产后多久可以用跑步机(产后一般恶露多久才干净，产后一个月能跑步减肥吗)

产后恢复，跑步机适合多久？

不少年轻女性发现，发现自己在生产完宝宝之后，身体依然保持臃肿的状态，这样就非常的苦恼，想要通过各种有效的方法，来恢复到原来的苗条身材，最常见的就是做有氧运动，那么产后多久适合跑跑步机

🏃‍♀️生产后6个月

要使用跑步机的话，要等到生产后6个月，这时候身体已经得到了有效修复，如果太早使用这种健身机器的话，很容易让身体器官出现下垂现象，同时也不利于哺乳，在使用的时候，最好先是开始缓慢锻炼，然后逐渐加强，不然的话身体会出现不适应。

🚶‍♀️顺产恢复快

顺产的女性身体恢复比剖腹产的女性要快一些，在生完宝宝之后的几个小时就要下床活动，这时候可以在家人帮助下，在卧室里面做来回散步，剖腹产的女性由于有伤口，所以需要长时间卧床休养，不要做重体力劳动，同时在饮食上面也要科学搭配，不能吃辛辣刺激的食物，更不能吃海鲜，否则会造成伤口恢复缓慢。

🚶‍♀️散步锻炼

如果是身体虚弱人群，想要来做身体锻炼，可以选择散步的方法，这种运动强度相对来说比较小，操作起来非常的简单，在刚开始的时候每天可以散步10分钟左右，当身体已经出现了适应，就可以每天增加时间到30分钟，这样通过有效的形体锻炼，也能帮助身体各个器官快速恢复。

坐月子能跑步机散步吗

不少年轻女性发现，发现自己在生产完宝宝之后，身体依然保持臃肿的状态，这样就非常的苦恼，想要通过各种有效的方法，来恢复到原来的苗条身材，最常见的就是做有氧运动，那么产后多久适合跑跑步机？

1、要使用跑步机的话，要等到生产后6个月，这时候身体已经得到了有效修复，如果太早使用这种健身机器的话，很容易让身体器官出现下垂现象，同时也不利于哺乳，在使用的时候，最好先是开始缓慢锻炼，然后逐渐加强，不然的话身体会出现不适应。

2、顺产的女性身体恢复比剖腹产的女性要快一些，在生完宝宝之后的几个小时就要下床活动，这时候可以在家人帮助下，在卧室里面做来回散步，剖腹产的女性由于有伤口，所以需要长时间卧床休养，不要做重体力劳动，同时在饮食上面也要科学搭配，不能吃辛辣刺激的食物，更不能吃海鲜，否则会造成伤口恢复缓慢。

3、如果是身体虚弱人群，想要来做身体锻炼，可以选择散步的方法，这种运动强度相对来说比较小，操作起来非常的简单，在刚开始的时候每天可以散步10分钟左右，当身体已经出现了适应，就可以每天增加时间到30分钟，这样通过有效的形体锻炼，也能帮助身体各个器官快速恢复。

产后多久可以进行运动？

女性在生产之后，由于身体吸收的营养较多，因此很容易出现肥胖症状，因此不少人产后都跑步机的的想要瘦身，但是也需要进行一段时间的调理，那么产后多久可以进行运动？产后怎样瘦身最健康？下面就来详细了解具体情况，以及调理的正确方法吧。

1、顺产后多久可以运动

对于自然分娩的妈妈们来说，在产后的2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动，直到产后的两个星期，才能够做伸展运动。这里特别需要注意的是，如果妈妈顺产但是产后大出血则需要视情况而定。

2、剖腹产后多久能运动

剖腹产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。对于刚刚生产完的妈妈们来说，深呼吸会有助于促进女性私处的恢复。运动起来也很简单，只需要躺在床上，慢慢吸气、闭气病保持1到3秒，重复5次，即可。

3、产后做什么运动瘦腹

1、弯曲膝盖与收缩肩膀

①做这个运动之前首先要双脚分开站立，然后脚尖慢慢的向外张，让体重平衡的地置于双脚上，膝盖微微弯曲。

②收缩臀部与腹部，双手置于髋骨上。弯曲膝盖，维持膝盖在脚尖正上方的姿势，同时运动大腿的肌肉。弯曲与伸展的速度不要太快。

③音乐第一二拍时弯曲，再二拍时侧伸直，重复4次。当你在每一次弯曲膝盖的时候，将重心移至另一只脚上，并将伸直的大腿脚掌向前点地，保持肩膀不要弯曲。每一只脚的运动重复4次。

