畅跑跑步机(跑步机的十大品牌)

畅跑跑步机质量怎么样

该跑步机质量不错。

畅跑跑步机采用欧洲设计风格，外观时尚简约，颜色也很鲜艳。整个机身采用钢铁结构，不仅强度高，而且更稳定，保证跑步时不会出现晃动。

畅跑跑步机还具有多种人性化的设计，如夹子式折叠方式，使得存储空间减少。跑步机板面的涂层采用抗波动性材料制作，防止跳跃运动产生的震动干扰其它使用者的的正常生活。跑步机安全保护设备也十分齐全，防止用户意外受伤。

健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别？

具体说下区别在哪里。

先要做一下简单的比较，在跑步机上运动，是跑带带着人原地运动，而且你可以边听音乐边看电视，，功能模式多，费劲少。在户外跑，注意的东西多了，来往行人车辆，另外，水泥地带来的跑感差，对膝盖的影响大，费劲大。所以在户外跑往往坚持的时间比在跑步机上少。

下面说下跑步机跑步与陆地跑步是否真的相同呢？到底哪种方式更科学！

一· 相对运动对比

跑步机上跑步时，跑带以一定的速度滚动，跑者相对于跑步机来说，在前后方向·左右方向相对静止，而在垂直方向上身体重心产生一定的运动轨迹。

陆地跑步时，地面处于相对静止的状态，跑者相对于地面在前后方向·左右方向以及垂直方向上，身体重心均产生明显的运动轨迹。

二 支撑面安全性对比

支撑面的大小与稳定性，很大程度上决定着运动的稳定性和安全性。跑步机的支撑面明显小于陆地，并且跑带的滚动带来了不稳定的支撑面。有一些人在跑步机上进行跑步也发生过摔倒损伤。

在支撑面安全性对比上，陆地跑步优于跑步机跑步。

三 空气质量对比

跑步机上跑步是在室内进行，这对于室内空气流通性有着较高的要求。目前有不少健身房的通风效果确实令人担心。在室外空气质量达到预定指标时，户外的陆地跑步无疑可以更好的呼吸新鲜空气。

在空气质量对比上，陆地跑步优于跑步机跑步。

四·中枢神经肌肉激活程度对比

此外，很多初次在跑台上进行跑步的人，都需要一定时间进行适应；而在跑台上进行一定时间跑步后，返回到陆地上进行走时，同样需要一定时间的适应。

中枢神经肌肉激活程度上，跑步机优于陆地。

五 跑步耗氧量对比

1996年，Jones和Doust研究发现低速跑步下，跑步机跑步消耗量大于陆地跑步，而在高速跑步下，跑步机跑步消耗的热量低于陆地跑步

而在跑台上进行1%坡度补偿后，跑步机跑步与陆地跑步的消耗量在相同速度下无差异。

六 跑步效能对比

2014年来自爱沙尼亚和英国的科学家对跑步与陆地的运动效能进行了对比，通过研究发现：（1）最大消耗氧量Vo2maX:

(2)通气量VE：

陆地跑步低于跑步机跑步11.2%

（3）跑步效能RE：

陆地跑步RE值低于跑步机跑步，也就是说，陆地跑步比跑步机效能方面节约8.8%

因此在跑步效能上对比，陆地跑步优于跑步机跑步。

七 运动机能测试对比

在此，特别需要强调的是，跑步机上的测试指标与陆地上的测试指标都会被用来进行训练监控。跑步机由于可以将运动速度设定在一个固定的值，因此更有利于控制运动的强度和运动量。

但是，由于在跑步机上跑步和陆地跑步需要不同的神经肌肉调控，以及不同的能量消耗。因此，两种测试环境下所获得的指标不能简单机械的直接转换！！

综上所述，同样是跑步运动，跑步机上跑步与陆地上跑步存在着许多的不同！

跑步机上跑步具有更好的应对不佳自然环境的先天优势，同时也更便于训练监控的实施。

陆地上的跑步具有支撑面更安全，空气质量更好以及更佳的跑步效能等优势。

因此，在自然环境适合运动情况下，更推荐户外跑步，当然有时受空气质量雾霾的影响，室内条件允许的情况下，选择宽大的跑台进行室内跑步也是非常好的选择，但要注意的是，在跑步机上跑步，一定先要慢跑几分钟，使中枢神经肌肉系统产生合理的调控，然后再开始有强度的跑步训练。

这里已经有那么多人从技术上分析了健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别，那么我就不在赘言了。

