跑步机上面的各种数值(为什么手机步数不准确)

跑步机上面这些数值分别是啥意思

INCLINE(升降) ，设置坡度，相当于爬坡

跑步机快走速度多少?

跑步机上快走速度多少减肥最有效

一般习惯是先5.5的走一会儿，然后身体热了7.5的速度跑，练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升，每次提升0.5~1，我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，擡起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低， *** 向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。

肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。

这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。

祝生活愉快，减肥成功。。。

跑步机上快走应该调到多少速度可以减肥？走多长时间？

用有氧运动来减肥有两个关键点，第一，心率，第二，时间。没有速度，所以不要关心你的速度是否够快。

第一，心率要控制在120-140之间，不能超过140，心率大于140的运动已经不是有氧运动，是靠糖酵解供能，而不是靠分解脂肪供能，所以不能直接起减肥作用，当然可能会因为肌肉发达了提高了基础代谢，有些间接的消耗脂肪的作用。宁愿心率偏低不能偏高。

第二，时间要在30分钟以上，人体消耗脂肪并不是从你开始运动的那一分钟开始的，有氧运动20分钟左右，才能激活分解脂肪的酶，然后这个酶会动用身体储存的脂肪来为你正在进行的有氧运动供能。所以前20分钟其实只是一个热身和准备。而且，两种运动中间不能休息太久哦。最好是持续有氧运动1个小时以上。

人体燃烧1KG脂肪需要消耗7000大卡，你想减多少自己乘一乘就知道了。

慢跑1小时大概消耗600-700小卡。所以，减掉1KG脂肪大概要慢跑10个小时。 以上：莘庄竞步跑步机 *** 椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)

跑步机上多少的速度算快走

一般7km的速度就是快走了！你可以看下跑客跑步机，能量身定制跑步计划，挺好的~

女孩子在跑步机上快走适合多少速度

1、你的小腿变硬主要是由于肌肉锻炼后充血造成的亥

2、速度和坡度的设置主要是为了反映锻炼强度，而锻炼强度要能和你的锻炼目标相一致。比如：减脂的锻炼强度和提高心肺耐力的锻炼强度就有很大的区别。

3、锻炼强度通常是用心率来反映，比如以减脂为目标的话，锻炼时的心率要保持在最大心率的50%~75%的范围内效果最理想。而以提高心肺耐力为目标的话，要达到最大的心率的74%~84%；因此，速度和坡度要以你心率来来进行调整。

4、脚掌先落地，然后自然的滚动到前脚掌。

5、如果你是以减脂为目标的话，那么每周去的次数不能少于5次，推荐是每天去一次。每次的运动时间不能少于30分钟，推荐是50 ~60分钟。

6、运动完后请注意拉伸，可以有效的缓解小腿肌肉充血。

跑步机快走多长时间

肥的走路法有别于一般的散步，它需要一点速度，而且要经常变速进行。以速度来分，走路分为三种：一种时比平常速度要快一点，平均速度约1小时4.8公里；一种是平均速度约1小时6.4公里，最后一种是速度更快的竞走法，平均速度为1小时7.2公里；两只脚的步伐因为快走而成一直线，这种走法最有助于减肥。 要想让走路帮助减肥，还得注意2点：一个是每周至少保证3次，每次在20分钟以上，再有就是必须以快速的步伐走完相当的距离，这样才能消耗脂肪。据测算，在自然呼吸的情况下步行，让心跳维持到最高心律（最高心律是220-年龄数）的50-65%之间，就能提升有氧运动的效能，有效消耗身体热量。 为什么要保证必须每次步行20分钟以上呢？因为快走虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会燃烧脂肪。消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300千卡，则每天至少走1万步以上。 正确姿势提升减肥速率 为什么有人天天散步，却仍是一身赘肉？除了速度不够外，可能姿势也不对，而不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。要想达到最佳的减肥效果，走路要夸大步，速度快、双臂摆动、擡头挺胸。头部和颈部应是脊椎的延伸，感觉头顶顶天，背脊自然就伸直。肩部保持放松，收紧腹部，不要翘 *** ，如此可预防姿势错误造成的下背痛。双臂紧靠身体，肘部轻松的弯曲90度，靠近身体摆动，手握空拳，脚后跟着地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前走，即每跨出一步，必须是按先脚跟，再脚掌，然后脚尖的顺序找地。 三个步行减肥计划 理想的不幸地点是户外，最好是山坡地带，当然也可在室内进行，如在健身房可借助跑步机进行。 无论是户外或室内均可参照下列3个步行训练计划中的一个或综合进行。每周3-6词，每次20-60分钟。倘若你想从初级转至中级，那你应先坚持初级计划的锻炼，知道你完成该计划的要求为止。随后您照中级计划步行一周。如果中级计划实施成功，可转至高级计划。 A.初级步行训练计划 基础阶段：这一阶段是步行训练的基础。每周步行3-4次。步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。 1-2周：这个阶段重点训练你的走路姿势，肩膀放松，肩胛骨稍收缩，挺胸，收腹，每周步行3-4次。 3-4周：你应将速度提高5-10%。倘若你在1-2周内的步行速度为4.5公里/小时,你可将速度提高到4.7-5公里/小时. 5-6周:可选择有小坡度的地方进行步行训练. B.中级步行训练计划 1-2周：间隔锻炼比例2：2（快走2分钟，再慢走2分钟）。 3-4周：间隔锻炼比例3：2（快走3分钟，再慢走2分钟）或（快走2分钟，再慢走1分钟）。 5-6周：间隔锻炼比例3：1（快走3分钟，再慢走1分钟）。 C高级步行训练计划 步行地点最好选择有坡的地方。先步行上坡2分钟，心率为最高心律的85%，然后下坡2分钟，使心律降至最高心律的60-65%。这种训练包含速度训练。步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉。 1周：略有变化节奏的步行训练；以轻松的速度，如4.8公里......>>

