕的就是落日黄昏。

每当夕阳西下，独坐昏暗的屋子里，看渐渐昏暗的窗外，开灯又早，心情落寞，莫名的伤感无端涌起，有一种枯藤老树昏鸦、断肠人在天涯的感觉，有时觉得快要疯了。

好在是，上帝爱着我们。

上帝说：要有光，于是就有了光。

我说：要有狗，于是就有了柳无忌，一条黄金猎犬。

自从有了柳无忌，寂寞不再有，我的生活也忙碌起来。

子曰：“狗”不教，父之过。

我想，我不能做个养而不教的人，既然养了他，就要对他负责到底。我得训练他，叫他如何做“人”，我得伺候他吃喝拉撒，我得领他出去，散步遛弯捡狗屎，认识一下这个花花世界，顺便让他撩撩妹，毕竟狗狗也是需要社交的。

一段时间里，我几乎每天都带着柳无忌，开车到滨河公园或体育中心，一呆就是一下午。

同学来电话询问我身体状况，听到我小日子过得挺滋润，对此表示高度赞扬。他说：老六，你小子早早就能享福了，啥心也不用操，啥也不用干，不需要像我们这样奔波，多幸福！我心里美滋滋，但嘴上却说：不要羡慕哥，哥几乎成为一个传说！

迈入2015年，杂事纷扰，心不能静。由于每日忧心成绩不断下滑的女儿，无心它顾，再加上5月份开车出去被电摩所撞，摊上了大事，更是中断了一直坚持的跑步，连遛狗也只在小区进行，感觉整个人都不好了。

但依然有朋友艳羡我的养病生活。

有个朋友就真诚地说：真的好羡慕你，养病也能养出情调，一家人其乐融融，妻贤子孝狗温顺，过着舒心安逸的日子。

我说，你不会是羡慕我的病吧？那我告诉你，养什么都别养病，这玩意儿太贵，也太折磨人。况且这根本就不是我想过的日子，我也想肿瘤君从未曾光顾过啊，我也想为这个家，为这个社会做点什么事情啊。再说，我眼下的舒心安逸是建立在妻子把整个家庭的担子都放到她自己一个人的肩膀的基础上的，我倒是宁愿我没病。

但有一点倒是真值得别人羡慕，那就是我有个好妻子，我庆幸此生有了她。

昨天，在帮妻子倒腾手机里的资料时，无意中发现她手机里有一篇文档，题目叫《母亲》，是妻子写她母亲的，只写了那么一段，是一篇尚未完成的文章。虽然也曾听妻子无数次的说起过自己这位不曾见过的丈母娘的往事，但看了后还是不由得心头一震。想那个13岁就失去母亲的亲人（妻子的母亲），虽生在一个不错的家庭，却因她挚爱的母亲英年早逝而过早失去本该拥有的来自家庭的关爱，从此注定了一生的坎坷艰难，怎能不叫人心生悲悯？而我的妻子又在15岁时就失去了她的母亲，早早地担负起帮助爸爸拉扯年幼的弟弟妹妹的重任，又怎能不叫人顿生爱怜？

回想自己的这些年，作为她的丈夫，我并没有给过她足够的关心，也没能让她跟着自己享福，反倒是让她跟着我担惊受怕受苦受累，我对妻子欠的真的是太多太多。其实妻子向来性情恬淡贤淑，对我要求的并不多，一句暖心的话语（哪怕一句玩笑着骂她的话），一个暖暖的拥抱，一次手牵着手的散步，都能让她感到幸福和满足。

还记得去年圣诞节前的某一天，我陪妻子去市场买菜。一路上，妻子挽着我的胳膊，边走边感慨：能让老公陪着去买菜，好幸福！就这一句话，让我真正体会到了“陪伴是最长情的告白”真义。

“执子之手、与子偕老”，一生一世在一起不正是我们过去所追求的完美爱情吗？

可是，一个不爱护自己身体的人，一个失去健康的人，如何能与爱人长相厮守，一起走过这漫漫的人生之路？

所以，一个人的身体乃至生命不是只属于你自己一个人的，它是属于父母、子女、爱人、兄弟姐妹乃至所有爱你的人和你爱的人的，你一个人倒下了，可能整个家庭就乱了、垮塌了，也因此，爱护自己的生命、保持自身的健康是每个人应尽的责任。只可惜这个浅显的道理我还是明白的太晚，曾经拥有的时候并不懂得珍惜，直到失去了才知道惋惜。