我说说我的亲身体验跑步机跑步与室外跑步的区别。

我最开始跑步的时候是在高中的操场上面跑的，塑胶跑道，很臭的那种，也不知道是不是不达标的。

然后一直到大学都是在操场上面跑，那时候跑起来也没那么多技巧，热身后开跑，跑到7圈左右收工。

跑完后只觉得整个人全身都舒服了， 这也是我记忆中最纯粹，最舒服的一段跑步时光，不用担心膝盖，不用注意姿势也不用担心雾霾。

毕业后工作了，工作较忙，有一段时间没有跑也没其它运动。但感觉身体明显没以前好了，于是又重新想开始跑步，但是上班时间很赶，去外面跑步时间不好把握，导致老是上班迟到，所以买了一台跑步机在家每天跑步。

跑了一段时间，感觉到不同了。

首先 ，在室内用跑步机跑步总是感觉闷闷的，打开所有门窗风很大也是这样，没在外面跑那么舒畅。

然后用跑步机跑步的时候有一次不小心没控制好速度，也可能状态不好，没跟上跑步机速度。整个人掉在跑步机履带上，手臂被擦掉了一大块皮。还好跑步机有保护机制马上停了，要不就惨了。从那次之后，在跑步机上跑步总觉得不放心，跑起来也不够舒服。

其次 ，虽然跑步机都标榜有减震系统，但是从前在操场或者水泥路上跑膝盖都没事，在跑步机反倒体验到膝盖不舒服的感觉了，咨询卖家调整了坡度什么的也没改善。

最后 ，大清早起来用跑步机跑步被楼下投诉多次，多次被物业管理员来委婉相劝我去外面跑。物业态度很好，搞到我最后都不好意思了。

结果，觉得跑步机跑步这么多不好，还是不要了吧，把跑步机卖了，回归大自然跑步。

说说在外面跑步有什么好

首先，在家跑步的烦恼当然都没了，外面空气相对室内空气流通，怎么跑也不会有气闷的感觉。

其次在外面跑步的时候总能看到一些同样是在跑步的人，不像跑步机跑步一样觉得孤单。我试过一段时间总能碰到同一个人，后面慢慢就打起了招呼，最后还互相加了微信成为了朋友，到现在离开那个地方了还经常有联系，在家里的话是交不到这样的跑友的。

另外在外面跑的时候，速度方便随时控制，想跑快就跑快，想跑慢就跑慢，不用分心去控制跑步机。

最后最重要的是在外面，你能欣赏美丽的风景，特别是在公园里面，这是室内没有的。

一般人工作忙了一天都是室内。到了锻炼的时候，能在外面就再外面跑吧。

暂时想到这些，先说到这里吧。

看到最后了，请顺手给我一个赞吧。

Photo via Greatist

Q：在户外跑，跟在跑步机上跑有什么差别吗？比如遇到天气不好的情况或者时间上的一些原因，导致没办法完成户外跑。那么，在跑步机上跑有没有什么特别的要求需要注意？

A：相对于路跑，在跑步机上跑少了一个元素，就是往前落。它的履带会自动把你脚往后拉，所以它没有一个主动往前落这样的动作。所以如果你在跑步机上训练，我建议调整坡度，通常是一到二或三。

这里有一个很有趣的例子，台湾有一个朋友，他几乎都在跑步机上练习，周跑量很大，有80公里，因为他的工作关系，全部在跑步机上练。他喜欢跑步机，他在跑步机上都可以用4分速或4分速以内跑很长的距离，全马的最好成绩是3小时多一点，他一直想要破3，但好几次都没有达成，他就传讯息给我，讯息里面就有一句话提到，我在跑步机都可以跑3分50秒的配速，跑好久，但是一出去就不行，就是很累。

这个原因就是， 在跑步机上面没有落下，没有一个前进的知觉技术。在跑步机上训练， 只有练到体能的部分，但没有练到要达到那个速度所需要的跑步技术水平，因此差别很大。

还是很有区别的。

1.跑步机更可控，户外跑不可控

在跑步机上跑步，一旦设定了速度，人就会被动跟着该速度奔跑；当感觉疲惫时，由于事先设定的速度，往往咬牙坚持一会儿就挺过去了；对于初学者来说，有可能需要走跑结合地训练，这时候使用跑步机就能精确地设定速度和走跑的间隔时间；对于高水平健身者来说，当需要采用间歇训练强化有氧能力时，跑步机仍然能给你一个精确的设计方案。但在户外跑步，对初学者来说，难以掌控速度，一旦略显疲劳，就会叮咛自己“停下来吧、停下来吧！”