跑步机快走速度多少可达到健身效果

现在有好多跑步机都带训练模式例如减肥模式、塑身模式、心肺训练模式等可以试试，好家庭跑步机都带训练模式可以达到健身的效果

跑步机上快走,速度控制在多少才能减肥~~

可以的

阀天坚持 都会有效果的

还有记得控制热量摄入哦

跑步机上快走速度多少减肥最有效

利用跑步机上的心率功能，将心率控制在一个比较合适的范围

大约是（220-年龄）*0.7，这个只是估算，具体数值跟训练水平有关

另外可以同时借助速度和坡度达到理想心率

跑步机上快走，坡度10%，速度6.5km，1小时，应该准确消耗多少卡路里

哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

在跑步机上一个半小时快走8公里,能消耗多少卡路里？

残酷的现实是，你这样的速度运动不抵你吃一根雪糕。从时间上看你已经超过达到有氧的时间，可是你的运动心率情况呢？你的体重呢？要想精准的算出消耗量，首先年龄、体重，换算出你的目标心率，然后结合目标心率和运动时间才能得出准确消耗量。你提出的这种运动量估所消耗的热量还不如一支小雪糕多。参考一下，本人快走50分钟6公里，跑步30分钟5公里。

健身教练建议的跑步机速度和坡度

1、热身状态的坡度选择：0%-4%、速度选择不超过8

如果是想要在正式跑步前通过跑步机热身，强度不宜太高，建议速度设定不超过8，坡度在0%-4%之间就可以了。锻炼时间控制在5到10分钟之内，不应过长。

具体来说可以用4-6的速度跑个3-5分钟，接着再用8-10的速度跑个2-3分钟，再降到5-7的速度跑个3-5分钟。在热身状态下要尽可能地调整身体进入运动状态，却要避免不必要的体力消耗。

2、心肺锻炼状态的坡度选择：0%-10、速度选择5到9

如果是以心肺功能的锻炼为目的的话，需要设定好目标心率。这一数值需要咨询专业的教练或者医师，他们会结合健身者自身情况提出具体建议。

一般来说，在你锻炼的时候达到你的目标心率后，要维持个25-35分钟，跑步机的速度设定在5-9之间，坡度的话则控制在0-10 之间就好。

3、减肥状态的坡度选择：7%-12%

有氧运动在刚开始进行时，消耗的是体内的糖分。一般情况下，中等强度运动30分钟以后才会正式开始消耗体内的脂肪。所以运动时间一定要保证在40分钟及以上。

扩展资料：

跑步机模式选择

1、跑步机会有很多不同的模式，比如说慢跑，减脂，心肺功能模式，登山模式，随机等。一般建议，在刚开始的时候最好是选择【快速启动模式】，这样，我们在使用跑步机运动的过程中，就能随时进行调整。

2、跑步机都会有一个选择运动的模式，建议你根据个人的体质和运动量进行选择。而家庭用的跑步机的话，我建议你选择把快速启动模式打开，这样，你在运动的过程中，可以随时按到别的模式上，不至于在运动的过程中，因为运动强度大，无法更换模式而摔倒的情况。