④最后，当你把重量由一只脚移到另一只脚的时候，加入膝盖向上与向下收缩运动。每一侧的运动重复4次。在整个运动过程中，要维持呼吸的平顺。

2、腹部练习

①脐上练习：

下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

②脐下练习：

上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

③腹外斜肌练习：

完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

④最后揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

3、骑车式仰卧起坐

身体仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害，事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。

4、跪式俯卧撑

跪在一块垫子或毛巾上，首先双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸，重复10次。

5、仰卧高抬腿

把握好仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

6、提臀运动

一开始是仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触，重复10次。

4、产后减肥的注意事项

提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手，不要等胖起来才想到，那时候后会事倍功半，下面我们来看看产后减肥的注意事项吧！

1、切勿节食

不要节食减肥，产后42天内不要节食。

2、合理饮食

合理饮食最重要，女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏，同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。

需要强调指出的是，产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。

3、运动很重要

自然分娩，产后第一天就开始活动，孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。

剖宫产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。

孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

腹带不能过紧，产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。

4、信心最重要

产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才有助于身体的恢复。

5、母乳喂养能减肥不可信

我们非常提倡母乳喂养。同时，给婴儿喂奶还是促进子宫收缩的有效方法之一。但是产妇并不会因此而得到减肥。当产妇在母乳喂养时，由于孩子需要的营养量大，母亲反而吃得多。总之，产后减肥一定要注意做到这些，只要注意到了，一定会还妈妈一个好身材的。