2.跑步机更省力，户外跑更耗能

同等速度、坡度条件下，跑步机上更省力一些，很多跑步者发现，在跑步机上能坚持更长时间，或感觉更加轻松，而在户外奔跑就要抵抗风阻，分神观察自然环境，并且要实打实地用小腿蹬地的反作用力推动身体前行。

3.跑步机略枯燥，户外跑更多惊喜

其实跑步是一个“自我整理”的过程，人在达到良好的持续做功的跑步状态时，大脑就会受到内啡肽和多巴胺的激发，进入到自由联想或翻旧账的状态。

机跑明显单调，除了眼前的情景，一部电影还没看完，跑步训练就结束了，可以自拍一个，发个朋友圈就回家。而路跑就不一样了，所有城市的繁华喧闹，自然的博大美丽，流动的人群车辆，多变的建筑和地形都尽收眼底。

4.跑步机更有利于保护膝关节

总的来说，机跑还是比路跑要安全一些的。户外有各种环境情况，比如 汽车 、自行车、行人，碎石、小坑、弯道、上坡等，特别是喜欢夜跑的小伙伴们，在外出跑步时一定要做足准备。在跑步机上就没有这些问题。

并且跑步机有良好的减震设计，跑带也有弹性，能给膝盖减轻一定的压力。户外跑步则要根据路面状况而不同，即便是塑胶跑道，也差强相似于跑步机而已。

我是一个热爱运动，热爱跑步的人，去年夏天，早上我每天都会5:30起床跑步到6:30，然后冲个热水澡吃点早餐再去上班，这样的生活持续了将近两个月，个人感觉非常有活力有动力。

不管在跑步机上跑步还是在正常路上都对身体 健康 有很大的好处。

在跑步机上跑步，地点基本上都是在室内，空气循环不好，有一定的封闭性。好处就是可以看到很多的小伙伴，在做不同的健身运动，如果你是男生，呵呵，我想应该更喜欢在健身房里的跑步机上跑步吧。

而在室外跑步，需要下载很多快节奏的歌曲，最好再配一个蓝牙耳机，这样比较方便。选择路边宽阔的人行道或者林荫小道，当你迈向第一步，你会发现你自由了，身心感到无比的放松和自在和洒脱。就好像汪峰的有一歌，我要像梦一样的自由，像天空一样，一边奔跑一边流着汗水释放出最大的能量，在路边跑步最重要的一点是一定要坚持，让自己尽可能长时间的处在奔跑的状态，而不是简单地走走停停，就否则就达不到健身的效果了。

夏天就要到了，请小伙伴们都出来健身吧，我们一起跑步一起来感受属于我们的夏天吧！

晕眩

现代人追求品质生活、 健康 生活，越来越多人投身跑步健身的队伍。那么健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别呢？我们就看看其中两点区别好了。

一、机跑相对更加便捷、安全，实现科学健身。 1965年世界上诞生了第一台跑步机，使得人们能够在家进行跑步锻炼。跑步机发展至今，机器本身运作可能会产生的噪音已经做了最小化的处理，实现了安静畅跑。

而且，现今的跑步机都能够对跑步者的心率等身体机能进行实时监测，实现了科学健身。另外，在公路上跑步，路面一般都是比较硬的，长期跑步下来对膝盖关节会造成损伤。跑步机的跑带是具有弹性的，能减少对膝盖的伤害。

二、路跑的锻炼效果可能更加理想一点。 事实上机跑是会比比路跑感觉更加轻松一点的。因为，跑步机的跑带是会带动跑步者跑步的，跑步者也无需面对任何路面障碍、几乎毫无阻力。但是若跑步机的速度不适合个人的跑步速度，反而伤害膝关节。

路跑跑步者会形成更好的跑步姿势，在现实跑步者更加具有耐力，运动效果是比较理想的。除此之外，在外部环境中跑步，亲近大自然，了解自己的居地环境，其实是对身心较好的一种放松方式。

无论是机跑还是路跑，其实都是一种健身方式选择，各有自身的一些优缺点。跑步者应该根据自身情况去选择适合自己的健身方式，综合考虑自身的居住环境、经济条件、身体状况以及锻炼目标等因素。适合自己的就是最好的。