扩展资料

1、合理的使用跑步机上的坡度调节功能

几乎所有的跑步机都有坡度调节功能，给用户跑步机上跑步增加了新的乐趣，但是有很多的跑步爱好者认为，这个坡度调节与平地上的跑步没有什么区别。

这种观点是错误的，其实，他们之间还是有区别的，据专家实验结果证实:当我们的坡度调节增加5个度数后，每分钟的心跳就增加10-15次，这说明，调节上的坡度可以有效的增肌跑步运动的强度。

但是这个时候需要注意，不要超过自己总心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以达到很好的提臀效果。

2、不要用步行的速度进行跑步机慢跑

在跑步机上跑步的时候，如果是行走的速度，那就用步行锻炼，切记这时不要慢跑，注意在行走的时候配合肘关节的摆动。

另外一点需要注意的是，在跑步机上锻炼的时候，速度小于5km的速度跑步的时候，心率达不到跑步运动的标准，您的热量消耗不够，不容易达到我们进行跑步机锻炼的效果，这一点需要注意。

3、不要在跑步机上小步跑

慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的最佳的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。

但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果。

为什么手机步数不准确

不知道大家还记不记得

上个月小编因为天气转暖而进行的

“全身脂肪覆盖层无痛消除术”

除了狂吃宝塔菜（学习分形）之外

小编还在坚持运动

然而日常整活的小编

怎么可能只是老老实实的在跑步呢？

继续秉持着之前“努力思考同样可以消耗热量”的思路

小编又找到了新的“热量缺口”

为了“全身脂肪覆盖层无痛消除术”的成功进行

小编每天坚持跑步5 km

跑步机的设置速度也逐渐从9 km/h慢慢提升

然而跑到10.5 km/h这个速度时

小编忽然好奇

使用手机进行记录和跑步机的记录差异会有多大？

结果是不试不知道

一试吓一跳

跑步机速度10.5 km/h累计跑步5 km

共计用时2834

换算为每公里配速的话就是…

从km/h到min/km

真·小学数学

怎么样，算出来了没有？

跑步机的数据是每公里配速5.71428…min

约为每公里用时543

而手机记录的结果是…

共计用时2847 跑步距离6.55 km

（结束记录时间稍有延迟）

这配速，这距离

小编看了都吃鲸

那么问题来了——

我到底跑了多少？？？

这样的记录差异是从何而来呢？

华丽逆袭的跑步机

跑步机作为常见室内健身器材，我们都会自然而然的认为它的作用是帮助大家强身健体，为室内运动提供便利。

图片来源 | pixabay

然而万万没想到，跑步机竟然还有一段从刑具逆袭成为健身器材的励志故事…

跑步机对应的英文单词是Treadmill，最早的用途更接近于“踏车”，即人力驱动的动力机械。

在19世纪，“踏车”被改造成为了“跑步机”，成为了惩罚犯人的刑具。犯人们需要用力踩动辐条以带动巨大的桨轮，用于抽水、粉碎谷物或者驱动磨坊。

图片来源 [1]

