跑步机多高(跑步机的尺寸)

健身房跑步机一般的大小尺寸是多少

尺寸长大约在1.7 cm左右，尺寸宽大约在0.7 m左右，跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。

跑步机的跑步面积：这主要影响到我们跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。

预设程序是否满足需要：在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足自身的需求，在跑步机体验的时候最好把所有预设程序都体验一下。

选择

（1）马达：运转时是否平顺而无震耳的噪音。

（2） 跑带：速度设定后，跑带是否运作稳定，注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。

（3） 跑步面积：对你的跑步步伐来说，是否有足够的空间，而表面稳固、灵活。

（4） 操控性：功能使用是否适当且容易操作。

（5） 面板格式的安排：设计的方式是否合理又吸引人，且有许多信息的提供。读取时很有乐趣。

（6） 安全性：扶手的位置对你而言是否舒适，紧急安全钮是否容易看见及触碰。

（7） 机台反应作用的时间及功能转换时的平稳性：切换坡度和速度时，跑步机是否能实时反应运作，而非突然剧烈的改变使你摇晃不稳。

跑步机的尺寸

跑步机是一种非常流行的室内健身器材，可以帮助人们进行有氧运动，提高身体健康水平。在购买跑步机时，尺寸是一个非常重要的考虑因素。本文将介绍跑步机的尺寸及其影响，以及如何选择适合自己的跑步机尺寸。

跑步机的尺寸分类

跑步机的尺寸主要包括跑步面积、机身尺寸和重量三个方面。跑步面积是指跑步机的跑步平台的长度和宽度，通常以英尺或米为单位。机身尺寸是指跑步机的长度、宽度和高度，通常以英尺或米为单位。重量是指跑步机的重量，通常以磅或千克为单位。

跑步面积

跑步面积是跑步机尺寸中最重要的一个因素。跑步面积越大，跑步机就越稳定，跑步时的舒适度也越高。一般来说，跑步机的跑步面积应该在60英寸（152厘米）长，20英寸（51厘米）宽以上。如果你是高个子或者步幅较大的人，你可能需要更大的跑步面积。

机身尺寸

重量

跑步机的重量也是一个重要的考虑因素。如果你需要移动跑步机，你需要选择一个较轻的跑步机，以便更容易移动。一般来说，跑步机的重量应该在200磅（91千克）以下。如果你不需要移动跑步机，你可以选择更重的跑步机，以便更好地保持稳定性。

如何选择适合自己的跑步机尺寸

选择适合自己的跑步机尺寸需要考虑以下几个因素：

1.空间大小

2.身高和步幅

其次，你需要考虑你的身高和步幅。如果你是高个子或者步幅较大的人，你可能需要更大的跑步面积。

3.预算

跑步机的标准尺寸？

家用机的标准尺寸是45cm*135cm，如果是商用机的话 又是另外一个标准，建议到专卖店了解并咨询。

参考：力动健身器材旗舰店！

跑步机的标准尺寸是多少？

因为我自己买过跑步机，也对这个行业有一定的了解，先不说尺寸这个我感觉重要的是质量，一定要买商用品质的，钢架要结实钢架一定重量要大，重的也许不结实，但轻的一定不结实，电机功率一定要大，持续输出一定不能小于两千瓦，一定要用交流电机，它能给我们提供保护，让我们跑步不卡顿，对关节损伤小，再就是跑带，一定要宽度一定要在500毫米以上最好是530毫米以上，再就是跑台长度一定要在1755以上，宽度一定在850mm以上，跑步机的高度一定在1500毫米上，这样才能保证我们的安全，让父母子女都能用，再就是防滑边条，两边的防滑一定分别在140毫米以上，减震这个很重要，我试验过一些减震系统，传说的奔驰宝马减震，其实在跑步机上都是假的，真正的减震一定是在跑带上开始就是减震的开始，跑带一定得厚，不然你脚踩到的就是跑板硬硬的感觉对敢接损伤大冲击力大，不能达到健身效果而且对身体有害，我买了一个自己比较心爱的跑步机这是我第二台，品牌我就不说了，说多了成了打广告了，今天我就是分享我这些年对健身器械的认知，这个跑步机的减震就非常好他是那种跑带能给你减震效果，他还有六个高级的防震弹性缓冲垫，我感觉人家说的非常朴实，没有花里胡哨的，不多说，反正跑步机的讲究真的挺多，喜欢交流健身的可以加私聊我，多交流我们共同健康起来，附一张我家的跑步机

