跑步机如何用(跑步机怎么开始启动)

跑步机怎么开始启动

以锐步z系列跑步机为例，启动的具体方法如下：  

1、首先要来到跑步机前。  

2、然后找到跑步机的开机按键。

3、接着按下机器的开机按键就成功启动机器了。

跑步机使用注意事项

1、在初次使用电动跑步机之前，应该站在跑步机旁边，并熟悉一些如何控制它的基本操作。如启动，停机和速度调节。熟悉后，按电源按钮启动跑步机。  

2、建议初次使用跑步机的人应以1的速度热身约5分钟，然后根据自己的体质慢慢提高速度。

3、不使用跑步机时最好关闭电源。跑步机头部电源的正确切换顺序是将开关切换到“OFF”位置，然后拔下电源插头。

第一次去健身房怎么用跑步机

健身房的跑步机一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之间。每次使用最好在在30分钟以上。 时间——TIME，显示运动时间、 速度——SPEED，显示即时速度，单位：千米/小时 路程——DISTANCE，运动所通过的路程，单位：千米 热量——CALORIES，运动所消耗的体能，单位：千卡 自动扫描——SCAN，根据设定的时间间隔自动显示以上功能 电子表功能： MODE——模式选择：按动此键可选择时间、速度、路程、热量等参数、 SET——置数：可在时间，路程，热量三功能设置预定值，然后进行倒记数。 RESET——复0：按动此键，可使屏面显示的数值复0。仪器在自动扫描时，复0键不起作用。

注意事项：

一、做运动之前一定要先热身

远动前先热身，以免突然的运动会造成肌肉拉伤，抽经等问题。所以在上跑步机前，你也要先压压腿，弯弯腰。做好了充分的热身运动了，再开始运动。

二、注意身体位置

要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

三、设定速度时要由慢到快

不要一开始就设定一个身体极限的速度，这样不仅没有很好的锻炼了身体，还容易摔倒等危险。想让身体慢慢适应，设定一个较慢的速度，随后再逐渐增加。同理，当准备停下来的时候，也不要立刻停止，设定速度慢慢减缓，再停止。

四、要选择适合的跑步鞋

选择有弹性的鞋子，比较柔软透气的。适合在跑步机上用的跑步鞋。鞋底一定不能太硬和厚，这都对跑步不利。服装也是要合适的，方便身体伸展的。