囚犯们经常每天被迫踩磨坊6个小时以上，这相当于每天攀登1500米到4300米的高山。

经过了一系列的发展，跑步机也由人力驱动演变成为了电力驱动，逐渐成为了受到大家欢迎的室内健身器械。

从上面这段故事中，我们可以得知——从机械结构上进行分类，跑步机主要分为机械式跑步机和电动跑步机。

机械式跑步机主要通过运动者与跑带的摩擦，带动跑带跟随着运动者的脚步进行运动，也就是“人力驱动”。

想体验机械式跑步机也很简单，当跑步机处于关闭状态，我们在跑步机上用力带动跑带的过程，就类似于机械式跑步机的工作原理。（但谁又会想这样做呢？）

而现在，电动跑步机成为主流，其运作方式是通过电机带动跑带的转动，从而带动运动者跟随其转动速度进行运动。跑步机上的运动者也从“主动”变为了“被动”。

除了不受天气影响之外，跑步机的输送带具有避震功能，可以一定程度上降低跑步对膝盖和背部的伤害。

那么跑步机是如何记录跑步距离和速度的呢？

目前，电动跑步机的加减速都是通过手动按钮控制，我们可以自主地设定心仪的速度来进行跑步锻炼。

也就是说，通过使用者设定速度，跑步机的控制系统和电机通过协同工作保证了跑带以固定的速度（即设定速度）转动。

在这种工作模式之下，只需要将跑步者的跑步速度与时间进行记录，求和即可得到跑步距离：

以小编的跑步情况为例，跑步速度为10.5 km/h，跑步时间为28:34，就可以得出跑步距离为5 km。

跑步机：逆袭不够，我还能更好

但这样的控制方式，制约了健身者改变速度的自由性，对于电动跑步机应用拓展也产生了诸多不利影响。

因此，有越来越多新的跑步机速度跟踪控制方法被提出，希望可以让大家运动的更加科学和舒适。

为了让跑步机速度控制更加便捷，最简单的思路就是建立一套速度自动跟踪控制的方法。

简单来说，就是在跑步机控制系统中引入反馈回路，这样控制系统就可以根据跑步者实际的跑步情况来自动进行调节。

图片来源 | pixabay

那么，哪一个信息适合被加入反馈回路呢？心率和跑步者的位置似乎是不错的选择。

让我们先来了解一些传感器相关的知识。

传感器技术是指可以感知周围环境以及特殊物质，将采集的环境或物质信息进行分析，并且将识别物质的模拟信号转化为数字信号。

因此，传感器可以决定所获取的数据信息的数量与品质。

上面提到的跑步机速度自动跟踪方法，是指将心率传感技术和位置传感技术进行集成，能够实时追踪到运动者的心率状态和位置状态。

其自动控制流程原理如下图所示：

基于传感技术的跑步机速度自动跟踪控制方法流程图 [3]

为了保证运动者的安全，光学心率传感器会时刻提供运动者的心率信息。

当运动者的心率超过设定阈值时，跑步机会自动降低速度，使运动者的心率逐渐恢复到正常数值。

图片来源 | pixabay

若运动者的心率没有得到缓解，跑步机则会自动急停，最大限度地保护运动者的生命安全。

另一方面，当运动者处于跑步带的中央时，从平衡感的角度考虑，是处于最佳运动状态的。

因此，位置传感器可以时刻确定运动者在跑步带上的位置，如果运动者偏离跑步机的中心位置，反馈回路同样会进行调节。通过微调跑带速度使运动者回到中心位置。

但这样的调节方式也存在一些不足之处，例如：相同的位置偏差可能是由远及近引起，也可能是由近及远引起，在进行速度补偿时容易发生误判，反而使运动者更偏离中心位置。

除此之外，在跑步机正常运行过程中，人在跑带上跑步，可以近似被看做脉冲型负载。

脉冲型负载具有明显的周期性，加载与卸载的作用时间较短，马达可能会在脚触板的任意时刻变速，会造成加减速震荡，带来不良体验。

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除了考虑心率和跑步者的位置，步法也可以作为反馈回路的重要信息。

步法信息是指运动时脚底与跑步机之间的作用力信号，可以通过在电动跑步机跑带下方安装压力传感器获得。

通过分析运动时的步法信息，可以判别运动者的运动趋势。将压力传感器采集到的人在运动时产生的Z方向垂直力求和：

运动者在任意时间t的位置信息可以由力矩平衡方程得到：

由此可以获得F(t) 、X(t) 、Y(t) 的实时曲线，经过分析可以划分出跑步者步态周期中的各个阶段。

将步法信息（F(t) 、X(t) 、Y(t)等）作为反馈回路的重要判别因素，进而控制电机加速或减速，使得跑步机速度随着人体运动速度的变化而改变，可以在一定范围内实现跑步机速度的跟随控制，提升跑步机的性能。

一步两步三步四步...怎么数？

前面为大家详细的介绍了跑步机计步和性能优化的相关知识，让我们再接着了解手机记录跑步距离和速度的原理，看看为什么两种记录方式的差异会如此之大呢？

首先，我们先从简单的计步器开始，计步器可以记录运动者的行走步数、行走距离、行走速度和行走时间等数据，并且在此基础上测算运动者某一时段的卡路里或热能消耗，主要用于统计运动量。

电子计步器 | 图片来源

目前，常见的计步器分为机械式计步器、基于专用计步芯片的电子计步器、智能手环和基于智能手机内置传感器开发的计步器软件等。

图片来源 | pixabay

以电子计步器为例，为了实现计步的功能，需要对行走和跑步时具有周期性的物理量进行精确的记录。

而人在行走或跑步时，加速度的变化最为明显，可以将其分解为前向、纵向、侧向三个方向的变量。

行走和跑步的过程中，加速度随着我们的步伐呈现周期性变化。

将我们行走的动作进行分割，其中，在收脚的动作中，由于重心向上，单只脚触地，垂直方向加速度是呈现正向增加的趋势；向前迈步时，重心下移两脚触地，加速度呈现反向减小的趋势；而水平加速度在收脚时减小，在迈步时增大。

