家用跑步机需要注意什么(家用跑步机怎么挑选，都需要注意什么？)

家用跑步机怎么挑选，都需要注意什么？

在购买跑步机的时候，朋友们都会遇到问题

一，外观：跑步机的外观是很多朋友的选择，毕竟在同等质量的前提下，选择一款高大上会添加运动的乐趣

同时也能与家里布局相匹配，与家具放在一起相得益彰！但是同时也要考虑家里尺寸是否合适哦！二，价格：很多朋友在购买时都会有一个心理价位，但是如果遇到性价比比较高的机器，价格也会超出一点你的预算，如果超出的预算在你的承受范围之内的话，都是值得购买

三，避震：能哆减少运动产生的冲击力，有效保护膝关节

所以留意避震尤其是膝盖不是很好的朋友应着重选择避震比较好的跑步机

四，马达功率：马达的功率单位是匹，家用跑步机是直流马达，商用机器是交流马达，交流马达更耐用一点！只要家里边没有太重的人，基本2

5P到3P就差不多了

五，跑步区域：当然跑带越宽跑起来越舒适

六，售后：买跑步机的话一定要看他们公司的售后

一般来说有大的旗舰店的品牌或者公司，售后应该都还好

购买跑步机要注意哪些事项?

1.避震系统

早些时候，跑圈出过一些“跑步机跑步伤膝盖”的大新闻，吓到了许多想买跑步机的朋友。在这里我并不能完全否认这一说法，毕竟，设计不合理的跑步机的确是会伤害训练者关节的。

跑步机以马达带动驱动皮带，再透过滚筒来运转跑步带，这一系列的机电及机械运作过程，势必产生一定的噪音。而跑者训练时，脚步声、步伐与跑带的摩擦声，再加上马达做功的声音，会让噪音放大很多。为了不让跑者运动的声响过于扰邻，干扰同居的家人爱人工作学习，有规定，刚出厂的全新跑步机，标准的要求是在空台运转(每小时5公里)，距离跑步机1公尺内所测得的声音不高于70分贝，而70分贝也是生活环境噪音的保护标准。这对跑步机的马达设计是有不小要求的。

2.履带面积

一般人们跑步时，双脚步伐约与肩宽相同，那么跑步的履带越宽，活动空间就越大;而跑带长度越长，也给人越多的步伐变更、进退空间。根据人体运动工学推算并参考电机的马力，45cm(17

3/4英吋)宽X130cm(50英吋)长，应是一个合宜的参考面积，然后再依个人的实际条件做增减。

理论上看，在相同的马力条件下，选择履带面积更大，而整个机器占地空间更小的跑步机比较合适。

3.立管规格

连接电子表盘与跑台的管柱被称为立管(见上图)，立管粗大结实，则跑步机的整体结构越稳定，跑起来更有安全感。

4.其他细节

1)显示仪表盘的信息量：是否包括速度显示、时间计时、跑步距离、坡度显示、消耗热量等等。此外,好的跑步机还提供了运动锻炼程序显示,让你可以更了解锻炼时的情况。

2)方便简易的操作按键:启动、停止、速度调整、坡度调整、锻炼程旭选择(如燃脂模式、保持心率模式等等)，好的跑步机毁提供运动锻炼程序直选。

3)紧急断电的安全磁锁功能。

在家里使用跑步机有哪些需要注意的地方？

1、上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

2、使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

3、跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

4、现在很多人家里有跑步机，光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运 动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运 动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

5、很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

6、在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

新手使用跑步机应该注意些什么呢？

1.禁止一上跑步机就猛跑。

上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等"动态"热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。

2.跑步机上跑步姿势要正确。

在按下跑步机上START前，双脚先踩在跑带两侧边条上，待跑带开始运转后，脚在踩在跑带上，然后逐步加速。

3.跑步机上跑步时不能扶着把手跑。

4.在跑步机上加速跑起来时最好不要加高跑步机坡度，坡度只适用于快走。5.跑步机上跑步一定要穿软底运动鞋。

6.跑步时最好不戴耳机或接听手机。

初次使用健身房跑步机应该注意哪些小细节

在跑步机跑步之前需要先拉拉筋，活动活动脚腕

避免在跑步的时候受伤

刚开始跑的时候不要调太快的速度，慢慢的提速

跑完停下的时候不要按立即停止按钮，要按减速按钮，让自己慢慢减速，减到走路的速度在走一会就可以停止了

如果在跑步机上高速度跑步立即停止的话会对膝盖造成很大的伤害，另外身体还会由于惯性向前倒，这样会造成危险的！