家用跑步机尺寸

在家里进行有氧运动是很多人的选择，而家用跑步机是其中最受欢迎的设备之一。但是在购买家用跑步机之前，了解尺寸是非常重要的。本文将详细介绍家用跑步机的尺寸以及如何选择适合自己的尺寸。

家用跑步机尺寸的重要性

首先，了解家用跑步机的尺寸之前，我们需要知道它的重要性。家用跑步机的尺寸直接影响到跑步机的稳定性和舒适性。如果跑步机太小，可能会导致跑步机不稳定，而且跑步时可能会感到不舒服。因此，在购买家用跑步机之前，一定要了解自己的需求并选择适合自己的尺寸。

家用跑步机的尺寸参数

家用跑步机的尺寸通常由以下几个参数来描述：

1.跑步机面板尺寸

跑步机面板尺寸是指跑步机的跑步面板的长度和宽度。一般来说，跑步机面板的长度在120cm到160cm之间，宽度在50cm到70cm之间。面板尺寸越大，跑步机的舒适性越好，但是价格也会相应地更高。

2.跑步机总尺寸

3.跑步机折叠尺寸

如果您的家庭空间有限，那么可以考虑购买折叠式的家用跑步机。折叠尺寸是指跑步机折叠后的长度、宽度和高度。一般来说，折叠式家用跑步机的长度在100cm到140cm之间，宽度在60cm到80cm之间，高度在150cm到170cm之间。

如何选择适合自己的家用跑步机尺寸

选择适合自己的家用跑步机尺寸需要考虑以下因素：

1.家庭空间

首先，您需要考虑家庭空间。如果您的家庭空间有限，那么可以选择折叠式的家用跑步机，或者选择尺寸较小的跑步机。

2.跑步习惯

其次，您需要考虑自己的跑步习惯。如果您需要长时间的跑步训练，那么可以选择面板尺寸较大、舒适性较好的跑步机。如果您只是想进行轻度的有氧运动，那么可以选择尺寸较小、价格较便宜的跑步机。

3.预算

最后，您需要考虑自己的预算。家用跑步机的价格与尺寸有很大的关系。一般来说，尺寸越大的跑步机价格越高。因此，在购买家用跑步机之前，一定要确定自己的预算，并选择适合自己的尺寸。

如何正确使用家用跑步机

选择适合自己的家用跑步机尺寸之后，正确使用跑步机也非常重要。以下是正确使用家用跑步机的步骤：

1.调整跑步机高度

首先，您需要调整跑步机的高度，使得跑步机的面板与地面平行。如果面板高度过高或过低，可能会导致跑步时不舒适。

2.穿上适合的运动鞋

其次，您需要穿上适合的运动鞋。运动鞋可以提供足够的支撑和缓冲，使得跑步时更加舒适。

3.调整跑步机速度和坡度

然后，您需要根据自己的体力和训练目标，调整跑步机的速度和坡度。如果您是初学者，建议从低速和低坡度开始训练，逐渐增加难度。

4.保持正确的姿势

最后，您需要保持正确的姿势。正确的姿势可以减少跑步时的伤害，同时也可以提高跑步效果。正确的姿势包括：身体直立、手臂自然下垂、步幅适当、脚步落地平稳等。

跑步机配速对照表？

跑步机配速对照表

跑步机配速对照表，健身不只是为了好身材，跑步机是一种比较常用的健身器材，跑步机还是有很多好处的，在初次使用电动跑步机前还是会比较迷茫的。以下分享跑步机配速对照表。

什么是跑步机配速？

跑步机配速，就是指：一公里跑步所用的时间。

比如舒华跑步机上的10，代表10km/h， 相当于你必须在36秒跑完100米，否则你就跟不上跑步机速度了。

跑步机慢走和快跑速度是多少？

1、慢跑【时速控制在8km/h以下 】

利用跑步机慢慢走或者快走运动，可以很好地满足一天的运动量，保持健康状态。适合老年人，轻度运动人口和受伤后康复者进行运动。训练时间一般要超过45分钟。

2、爬坡【时速低于6km/h，坡度控制8%以上】

这种训练模式速度比较慢，但坡度高，甚至可以模拟爬山。所以要根据自己的运动情况和能力，选择适当的速度和坡度进行攀登训练。时间一般要超过30分钟。

3、快跑【等速运行时速8km/h以上，坡度因人而异 】

选择快跑的话，一定要严格按个人体质来。比如对有的人来讲，以8km/h运行可能还很轻松，10km/h却很累。这样可以以9公里/h的速度跑，运动30分钟以上就可以了。