图片来源 | pixabay

因此，无论将计步器放在哪个部位，至少会有一个方向的加速度幅度会具有明显的周期性变化，从而实现精确计步的目的。

智能手机：n种方法算算算

在智能手机中，各种各样的传感器协同工作支持着我们的各种需求——光线传感器、距离传感器、重力加速度传感器、磁力传感器、心率传感器、振动传感器…

类似于电子计步器，智能手机也可以采集人体在运动时的加速度信号，从下图中可以看到行走过程中加速度的循环特性。

连续行走时产生的加速度的大小 | 图片来源 [6]

自相关系数计步算法基于加速度的循环特征，通过计算两个相邻步行周期上整体加速度的相关性强弱判断行人是否行走，相关性越高，则准确计步的概率越大。

另外一种智能手机计步方法是频域计步算法，即通过收集离散时间序列上的传感器数据，将这些数据进行短时傅里叶变换（Short Term Fourier Transform，STFT）或者快速傅里叶变换（Fast Fourier Transform，FFT）。

传感器收集到的数据转换到频域后，可以放大一些在时域上不够明显的信号特征。

我们非常熟悉的陀螺仪在智能手机的计步功能中也发挥了重要的作用。陀螺仪的主要功能是检测角动量。

以FFT计步算法为例，将陀螺仪采集到角速度最大的坐标轴作为敏感轴，接着对角速度数据作FFT处理，将时域角速度数据转换为频域数据。

最后，判断数据是否在典型步行频率范围内且超出预设的振幅阈值，若符合上述条件，则计一步。

相较于时域的计步方式，频域计步方式会更加准确，但同时也带来了更大的能耗。

如下表格对目前各种计步算法进行了简单的总结：

各种计步算法的优缺点对比 [7]

通过对跑步机和智能手机计步方式的了解，我们可以知道跑步机是通过运动者设定的速度和运动时间进行距离记录。

而智能手机的计步方式相对更为多样，但其共性是通过对传感器得到的数据进行不同的算法分析从而进行计步。

这样看来，我们在跑步机上的跑步姿势、步长和步频都会导致智能手机测量结果的精准程度不同，也就造成了小编在跑步机记录跑步距离5 km，而智能手机记录结果却是6.55 km的巨大差异。

所以仔细想想…难道是小编短腿导致了步频偏高，所以手机记录结果虚高？？？

大家也一起来看看不同记录方式的差异有多大吧！

参考文献

[1] 知乎 | 跑步机是如何从刑具翻身成为大众健身器械的？

[2] 褚俊英,郭彬,孙彤.基于传感技术的跑步机速度自动跟踪控制方法[J].自动化与仪器仪表,2020(07):38-41.DOI:10.14016/j.cnki.1001-9227.2020.07.038.

[3] 程龙乐，许金林，等．基于图像处理的跑步机速度自适应技术研究［J］．计算机技术与发展， 2016，( 10) : 92－94．

[4] 刘洋,周旭,孙怡宁,刘遥,马书芳.基于步法的跑步机速度跟踪控制方法[J].传感技术学报,2015,28(02):217-220.

[5] 王盼.基于单片机的智能计步器设计[J].仪表技术,2021(06):23-25 45.DOI:10.19432/j.cnki.issn1006-2394.2021.06.006.

[6] 杨润泽. 一种节能的智能手机计步算法的研究与应用[D].内蒙古大学,2019.

[7]王继. 基于行人航迹推算的室内智能手机定位方法研究[D].山东科技大学,2020.

文中未标明来源的表情包图片均来源网络

编辑：Norma

现有电脑电视和跑步机，需要有一个必须摆在床头位置（ 因为空间大小的问题）请问选什么会对身体辐射最小呢

跑步机的辐射相对来说小一点~~

最权威的辐射评测报告

实行五分制，凡是被评为五分的，都属于严重超标，可要引起您重视了；三星以上也属

于超标范围，也要引起您的注意；一星的，是安全的，您可以放心使用。

电磁辐射分两个级别，其中工频段的单位是μT，如果辐射在0.4μT以上属于较强辐射，对人体有一定危害，长期接触易患白血病。如果辐射在0.4μT以下，相对安全。而射频电磁