至于生命的意义，这个古老的问题太过重大，它曾引发过多少人的困惑，也曾引得无数古圣先贤为它孜孜不倦地思考和探索，但最终或许每个人的看法都不尽相同，渺小如我可能终其一生都参悟不透。

如果把这个问题缩小到我们具体的生命个体中，比如人生的意义，人活着的意义，大概好多人都能说出个门头脚道来。我想，人活着的意义，也许就是爱。因为爱，所以爱。因为你爱着这个世界，同时也被这个世界爱着，所以你觉得这个世界很美好，活着很美好。找到了理由，不也就找到了意义？

其实，自生病以来，我曾经无数次的和妻子探讨过我活着的意义。

我说，我这样活着还有什么意义？

妻子说,你活着就很重要，因为我们需要你。你活着，我们就有个完整的家。你活着，女儿有个能给她指引和帮助的爸爸，我下班回家能有个和我说话的丈夫，无忌有个天天陪伴在身边的主人，时不时还能领他出去玩，有这些不就够了吗？

我说，那好吧，就当我也是条狗吧，你每天下班回来，我和无忌一起在门口迎接你，给你叼拖鞋。

曾听过一个笑话，说的是记者采访一老农。记者问：您觉得现在和旧社会比有什么变化吗？老农说：旧社会我们过着猪狗不如的生活。记者追问：那现在呢？老农说：现在，如了。

没想到，现在的我，也“如了”。我过上了猪狗一般的生活，每天和无忌一起吃饭睡觉，散步遛弯，然后迎接主人下班回来。

起码我并非“猪狗不如”，起码我现在“如了”，这就是我活着的理由啊啊啊！

有人说：人活着一定需要理由吗？如果非要一个理由，那这个理由其实很好找，如果你有了一个欲望，你不就有了一个活下去的理由？

也有人干脆说：要什么理由，活着就好。最穷不过讨饭，不死总会翻身。

是的，我依然还活着，我该庆幸，我该感恩。我也还会翻身，我每天睡不着的时候总会不断地翻身。

心情似乎不再那么焦虑，起码我不用再担心女儿的学习了。

2015年，女儿考上大学，去了离家很远的东南沿海，我去送女儿上学，写了一篇送学之旅。那是我这三年多来最快乐的时光，我把它记录下来。

回来后却依然是杂事缠身:水管漏水、热水器故障、柳公补墙……一波还未平熄、一波又来侵袭，伤心逆流成太平洋。

不死总会翻身？

不死总有烦恼。

这三年来，身体似乎一年比一年好了，心情却一年比一年烦躁。从最初的心如止水，到杂念丛生，再到坐卧不安，现在总算又回复到杂念丛生的境界了。

平静的时候我读点书，不安的时候我上上网，烦躁的时候只能打开电视，还是非悬疑片、恐怖片不能安抚我这颗躁动的心。几乎整个2015年，从陪女儿看科幻片、青春偶像剧，到陪妻子看韩剧，从一家人看贺岁大片到到独自一人看美剧、日剧，我就这样随意地挥霍着光阴，消耗着生命。

妻子看我这般生活，颇为担心，时常叮咛我：在家少上网，多出去走走，晒晒太阳。朋友也玩笑说：上网影响情绪，不利于身体康复，应该多看新闻联播，据说疗效不错，活在联播里，幸福少不了。

雾草，这道理我都懂，但臣妾做不到啊。

一般情况下，大多数人在面对死亡的时候，确实可以放下一切。但人们往往在侥幸逃过生死大关后，又会生出种种妄念，有了欲望，就有烦恼，修为不深，很难断掉。

五蕴悉从生，无法而不造。

所以，闲下来的时候，我还是会不断追问自己：我活着还有什么意义？

记得高晓松早年曾有一句金句，最近改编成歌曲也很流行：生活不止是眼前的苟且，还有诗和远方。

这本来是一碗很励志的老鸡汤，可对照此言，我顿觉生无可恋。

特么这一苟且又是三年多呐！三年多来，我的生活只有眼前的苟且，哪里还有什么家国情怀？哪里还有什么诗和远方？

大冰也在他的书中多次得意地提到：有多大的本事，才能走多远的天涯。我有酒，你有故事吗？

看的我好受刺激！我哪有什么故事、哪有什么酒？我有病。

我其实好羡慕熊顿，她有一双灵巧的手，会作画，在给世人留下一个感人的励志故事赚够了好多眼泪后飘然而去。

我也好羡慕凌志军，他用胸中的笔墨把自己的故事写出来，然后去帮助需要帮助的人。我羡慕他虽患大病但能不苟且于世，有诗和远方，每年半年在家休息，半年在外旅行，还要滑雪。