这个问题提的真是很实在，其实热爱跑步的人都有这个疑问，到底在跑步机上跑步和在公路上跑步有什么区别？因为现在越来越多的人热爱跑步啦，可是，有时候因为工作的原因，或者是时间的限制，或者是因为天气的原因，就不能去户外跑步，于是越来越多人就购买了家用跑步机。

那么在公路上跑步，和在跑步机上跑步到底有什么区别呢？今天就让我来给你细细的讲解一下这两者的关系。

跑步机的优点

跑步机最大的一点优点就是他让跑步变成了室内，有时候在下雨天我们不能出去运动，我们就可以在家进行跑步，这是非常方便的。

跑步机的缺点

跑步机的缺点之一就是相比于路跑步机更加的伤膝盖，在跑步机上跑步，我们膝盖受到的力是比较大的，所以长时间的在跑步机上跑步更容易引发膝盖问题，甚至让我们患上关节炎。

跑步机还有一个很大的缺点就是，在跑步中是跑步机限制我们的速度，而不是我们自己控制自己的速度，虽然跑步机上有速度控制按钮可以更好的让我们跑步，但是即使是这样，也没有我们身体自然摆动控制速度效果好。

跑步机上的跑步带是非常窄小的，所以我们就时刻得注意自己的身体摆动，防止滑出跑步带，所以这就造成了我们心理上的紧张，不能很好的在跑步中放松我们的心情。

公路上跑步

3. 公路跑步相比于跑步机上跑步最大的一个优点就是他是在户外，这样，户外的风景，可以使我们更加的放松。袅袅的微风和煦的阳光会让我们的身体更加的舒适，尤其是在秋天和冬天，那种美丽的风景，能够提升我们跑步的效果。

4. 同时在户外跑步的一个很大的效果，就是对眼睛好。其实跑步有益于 健康 的一方面就表现在能够缓解眼部疲劳。因为我们在跑步时，眼睛是向四处望的，尤其是在户外跑步时，我们可以望望蓝蓝的天空，或者是远处的风景。这时我们的眼睛就会得到极大的舒缓，从而防止近视眼或者是防止近视程度的加深。

我也是一个跑步的资深爱好者，希望我们一起来锻炼，共同加油，在跑着的路上越走越远。

一、主动和被动的区别。跑步机是在既定的速度下促使身体跑动。跑步机上跑必须要跟着设定速度，而自己跑步会以自己的节奏和频率进行调整。另外，在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少，上身的前倾幅度会较大。

二、看风景和室内的区别。户外跑除了锻炼身体外，还有为了呼吸新鲜空气与自然接触。室内跑步机跑步则无法体会到室外跑的愉悦。不过，在雾霾天气里，室内跑则是一个很好的锻炼方式。

三、室外跑受到天气等外界环境的影响，室内则很少受到影响。室外跑步需要考虑天气、交通等多方面的因素，室内跑则不需要考虑。随时随地只要有跑步机就能够跑起来。

四、监控方面。跑步机根据你运动时间，精准的测量心率及计算你消耗的热量。但是，户外跑如果自己不戴心率检测设备就无法进行监测，安全性方面室内高于室外。

不过，跑步机跑步好还是室外跑步好，没有完全的定论，这主要看个人的需求和方便程度。只要科学锻炼，无论室外还是室内都能够达到锻炼目的。

这也就是一般人跑1千米很费力，但到了跑步机上却可以轻松跑到1千米的原因。说到底就是你在跑步机上每一步所遇到的阻力和消耗的能量要小于真正跑步，说极端点就像滑冰一千米你能累吗？