5、产后护理需知

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

什么叫爱情

慢慢讲，从开头讲起

单身，有时不一定是贵族。

单身也许会比较自由，

但自由也有一个同义词，叫作寂寞。

因为人不是什麽时候都喜欢一个人独处的；

有时好东西需要跟人分享，

有时候难过需要人安慰。

单身贵族产生的原因，是因为

经济上的独立、人格上的独立以及感情上的独立。

独立是什麽？

独立是需要而不依赖，

一个独立的人需要异性，而不依赖异性。

做情人之前，她应该先是朋友。

她成为你的朋友之后，出现在你的生活里，

才有可能认识你、了解你、知道你的长处

而对你产生好感，进一步发展感情，

变成情人、对象。

世界上的颜色并非只有白色和黑色，

黑与白之间还有很漫长的灰色地带。

只要多相处，便能发现对方的优点、产生好感，

这才是发展感情的自然过程。

『一见锺情』以及『从一而终』的感情是不切实际的，

我们需要的不是这种不切实际而虚幻的感情。

有人形容跟异性交往，

就好像在海边捡石头，大家都会捡喜欢的那一颗。

一旦捡到一颗你最喜欢的石头，便把它带回家去，

好好对待它，因为那是你唯一的石头。

而且要记住，从此后不要再到海边去。

永远相信，

我已经找到最大、最美、最适合我的那一颗。

跟异性交往最重要的不是他有多好，

而是他对你有多好。

一个人如果条件很好，有一百分，

可是这一百分之中，他只给你三四十分，或一二十分；

相反地，另一个人也许只有七八十分，

可是他却是全心全意的对待你，

那你应该选择那一个？

其实，每一个人的条件都是一样的。

不管你有多好，都还有人比你更好。

你虽然做不到一个『最好的人』，

可是你却做得到一个『对对方最好的人』。

每一个男孩子都可以说：

『虽然我不是世界上最好的男人，但我是世界上对你最好的男人』。

反过来女孩子也是一样，这是每一个人都做得到的。

感情最重要的是在於他对你的好，

而不是他自己有多好。

但是如果有一个人本身已经很好了，

对你又是真心真意，真心爱你，

那麽你真的可以把一生托付给他。

现在女性考虑婚姻的唯一条件，

应该就是你爱不爱他，他爱不爱你，

是不是真心真意对你，

跟他在一起会不会有压力，会不会快乐，

而非他有什麽！

人间的真爱是很难得的。

在人的一生中，

很难找到一个

你真正爱，真正可以跟他过一辈子的人。

如果你怯於表达，

或害怕会有什麽事，

错失一辈子可能只有一次的真爱，

那就太可惜了，

所以一定要采取主动，把心里的话说出来。

如果一个男孩子

因为女孩子对他采取主动而看不起她，

那麽这个男孩子不是男生，而是畜生。

更何况，幸福比面子重要，

如果牺牲一时的面子可以换得一生的幸福，

是非常值得的，勇敢把心里的话说出来，

不要隐藏自己的真心。

千万别说缘份未到，其实缘份到处都有，

但却是稍纵即逝，如果『缘』不及时把握，

那就没有『份』了。

大多数的女性对感情是偏重於精神，

男性则偏於物质。

男孩子除了对女孩子殷勤体贴外，

也要学会对女孩子负责任，

要将对天下所有女孩子的殷勤体贴，

全部用来对一个女孩子。

另外，

刚毅木纳并不能讨女孩欢心，

所以要学习对女孩子甜言蜜语，多说好话。

男人，为性而爱；

女人，为爱而性。

一个维持起来轻松、愉快的感情容易长久！

一个维持起来艰难而痛苦的感情不易长久，

这时后就应该有所选择。

我们都是凡夫俗子，

要的是平凡而幸福并且快乐的爱情。

对所有的感情而言，过程远比结果重要。

为什麽？因为所有的感情都是没有结果的。

什麽是结果？结婚吗？

结婚之后就过着幸福快乐的日子吗？

可见我们不以感情的结果来评断它的价值感情，

也不以时间的长短来论定它的价值。

对感情而言，凡是发生过的都存在，

凡是存在过的都有价值。

世界上的感情每一段、每一分、每一秒

都是值得珍惜的。

婚姻是人生里最大的一场赌局。

在这无限长的时间里，

我们还要互相呈现最丑陋的一面给对方看。

婚姻和恋爱不同的是：

恋爱可以花二个小时打扮自己，

精神奕奕的向对方献殷勤、体贴，轻松完成任务。

可是婚姻就无法随时维持高亢的状态。

所以，婚姻是一场大赌注，

需有万全的准备、周详的计划、十足的信任，

然后再去押它一把，即使是这样都还有可能输掉。

因此如果在赌之前，就知道自己

不是心甘情愿、不是很爱他、并不想跟他过一辈子，

那麽这一场赌注注定是要输的。

千万不要

为了爱情之外的任何一个理由结婚。

感情的可贵

不在於可从对方获得什麽，

一方面是一种被依赖、被需要的感觉。

有人依赖我，需要我，

我会得到满足

。

面对感情，我们所要采取的就是三不政策：

第一是不急：不要急着结婚。

结婚虽然是很美好的事，但是不要着急，

该是你的就是你的。

第二是不怕：不要害怕付出。

彼此必需一辈子努力，才能把感情维持好。

你不可能『得到』一个美好的感情，

你只能找到一个你心爱的人，

来共同经营、造就、完成一段美好的感情。

如果你没决心做好男人，那你就得不到好女人。

世界上没有一个坏男人会有一个好女人，

坏男人只会有可怜的女人；

同样的，也没有一个坏女人会有一个好男人。

何况感情中还有一个

跟我们共同努力、想把它做好的人。

这个合夥事业成功的机会是很大的，

关键就在於你是否愿意努力、付出而已。

第三是不要放弃。

当你受了打击、挫折、伤害，

当你感到灰心、失望时，

有一个人无条件的、永远站在你这一边，

支持你、鼓励你、安慰你，

让你重新站起来面对这个世界。

这个力量，是再亲的父母不能给我们的，

是再要好的朋友也不能给我们的，

只有在人生的旅程中所找到的心爱的伴侣，

才能够给我们。

其实爱情是人生唯一的、真正珍贵的；

也是唯一的、真正值得追求的东西。

只要你有一个心爱的人，

你就有了原动力，

你就能面对全世界。

月子期间可以在跑步机上散步吗

每个产妇在分娩完宝宝后，身体都是臃肿，都想着自己身材能恢复到生产之前。跑步是很多人采用一种产后减肥方式，还会采用其他的运动方式进行减肥。那么，产妇产后多久可以跑步机减肥呢？

孕妇分娩的方式有两种，分为剖腹产和顺产，不同的分娩方式产后跑步减肥时间也是不同的。如果产妇是顺产的话，等身体恢复良好，在第四到六个星期左右就能够跑步的。做剖腹产手术的产妇，在第六到八周才能够进行跑步，做剖腹产的产妇做运动是存在一定的危险性。

孕妇是顺产的话，在分娩完后的第一天就能够做些简单的活动，比如抬腿，翻身等活动，也能够对产妇产后恢复有一定的帮助。如果产妇是做剖腹产手术，在拆线之前不能做剧烈运动，只能在地上走走，等拆线后一个星期后才能做适当的运动。

孕妇身体比较好的话，那么恢复情况也会比较快。在分娩一个月后，可以在床上做些运动，比如抬腿活动，仰卧起坐等，不仅能锻炼腰部肌肉和腹肌并且能够减肥。每天吃饱饭后可以散步一会，能调节好身体的新陈代谢。