我好羡慕那些拥有健康体魄且还在为事业、家庭打拼的人，尽管有烦恼有挫折，但痛并快乐着。

我好羡慕那些身体健康且事业有成的人，不仅成就了自己，而且回报了社会。

我也好喜欢大冰书中描写的那个江湖，喜欢他故事里的“江湖中人”。

在这个江湖儿女日渐少的时代，那些个流浪歌手，为了追求理想，他们苍天为被，大地为床，有梦为马，随处可栖。

可是这一切，仅仅只是我羡慕，我喜欢的，但我并不拥有。

我活着还有什么意义？

别人都是在生活，而我却只是活着。

我这么庸懒散漫的人，一定是年轻时没去努力追求自己想要的生活，没有尽到爱惜自己身体的责任，才有了今天的困顿吧？

在欲望和现实的双重挤压下，我总免不了陷入胡思乱想。

今年这菜价高的离谱，都快要贵过了肉价，连白菜都一斤三块五，感觉菜都快吃不起了。

我怨愤，这特马的是什么节奏啊，不知道我全家都是吃素的吗？还让不让人愉快地活着了？我和朋友发牢骚，朋友劝我：你那么瘦，不如适当吃点肉吧，要想身体好，总得吃点肉才好。我不服：少林寺释永信大和尚一生吃素，不也长得油光满面，挺肥挺壮？

血液指标一直无法恢复正常，连医生都说，这不科学。

我就想，难道我也是特殊材料制成的？要不然像我这样血液指标不正常的人何以看上去依然是那么的玉树临风、风中水仙、仙风道骨、骨骼清奇、奇葩如此、如此健康呢？

体重下降后不再上涨，腰肢纤细，直逼A4。

起初也着急，后来认了。胡歌不也挺瘦？宋仲基不也挺苗条？好歹咱也像是太阳的后裔了，只是可惜了我的那些衣服了啊，只好买新衣服穿咯。

不想做饭时我就想，如果我能和驴马牛羊一样，只吃青草该多好。那样的话，我饿了时，就牵着无忌到湿地公园周边，哼着“青青河边草、悠悠天不老、野火烧不尽、风雨吹不倒”，一边享受阳光，一边享受青草，既锻炼了身体，也填饱了肚子，还顺便遛了狗。

可这样的人生也太没用了，真的只是“如了”而已。

那么，为家庭做点小小的贡献吧。

连田螺姑娘都会做饭，难道我会不如一只小虫子？我能不能做个田螺丈夫，妻子每天下班回家，有现成的热腾腾香喷喷的饭菜摆在桌子上，让她感受一下家庭的温暖？

真的，真的，

我真的不想只有眼前的苟且，

我其实也想拥有诗和远方的田野。

我其实也想做个有故事的人。

我好想自己也会有那么一天，

可以欣慰地说：

我有一壶酒，足以慰平生！

扯了一大堆，可能有人会说，够了！肿么听你说了这么多，感觉全是些因欲望得不到满足的负面情绪啊，你是不是傻？就不能传递一些正能量吗？

其实，这就是这三年多来我在家养病的所思所想和真实体验，也许每个像我这样的病人，因为自身境况不同、能力不同、地位不同，所思所想和自身体验也不尽相同。我见过不满两周岁的小孩因急性白血病入院后家长那欲哭无泪的悲情，也见过身患多种重大疾病却依然像天使一样为大家带来欢乐的十一岁的小女孩；我遭遇过同病房病友的突然离世，也见识过入院几十次抗癌二十几年依然乐观的抗癌英雄；我曾安慰鼓励过伤心绝望的病友，也从那些快乐如初的病友身上汲取过力量，所以，除了那些个偶尔烦人的小情绪，我身上积极向上的东西还是有不少的。

比如说，这场病让我更加懂得珍惜和感恩。

我愈加懂得了珍惜：珍惜当下拥有的一切，包括珍惜这个多病之躯，珍惜亲情友情爱情，珍惜在这个世界上的每一分每一秒；

我愈加懂得了感恩：感恩当下的这个世界，感恩一切给过我关心帮助的人，包括碰面只是微微一笑释放善意的陌生人，感恩蓝天大地，感恩冬雪寒冰，感恩夏日骄阳，感恩春花秋月，感恩人间的四月天。

曾经看到过这样一句话：当孩子不再麻烦你的时候，可能已经长大成人远离你了；当父母不再麻烦你的时候，可能已经不在这个世界了。

短短的三年里，这两种滋味我都品尝到了。

犹记得那些时日里我忧心女儿的成绩督促她学习，女儿担心我的身体督促我走出去。女儿让我读阿来写的《草木的理想国》，她让我努力亲近大自然，去公园里辨花识木，鼓励我乐观向上，积极康复；