跑步机的十大品牌

跑步机的十大品牌

家用跑步机排名前十的品牌：

1、佑美U3H降噪跑步机

动力持续稳定的数控电机，配合橡胶减震的跑台，运动畅快更无压力。层层消音的钻石纹跑带，更具防滑特性，安全畅跑更舒适。

2、贝德拉液压折叠跑步机

智能蓝牙音箱设计，可以边运动边听音乐，跟着节奏一起健身。搭载3.0HP精工电机，运行平稳顺畅，打造舒适的跑感体验。

3、华为智选亿健精灵S7减震跑步机

可以一碰连接华为运动健康app，实时记录各种运动数据。全折叠的技术使得收纳方便，不占用家里的地方，小户型家庭也可以放心入手。

4、米家简约折叠跑步机

超薄简约的造型，搭配可折叠设计，让它便于收纳，不占地方。NFC一碰即传，方便连接手机，随时选择课程，查看运动数据。

5、亿健减震舒适跑步机

采用全折叠机身，哪怕室内空间小也可以放心使用。58cm的宽大跑台，让运动更加舒适自在。贴心蓝牙播放设计，告别运动枯燥。

6、爱尚跑静音跑步机

省心免维护的免加油跑带，顺滑运行更流畅稳定，同时延长使用寿命。搭载动力强劲的静音电机，配合减震跑台，畅跑安静不扰人。

7、易跑智能折叠跑步机

高清联网彩屏的设计，提升了跑步过程中的趣味性。搭载减震黑科技，有效解决了传统跑步机易损伤膝盖的问题，享受自由奔跑的快乐。

8、佑美降噪防滑跑步机

一共有20挡电动坡度可以选择，能满足不同用户的速度需求。多重减震系统带来更好弹性，能够保护膝盖，有效避免运动损伤。

9、立久佳JD600彩屏跑步机

采用磁悬浮减震科技，减轻膝盖的压力，保护双膝。高清大屏设计，运动时也能畅享影音盛宴。宽大的跑台设计，让奔跑更畅快。

10、美国JOROTO捷瑞特DT30折叠智能跑步机

300斤大承重，16档坡度调节，坡度可调节的设计，能够满足不同高度的人的锻炼需求，更加人性化，轻松健身跑步。搭载可折叠设计，轻松收纳不占多余空间。

跑步机买什么牌子的好

万年青跑步机、兄弟牌跑步机、舒华跑步机、好家庭跑步机、乔山跑步机这五个牌子的跑步机最好。从性价比和用户体验来说都很不错，下面具体来介绍一下。

1、万年青跑步机

万年青中国驰名商标，是中国名牌，在业内，万年青有很高的知名度；万年青通过了ISO9001国际质量管理体系认证，ISO14001国际环境管理体系认证，产品的品质可靠；万年青公司也是一家很有创新意识的公司，它针对各地的消费层次和市场需求，研发设计不同款式的产品投入市场服务各类消费群体。

2、兄弟牌跑步机

兄弟公司有很广的生产业务，它的产品涵盖家用健身器材的多个种类，专业生产各类训练器材，品质稳定，价格便宜，产品线品种相当齐全，在消费者中的口碑也非常的好，它的其他健身器材也有很好的赞誉。

3、舒华跑步机

舒华公司是一家外商独资健身器材企业，它集产品的研发、生产和销售于一体，它有自己的生产线和生产基地，大力研发跑步机的各种款式，并且推陈出新，设计多功能的跑步机；现在，舒华跑步机已有很的名气，国内品牌的名气也很高。

4、好家庭跑步机

好家庭跑步机是深圳的企业，深圳好家庭实业有限公司是一家极具实力的企业，它创建于1994年，拥有多个产品品牌，依托全国的销售市场网络，好家庭产品销售全国；好家庭公司有多项自主知识产权，并且获得过很多项荣誉，这些荣誉不仅是好家庭公司努力的结果，代表广大家庭的选择。

5、乔山跑步机

乔山健康科技集团是一家跨国集团公司，实力雄厚毋庸置疑，最早成立于1975年，总部设在台湾，现在乔山公司在全球18个国家和地区都设立了子公司，进入国家竞争力，力求更大的发展。

选购技巧：

1、看外观

选择跑步机要根据自己的家庭装修布置以及是否有足够的空间来进行挑选，要是空间不够大，可以尽量选择可以简单收纳的跑步机，可以节省家庭的使用空间。

2、看马达的功率

马达是跑步机的核心，马达越大，其点击运行稳定性就越高，但是其价格成本也会越高，所以选择合适的马达也是十分重要的。要是经常选择慢跑或者给父母使用的话可以选择1．5HP或2．0HP的，要是日常使用以及经常锻炼的可以选择2．5HP或3．5HP。

家用小型跑步机哪个品牌好

家用跑步机比较好的品牌有爱康跑步机、伊尚跑步机、亿健跑步机、飞健跑步机、舒华跑步机。?

1、爱康跑步机

爱康成立于1977年，是一家从事运动与健身器材生产和销售的企业，是全球健身器材行业知名企业，极具影响力的跑步机品牌。爱康跑步机运用的是商业级别马达系统，机器运行更稳定且噪声更低，彩色触摸显示屏可以在线阅读与观看视频，此外还有自动锁定折叠系统和自动缓降装置，使用起来更方便。

2、伊尚跑步机?

伊尚是美国著名品牌，专注于健身器材产品的研发和制造，旗下有跑步机、甩脂机和综合训练器等产品。其中伊尚跑步机E5是采用无刷静音马达和优质的主控芯片，为了提高跑步机的趣味性，伊尚跑步E5加入了APP全网竞赛模式，将健身和娱乐完美结合在一起。

3、亿健跑步机?