波的单位是μW/㎝2。

电视传统显像管电视CRT是第一个接受测试的。我们首先对它进行近距离的测试，在正面半米的范围内，正常开机的瞬间，它所产生的辐射值是0.12μT，正常观看时的辐射值是0.30μT，换台时为0.27μT，待机状态则是0.11μT，而侧面在正常观看的情况下，辐射值是0.28μT，总体看来接近警戒值。因为大多数人看电视是在3 米左右的距离，所以我们在正面3米处也做了测试，发现辐射有很大程度的衰减：开关机、正常观看、换台、待机状态都是0.12μT，测试结果表明传统显像管电视正常观看不会产生危害。但是令我们意外的是在它的后面辐射强度较大，开机后在半米之内辐射值竟达4.8μT，而且隔着玻璃、木板，辐射都没有减小，甚至隔着10厘米厚的墙辐射值还有0.9μT。如果你的电视后面正对着卧室的床头可要小心了。不过通常人们休息和看电视的时间不同，所以问题倒不大。

再看等离子电视，正面半米处，开机、观看、换台都是0.11μT，待机时0.12μT，侧面0.11μT；在正面3米处，开机时0.12μT，正常观看时是0.14μT，换台、待机状态下0.11μT，从测试结果看较之传统电视，等离子的辐射强度要小一些。

而背投电视，正常观看时，紧贴机身正面0.12μT、侧面0.19μT、后面0.14μT；正面半米处0.11μT；正面3米处0.1μT。

在电视系列中最令人放心的是液晶电视，不论是正面半米还是正面3米的范围内，开机瞬间、正常观看、换台、待机状态的测试结果都是0.1μT，而侧面也只有0.11μT，基本上是辐射强度没有变化。

测试结果：三种电视的比较之后，我们不难发现，液晶电视、背投电视辐射最小，等离子电视辐射稍强一点，CRT电视较大，但主要在电视后面，提示您最好在观看时保持一定距离，尤其是儿童。

影碟机和家庭影院，这几年流行家庭影院，也就是影碟机加音响系统，紧贴测试的结果，DVD1.2μT，OK机1.2μT，功放1.24μT，小音箱1.5μT，大音箱0.49μT，要是同时打开，辐射可不小。

提示：建议您尽量少用家庭影院，如果自己想唱歌最好还是去KTV。

CRT显示器 液晶显示器 台式电脑主机 小音箱 笔记本电脑

人们一直认为CRT显示器的辐射较大，到底是不是大家认为的那样呢？我们首先对它进行了测试，显示屏前紧贴着1.00μT，显示屏侧面紧贴着0.55μT，这可是不小呀！在看看显示屏中央，距离0.03米，，辐射还有0.55μT，难道这CRT显示器真的像我们想象的辐射那么大？为了进一步证实，我们开始寻找它的安全距离，结果发现距离0.2米时，显示屏前面的辐射就衰减到了0.18μT，看来CRT显示器只要保持0.2米的距离就可以放心使用了。有观众朋友问它是不是和CRT电视一样后面辐射较大，测试后发现并不大。有人喜欢用防辐######屏保，那它管用吗？我们也特意对它做了测试，加上屏保辐射只有10％的减少，看来屏保作用并不大。

CRT显示器的辐射指数：★★★☆☆

如今液晶显示器正替代传统显示器，我们对它也进行了测试。显示屏前0.5米0.11μT，开机瞬间0.12μT，关机0.11μT，显示屏侧面0.5米0.12μT，看来液晶显示器还真是挺让人放心的。

液晶显示器的辐射指数：★☆☆☆☆

让我们再看看台式电脑的主机，前面0.17μT，但主机操作面板中央辐射略强，距离0.03米，0.26μT；主机侧面0.29μT，机箱左侧面中央，距离0.03米，0.23μT。后面0.46μT，但我们一般离主机后面都有一定距离，所以影响不大。还有开机瞬间、待机状态都是0.17μT。另外还要说说的是台式电脑电源接线如果再接通状态下的辐射是0.47μT，所以再使用台式电脑时也要保持距离。

台式电脑的主机的辐射指数：★★★☆☆

可是，接下来的测试就不太让人乐观了，低音炮音箱，操作面板中央，距离0.03米，0.63μT；音箱右侧面中央，距离0.03米，5.68μT；辐射可是不小，那它的安全距离是多少呢？经过仔细测试发现，当距离0.4米时，它的辐射就减小到0.17μT。所以低音炮音箱辐射严重，使用时至少要保持半米的距离。

低音炮音箱的辐射指数：★★★★☆

最后还要说的就是笔记本电脑，显示屏前0.1米0.13μT，显示屏前0.3米0.10μT，显示屏侧面0.3米0.13μT，键盘上方0.19μT，电源适配器0.22μT。测试结果显示笔记本键盘辐射稍强，电源适配器最大。