产后一般恶露多久才干净，产后一个月能跑步减肥吗

产后一个月是不可以进行跑步减肥的，因为一个月的时间产妇身体还没有恢复完成，要是进行跑步减肥的话会对身体造成危害，如果是剖腹产的话会出现大出血的状况，甚至是休克要等到身体完全恢复之后再进行跑步减肥，但是跑步减肥效果是非常弱的，等身体恢复之后可以进行一些剧烈的活动进行减肥

产后一个月能跑步减肥吗

还没生娃之前各种补营养，吃得脸蛋圆溜溜的，看着很可爱。坐月子的时候也是各种吃，一定要补好身体，不过吃饱喝足之后，拖着圆滚滚的身体，也是挺难受的。想要趁着五一小长假穿着热辣一把，先来减掉救生圈和粗壮小腿吧，但是百科美眉建议麻麻们减肥也要找对时间哟。

首先月子期间是不能减肥的。生完宝宝之后身体很虚弱，这个时候要好好休养身体，多吃点补品，一定不能在月子里出任何差错呢。产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但麻麻们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦。

产后2个月可以适当减肥，这个时候麻麻们的身体已经恢复得比较好，适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了，这个时候可以使用束缚带，这样可以恢复骨盘形状。

产后6个月是减肥的最佳时间哟。麻麻们在这个日子里千万不能偷懒呢，否则脂肪会稳稳的安营扎寨，过了这个黄金减肥时间，再想瘦成闪电就难得多了。

产后6个月，身体已经恢复得和孕期一样了，是时候用力甩脂了哦。麻麻们可以通过跑步来消耗热量，而且坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大哦。当然你需要穿上一双减震效果的跑鞋，这样跑步的时候就不容易受到伤害，经济条件允许的麻麻可以买台跑步机哦。

除了运动之外，还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都能很好的帮你纠正脊椎，拉伸肌肉，还能锻炼身体的柔韧性，能帮助消水肿呢。在进行瑜伽或者普拉提的时候记住两个小时内不要吃东西，而且要做一些热身动作，拉伸一下肌肉。

如果你酷爱舞蹈，可以试试有氧舞蹈，这些运动能帮你锻炼臀部肌肉，塑造身体线条哦。而且跳舞可以令人遇见大好心情，消除负面情绪。

百科美眉也建议麻麻们去游泳哦。因为游泳是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，还能让皮肤变得结实。但如果肺部功能不好的麻麻就免了。

产后一般恶露多久才干净

恶露持续时间大概为3-4周左右。

恶露的持续时间并非千人一面，但对于大部分新妈咪来说，在产后三周左右恶露就会排净。如果超过三周仍然淋漓不绝，即为“恶露不尽”。在中医典籍《胎产心法》中提到：“由于产时伤其经血，虚损不足，不能收摄，或恶血不尽，则好血难安，相并而下，日久不止。”因此，恶露不止多与“虚损”或“血瘀”有关。

恶露分为三种：红色恶露、浆性恶露和白色恶露。三种恶露持续时间大概都为7天左右。

第一种：红色恶露

红色恶露会持续大概一周左右的时间。产后第一周恶露较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。血性恶露持续三到四天，子宫出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。

第二种：浆性恶露

浆性恶露出现在红色恶露之后，时间范围大概在产后一到两周之间。这个时期恶露中的血液减少，取而代之的就是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌。这样的变化使得恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。浆液恶露持续十天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，变为恶露变为白色恶露。

第三种：白色恶露

白色恶露是一种以大量白细胞为主要内容物的代谢产物。时间范围：产后二到四周以内，正常情况下血液会消失，但恶露当中会含有大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌，使恶露变得黏稠，色泽较白，所以称为白色恶露。白色恶露持续三周干净。

而对于剖腹产的朋友来说，恶露量会相对较少，但是恶露时间会稍微延长。剖腹分娩的孕妇恶露时间稍长也是正常的，这主要是由于在剖宫产手术中胎盘会被完整地取出，减少了一些组织的残留。但是，因为实施剖宫产后，子宫口没有完全张开，所以恶露排除的方式会稀稀拉拉持续更长的时间。另外，贫血会导致恶露持续更长的时间，身体恢复得更慢。一些准妈妈在孕有可能出现贫血，产后仍然持续的话可能就会出现恶露持续很长时间，身体恢复也比较缓慢。所以，准妈妈们在孕期就要注意补充铁，防止贫血。