坚持锻炼这种简单的模式不仅能减少脂肪，还能提高马拉松比赛的速度。

4、快跑-慢跑相结合

也称为间歇训练。是慢跑——快跑——冲刺跑，进行反复循环训练的训练。

这种高强度训练的运动心率更高，消耗的能量也更大。因此，建议大家采用这样的训练，可以有效地减少脂肪。

跑步机配速对照表

跑步机8速度： 意味着7分30秒跑一公里

（相当于跑100米要45秒）

跑步机9速度：6分40秒跑1公里

（相当于跑100米要40秒）

跑步机10速度：6分钟跑1公里

（相当于跑100米要36秒）

跑步机11速度：5分30秒跑1公里

（相当于跑100米要33秒）

跑步机12速度：5分钟跑1公里

（相当于跑100米要30秒）

所以大家选择跑步机速度时，一定要量力而行，比如让你30秒跑100米，一般人是坚持不了多长时间的。

一、电动跑步机的优缺点分析：

1、电动跑步机的优点

（1）电动跑步机由马达驱动，所以在锻炼的开始阶段，你不必再用力去驱动跑步带，可以减少拉伤肌肉的几率。

（2）在锻炼的过程中，你可以轻易的调整跑步机的速度和坡度。

2、电动跑步机的缺点

（1）对于一些人来说，电动跑步机最主要的缺点之一就是价格过高。当然，它的重量更重，占的`空间也更大。

（2）保养和维修也是一件麻烦事，因为电动跑步机里面涉及到的电器件一旦损坏，就有可能引发问题。

（3）还有一点很明显的是，经常使用电动跑步机可能会增加电费。

二、机械跑步机的优缺点分析：

1、机械跑步机的优点

（1）机械跑步机的第一个优点就是它的重量轻、体积小、容易存储。

（2）机械跑步机通常比电动跑步机便宜不少，而且只需要很少的保养。在耐用性方面，机械跑步机的评价更高。在最少的保养下，它都能用上好几年。

（4）机械跑步机更加安全。只要你停止跑步，跑步带也会跟着停止。电动跑步机就不是那样了，当你的速度下降或者跌倒的时候，跑步机并不会立即停止运转。

2、机械跑步机的缺点

（1）机械跑步机没有电机（马达）的驱动，所以在锻炼的前期更加困难，对关节的压力也会更大，容易造成膝关节和踝关节的损伤。

（2）当你要调整速度或者坡度时，机械跑步机就不便了，有时候很烦人。刚开始锻炼时需要用力向后蹬来拖动跑步带，有了惯性后阻力变小；通常是指用更大的力气去拖动跑步带。有些磁控机械跑步机提供了手动的阻力调节，阻力越小，速度可以越快，反之越慢；有些机械跑步机提供手动坡度调节，通常是三个档位，需要暂停锻炼，手动调节坡度后再继续锻炼。

（3）机械跑步机在燃烧全身脂肪的效率上不够高，因为跑步速度是由跑者决定的，而不是跑步机。所以，自我激励就显得很重要了。

（4）机械跑步机还缺少了电动跑步机的很多丰富的附加好处和特点，比如显示屏和功能选择。在机械跑步机上跑步，你可能无法保持、记录或跟踪跑步速度和距离，这些都会增加你达到目标锻炼效果的难度。比如心率监测功能便是如此。

跑步机怎么使用

初次使用请先熟悉跑步机

在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它—比如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。熟悉后按下跑步机开始的电源按钮。

按下跑步机的启动按钮

按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，大概热身五分钟，然后慢慢再根据自己的体质增加速度。

开启不同的速度或坡度模式

速度模式

一般情况下，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上瓟几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动，大概跑10分钟。在感觉适应后，再慢慢地把速度增加到3～5公里/小时，再保持这样的速度10分钟左右。最后，慢慢调低速度让机子停下来，缓慢减速直至停下来的时长大约为8分钟。

坡度模式

调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。比如康林KL1319特有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

跑步机的速度多少合适

慢走：速度4km/h—6km/h

如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。另外，如果家里有孕妇的话，平时出去不太方便的话，那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动。

快走：速度6km/h—8km/h

6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。同时，这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。

跑步减脂：8km/h以上

如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。

使用跑步机的注意事项

跑前换上运动装备

在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装

上跑步机前先热身

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。

上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

运动量要适宜

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

跑后做拉伸练习

在跑步机上跑步和实地跑步一样，跑完要注意做一些腿部拉伸练习，以防腿长肌肉，越跑越粗，跑完步晚上用热水泡一下脚效果更好。