犹记得我和母亲见的最后一面，母亲抓着我的手一晚上不舍得松开不舍得睡觉，万千的担忧和不舍却都化做她对自己的自责和对儿子的千叮咛万嘱咐；

犹记得朋友老吴打电话和我说抱歉，老吴说最近工作有点忙啊有些日子没去看你了，老吴说兄弟你多保重啊。我却笑言：不着急的又死不了你先忙着来日方长啊，结果哪知道来日并不方长，两日后老吴竟因突发心梗意外离开了这个世界。

朋友老吴的骤然离世和母亲永远的离开我们，让我感悟到生命的无常和生命的圆满，更加觉得亲情和友情的可贵。

所以，人生在世岂能怕麻烦？人生不就是在自我完善，自助助人，相互帮助，

相互友爱中不断升华的吗？生命的意义不就是一场修行吗？

还比如说，我并没有被这疾病吓倒。

我早已能坦然接受这一不太美丽的现实。

其实，像不像个病人都无法否定我就是一个病人的事实，而作为一个病人，心态最为重要。有的人活的太物质，不信因果不信轮回，不相信灵魂的存在，只相信现世的这个物质世界，他们坚信人死如灯灭，一旦面临死亡的威胁，就好害怕，精神早已崩溃，身体自然跟着崩溃。但是，应该知道，人生就像是一场旅行，而旅行就注定会有终点，因此，不管你怕不怕，死亡是每个人都终究要面对且无法回避的问题。但是，我依然坚信，人生不只是一场物质的盛宴，也不仅仅只是一场短暂的旅行，它更像是一场接力。因为，人是有灵魂的，当现世的旅行结束后，不必害怕，你的灵魂会带着你开启一段全新的旅程。

就像一首歌中唱的：飞鸟、鲜花，万物众生都一样；共生、共享，时间空气与阳光；年轮在流转，薪火代代相传，今生虽短暂，过去的就是永远；春夏秋冬四季轮回，生老病死命运轮回，年月更替兴衰轮回。宇宙永恒青春却一去不回，去年的太阳今年仍挂在天上，前辈的歌谣后人依然高唱，有限的生命传递着无限荣光，变幻的世界总有些不变的信仰。

正因为我是如此的坚信，所以我并不害怕。在疾病面前，我依然可以有乐观积极的心态，我依然胸有情怀、心存梦想，我依然不甘心只是眼前的苟且，我依旧渴望着诗和远方的田野。

我一直都相信曼德拉的这段话：你若光明，这世界就不会黑暗。你若心怀希望，这世界就不会彻底绝望。你如不屈服，这世界又能把你怎样。

是的，你要堕落，神仙也救不了你；

你要成长，绝处也能逢生。

正常人每天走步多少比较合适？

青壮年每天8000—10000步是正常步行量。老年人每天3000—5000步可达到运动效果。

行走过度危害大

1、四肢无力

运动之后出现疲劳感是正常的现象，一般休息一刻钟的时间就可以恢复正常的体力。但如果出现四肢无力，且好几天都无法恢复正常的体力，则是过度运动的表现。因为过度走路使自身的脾受到损害，同时四肢的肌肉也会出现受损的现象。

2、关节疼痛

年纪较大的人群会将关节疼痛归结于风湿病，其实这与过度走路有较大的关联。因为过度走路会使腿部的韧带处于绷紧的状态，易使韧带拉伤，从而导致关节疼痛。

每天要走多少步最好 步行不是越多越好

每天要走多少步最好 步行不是越多越好（图片来自摄图网）

3、肌肉酸痛

多数人在进行走路运动时是没有时间规律的，导致一会长时间运动，一会休息，这易腿部肌肉出现酸痛。

一般正常的运动后出现腿部酸痛是正常的现象，只要休息两天左右即可恢复正常，如果几天过去还是酸痛则明显是过度走路造成的。因为过度走路导致肌肉软组织受到损害，所以会出现肌肉酸痛的现象。

4、头痛心慌

正常步行是不会出现头痛心慌的症状，只有过度步行才会出现这种症状，这时应该立即停止步行，进行休息，最好去医院对脑部进行检查。

5、头晕目眩

有些人在进行暴走之后会出现头晕的现象，其实这是因为过走路的引起的。过度走路会引起心脑供血不足，但同时也提醒人们自身是否有颈椎方面的疾病。