笔记本的辐射指数：★☆☆☆☆

提示：液晶显示屏的辐射很小，CRT显示器略大一些，但都在安全范围；主机后面、侧面辐射较大，强烈建议您不要为了散热方便，敞开机箱使用；低音炮音箱辐射严重，使用时至少保持半米距离；笔记本辐射集中在键盘上方，使用笔记本时应与电源适配器保持远一点的距离。

哎，对了，光说这电脑和笔记本辐射不大，不过那个光电鼠标一会儿红一会儿蓝的挺吓人的，有辐射吗？那无线鼠标、无线键盘的是不是辐射就比普通的要小呢？还有那无线局域网发射器！还有数码装备，什么数码相机，MP3、MP4。

告诉你吧，这种用电池的直流电电器是最安全的。

普通鼠标 普通键盘 无线鼠标 无线键盘 无线网关 打印机 数码相机和MP4的电源适配器

普通鼠标0.1μT

普通键盘0.11μT

无线鼠标 鼠标上方0.53μT

无线键盘 键盘上方 0.96μT

无线网关 网关上方 0.15μT

还有打印机0.11μT

数码相机电源适配器 0.11μT

MP4电源适配器 0.16μT

普通鼠标、普通键盘、无线网关、打印机、数码相机和MP4的电源适配器的辐射指数：★☆☆☆☆；

无线鼠标和无线键盘的辐射指数：★★★☆☆

提示：普通键盘、鼠标，以及无线网关、打印机、数码相机和MP4电源辐射都不大，可放心使用。但无线键盘、无线鼠标辐射较大。

制冷制热家电、电热毯

空调是卧室里使用时间最长、功率最大的，令人欣慰的是，在开关机瞬间、正常使用时，它的辐射仅为0.1μT，在静音、睡眠等各种模式下的辐射值变化也不大。

冬季有的家庭喜欢使用小电暖气、暖风机等制热家电，不过它们的辐射可是不小，先看看红外电暖气，在1mm的距离测试的结果是：上面的辐射为1. 8μT，侧面5.4μT，辐射强度很大，我们又在1m之外做了测试，辐射就削减到0.14μT。暖风机紧贴着的测试结果是9. 3μT，在半米处，正面0.34μT，背面0.25μT。不过最让人放心的是油汀电暖气，高档使用时，上方中央0.19μT；侧面中央，贴近时0.18μT，半米时0.18μT。

电热毯，在高档使用时，靠近电源处是0.71μT，电源对侧左边角1.15μT，电源对侧右边角0.71μT，电热毯中央部位0.55μT；低档时，电源对侧左边角0.70μT，电源对侧右边角0.49μT。看来电热毯的辐射还真不小。

卧室里另一个大辐射源是电扇，低档风力时2.6μT，高档风力时0.9μT；不过在2m之外，辐射就衰减到0.11μT。

提示：空调辐射较小，可放心使用，但是红外管电暖气、暖风机、电扇的辐射较大，建议使用时至少保持一米的距离。电热毯的辐射也较大，建议少用。

加湿器、空气净化器

我们在测试中发现这种风扇加湿器的辐射最大，紧贴着它测试的结果是49μT，低档使用时15μT，高档使用时32μT，不过在1m之外就削减为0.52μT了。超声波喷雾加湿器紧贴着它测试的结果是9μT，1米之外是0.22μT。空气净化器紧贴着它测试的结果是0.35μT，0.5m的范围内就削减为0.12μT。

提示：加湿器和空气净化器不宜离人体过近。

加湿器辐射指数：★★★★★

空气净化器辐射指数：★★★☆☆

电磁炉 电火锅 微波炉

喜欢用电磁炉吃火锅的人可要注意了，它的辐射可是不小，看看测试结果吧，电磁炉上方0.1米2.80μT ，电磁炉上方0.3米1.40μT， 电磁炉正前方紧贴8.70μT ，电磁炉正前方0.3米1.00μT。在看看电火锅的测试，开机高档0.53μT，关机0.13μT。