亿健成立于2005年，是一家集设计、研发、生产和销售的健身器材企业。亿健跑步机通过智能APP能够分析运动者的健康数据，根据用户的实际情况，为用户量身打造健身方案，让用户更有计划进行健身，避免盲目运动。

4、飞健跑步机?

飞健是智能健身器材品牌，旗下涵盖了健身器材、运动器材和体育用品等产品。飞健跑步机使用时可以免去安装步骤，直接打开即可使用更加方便，并且占地面积较小，适合家里空间比较小的家庭用户。

5、舒华

舒华成立于1996年，产品包括家用健身器材、按摩器材、商业空间道具等产品。舒华跑步机具有豪华跑道、静音马达、精钢立柱机身、全跑台减震跑板等高性能设计。

世界排名前十位

世界排名前十位的大学有：

1、美国哈佛大学：

简称哈佛，坐落于美国马萨诸塞州剑桥市，是一所享誉世界的私立研究型大学，是著名的常春藤盟校成员。

2、美国麻省理工学院：

麻省理工学院是一所位于美国马萨诸塞州剑桥市的私立研究型大学。麻省理工学院响应美国的工业化于1861年成立的，并采用了理工大学的模式办学。

3、美国斯坦福大学：

斯坦福大学为硅谷的形成和崛起奠定了坚实的基础，培养了众多高科技公司的领导者，这其中就包括惠普、谷歌、雅虎、耐克、罗技、Snapchat、美国艺电公司、太阳微系统、NVIDIA、思科及LinkedIn等公司的创办人。

4、?美国加州大学伯克利分校：

全称伯克利加利福尼亚大学，是美国的一所公立研究型大学，位于旧金山东湾伯克利市的山丘上，为世界上最杰出及最享负盛名的高等公立学府。其常年位于全球大学排行前十名，也是美国最佳公立大学第一名。

5、英国牛津大学：

常被直接称为牛津，是一所位于英格兰牛津市的公立研究型书院联邦制大学。

6、美国加州理工学院：

加州理工学院是一所位于美国加利福尼亚州帕萨蒂纳的大学，创建于1891年。虽然加州理工学院的规模不大，但是它却是全球最顶尖的大学之一。

7、英国剑桥大学：

剑桥大学，是一所位于英国英格兰剑桥市的研究型书院联邦制大学。

8、美国哥伦比亚大学：

简称为哥大。八大常春藤盟校之一，是一所位于美国纽约曼哈顿的世界顶级的私立研究型大学。

9、美国普林斯顿大学：

简称普林斯顿，是世界著名私立研究型大学，位于美国新泽西州的普林斯顿市，是八所常春藤盟校之一。

10、美国约翰霍普金斯大学：

简称Hopkins或JHU，成立于1876年，是一所世界顶级的著名私立大学。

在跑步机跑步和在户外跑步的效果一样吗？

我觉得两者其实是不一样的，在跑步机上面跑步可以保持我们消耗的卡路里，而且我们一直都是保持着一个匀速的状态的，但是在户外跑步，我们只要累了就会停下来，消耗的卡路里也是不均匀的，但是每个人喜欢的方式不一样，所以根据自己的喜好来选择跑步的地方比较好。

在户外跑步的话，可以呼吸新鲜的空气，也可以很好的放松心情，并且如果选择的是间断性跑步的话，那么其实消耗的能量也是挺大的，但是我个人比较喜欢健身房跑步，因为没有什么耐心，跑不动了就不会想要跑了，所以跑步机可以很好的控制我的脚步，而且在健身房它的氛围也是比较好的，还可以结合其他的运动和力量训练，达到一个很好的效果。

使用跑步机跑步的优点还有，就算是下雨也风雨无阻，很多的减肥事业其实就是败在了下雨上，因为一天不跑，不自律的人基本上也就没有跑下去的欲望了，所以在健身房的话，就会有运动的动力，更何况你会觉得自己花了这笔钱，不能浪费！所以就会慢慢的坚持下来了，所以健身这个事情也是不能三天打鱼两天晒网的。

其实很多事情我们坚持下来也会觉得挺好的，因为坚持就是胜利嘛，如果不坚持的话我们估计永远都不会看见效果，也不会看见更好的自己，所以坚持和自律真的很重要，我们想要做好做成一件事就得做一个自律的人。