测试结果显示电磁炉辐射较大，电火锅与电磁炉相比要好一些。

随后我们首先对大家最关心的微波炉做了测试，发现微波炉门缝处辐射最大，所以做了详细测试：

中档火力时：门缝前0.03米 17.32μW/㎝2，

门缝前0.3米 2.01μW/㎝2

门缝前1米 0.41μW/㎝2

微波炉门中央：距门0.05米30.14μW/㎝2

测试结果显示微波炉启动时辐射最大（数值18到22μW/㎝2左右，）。

提示：电磁炉辐射较大，电火锅相对较小，建议使用电磁炉、电火锅的时间不要太长，使用时也要保持一定距离。微波炉启动时辐射最大，建议你在用微波炉烹饪时不要过于靠近。

辐射指数：★★★★★★★

电冰箱 抽油烟机 臭氧消毒柜 臭氧机 电饭煲 电饼铛 电热水壶 榨汁机 豆浆机

电冰箱 门外0.13μT 门内（开门）0.16μT

抽油烟机 前面0.1米开机状态下0.38μT，前面0.1米关机瞬间0.11μT

臭氧消毒柜 开门 0.14μT

臭氧机 开盖0.55μT

电饭煲 前面0.16μT

电饼铛 上面紧贴着3.60μT

电热水壶 紧贴着1.20μT 0.1米0.30μT

榨汁机10.00μT

豆浆机 紧贴着0.86μT 0.1米0.30μT

提示：电冰箱、臭氧消毒柜、电饭煲辐射较小可放心使用；电饼铛、抽油烟机辐射略大一点，属于警戒范围，注意使用时不要贴的太近；臭氧机、豆浆机、榨汁机辐射都较大，最好不要让小孩使用。

吸尘器、电熨斗、吹风机、电源接线板

我们之前测试这种大个的吸尘器，在正常使用下的辐射有15μT，可是不小呀；现在还流行这种小个的手持吸尘器，它的辐射有多大呢？我们也做了测试，手柄处距离0.03米，6.64μT；左侧面中央，4.22μT；不过如果您这样使用的话，它的辐射可就衰减到安全范围了，后面0.2米，0.15μT。

大吸尘器的辐射指数：★★★★★

小吸尘器的辐射指数：★★★★☆

电熨斗的辐射也挺大，我们又做了一次详细的测试，发现电熨斗加温时辐射会加大，在加热状态下，手柄处，1.22μT；不过它在恒温状态，辐射就衰减到0.12μT。所以您要是熨衣服最好能把温度一次加热到位，用一会再继续加热，千万不要边加热边熨衣服。

电熨斗的辐射指数：★★★★☆

电吹风也是我们发现的一个大辐射源，之前的测试，低档4.20μT，高档10.00μT；之后又对热风档时，电吹风的不同部位做了详细测试，手柄处0.03米，10.95μT；出风口，7.16μT，看来吹风机还真的要少用呀。

电吹风的辐射指数：★★★★★

还有一点要提醒大家的是，电源接线板，如果无用电设备连接时，距离0.03米，它的辐射只有0.11μT，并不大；但是在高功率用电设备连接时，距离0.03米，它的辐射可就有1.25μT。这可要引起您的注意了。

电源接线板（使用状态下）的辐射指数：★★★★☆

提示：吸尘器和电吹风的辐射较大，电熨斗的辐射也不小，使用时应离儿童远一些，电源接线板辐射也要引起您的注意，不要把它放在床头。

电热足盆、跑步机、脂肪运动机这是现在流行的电热足盆，让我们看看它的辐射有多大？距电源线0.03米，2.20μT。

电热足盆的辐射指数：★★★☆☆

还有人喜欢在家运动，这种跑步机的辐射有多大呢？跑步机工作状态下，面板处0.15μT，传送带前部3.90μT，传送带尾部0.11μT。

跑步机的辐射指数：★★☆☆☆

女士爱美，总喜欢瘦身，让我们看看脂肪运动机的辐射有多大？脂肪运动机，侧面，高速档，0.03米处，5.48μT。

脂肪运动机的辐射指数：★★★★★

提示：电热足盆辐射、脂肪运动机辐射都较大，跑步机传送带前部辐射较大。

什么频谱仪之类的是不是辐射也不小呀？

其实只要是红外的都不再我们测试的范围，而且它所产生的也不是电磁辐射。所以呀，你可以放心使用不必担心。

灯具

先从台灯说起，这是主卧的台灯，它的辐射值是0.17μT，这是儿童使用的节能护眼台灯，它的辐射值也是0.11μT，书房使用的是老式的台灯，它的辐射是0.1μT。

日光灯的测试结果是：主卧室0.12μT，客厅0.18μT，书房0.11μT。还有儿童喜欢的卡通壁灯，它的辐射值是0.11μT。

提示：各种灯具的辐射均合格，可以放心使用。

无需花任何钱就可以避免。一个最有效的办法就是保持距离，而且必须是保持3米以上的安全距离。

那要是家里就要合理安排了，因为专家建议最好不要穿防护服，人体本身就是一个大导体，穿上它只能把屏蔽的辐射导入到人体内部，而且现在没有明确防护服的材质标准，价格也参差不齐，所以建议你不要轻信防护服的作用