蒜蓉荷兰豆(蒜蓉荷兰豆的家常做法)

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蒜蓉荷兰豆

1、主料：荷兰豆250克，辅料：白大蒜20克，调料：植物油30克，料酒10克，味2克，盐3克。把大蒜去剁碎蒜茸；把荷兰豆洗净，改斜刀块；用开水(加10克油)氽荷兰豆控出；坐勺炝蒜末，待出蒜香味，烹料酒，下味、盐、，把主料放入勺颠炒数下后速出勺。

2、材料：把荷兰豆洗净，去掉两头筋，大蒜后切蒜蓉，辣椒切小圈或丝备用。焯水：在锅烧开水，少盐，把荷兰豆放入开水焯水1-2分，使变色后捞出，过冷水，荷兰豆翠绿色脆嫩口感。

3、食材：荷兰豆200克、大蒜4瓣、食盐适量。荷兰豆去蒂清洗净，大蒜去。大蒜切末备用。煮锅放少油盐，水沸后放入荷兰豆。荷兰豆色都均匀变深，关火捞出，用冷水过凉，荷兰豆翠绿色轻脆口感。过凉后沥水份备用。锅放油，油热后放入蒜末出香味。

4、蒜蓉荷兰豆是一道简单健康家菜，它口感清新，营养价值，含蛋白质、维生素物质。

如何制作一道营养丰富的蒜蓉荷兰豆

1、【材料】荷兰豆：300克 大蒜：5-6瓣（口味调整）盐：适量 鸡或味：少（选）食用油：适量 生抽酱油：1-2茶匙 白糖：少（选）辣椒（喜欢辣味）：适量（选）【骤】材料：把荷兰豆洗净，去掉两头筋，大蒜后切蒜蓉，辣椒切小圈或丝备用。

2、食材：把荷兰豆洗净，去掉两头筋；大蒜后切蒜末，喜欢辣味，切片辣椒。焯水：在锅加水烧开，放入少盐（让荷兰豆翠绿色），把荷兰豆放入开水焯水1-2分，捞出后过冷水，脆嫩色。

3、食材：把荷兰豆洗净，去掉两头筋，大蒜后切蒜末备用。焯水：在锅足够水，放入一点盐，大火烧开。把荷兰豆放入沸水焯水1-2分，使得翠绿。焯水时间不宜过长，荷兰豆脆嫩口感。

4、焯水：在锅足够水，水开后少盐，把荷兰豆放入锅焯水1-2分，使得绿。焯水时间不宜过长，荷兰豆脆嫩口感。过冷河：把焯荷兰豆捞出，放入冷水浸泡，翠绿色脆嫩口感。炒制：锅适量食用油，油热后蒜末（辣椒）炒出香味。

5、主料：荷兰豆250克，辅料：白大蒜20克，调料：植物油30克，料酒10克，味2克，盐3克。把大蒜去剁碎蒜茸；把荷兰豆洗净，改斜刀块；用开水(加10克油)氽荷兰豆控出；坐勺炝蒜末，待出蒜香味，烹料酒，下味、盐、，把主料放入勺颠炒数下后速出勺。

6、焯水：在锅烧开水，少盐，把荷兰豆放入开水焯水1-2分，使得绿。焯水时间不宜过长，营养素流失。过冷河：把焯荷兰豆捞出，放入冷水浸泡，荷兰豆脆嫩绿色。蒜蓉：把大蒜，切蒜末。喜欢辣味，辣椒片或辣椒碎。

7、主料：荷兰豆。调料：蒜，盐，淀粉，水，色拉油。把荷兰豆在开水焯水，变色后捞出，放冷水洗。锅加少油，放入蒜末煸炒出香味。倒入荷兰豆炒。加盐蒜蓉，炒均匀出锅。

蒜蓉荷兰豆怎么做超级下饭

1、蒜蓉荷兰豆：把荷兰豆去筋洗净，水煮至七熟后捞出沥。热锅凉油，下入适量蒜末香，荷兰豆快速炒，适量盐少鸡调味，撒上蒜蓉葱增香。荷兰豆蒜香味，脆嫩口感，适合下饭。

2、四：调味。在炒荷兰豆过程，倒入10克生抽适量盐，炒均匀。五：炒至出锅。炒至荷兰豆变得，与蒜蓉融合在，出锅享用！蒜蓉荷兰豆是一道简单家菜，它却营养，既足对口感需求，足体所需要营养元素。

3、七“调味出锅”： 炒匀，下入生抽1勺、白糖1小勺、食盐适量，炒均匀，炒至荷兰豆熟出锅。

4、主料：荷兰豆250克，辅料：白大蒜20克，调料：植物油30克，料酒10克，味2克，盐3克。把大蒜去剁碎蒜茸；把荷兰豆洗净，改斜刀块；用开水(加10克油)氽荷兰豆控出；坐勺炝蒜末，待出蒜香味，烹料酒，下味、盐、，把主料放入勺颠炒数下后速出勺。

5、食材：荷兰豆：250g，大蒜：6-7瓣，盐：3g。掰去荷兰豆两头，并择去筋络，清洗净。把大蒜切蒜蓉。锅水开后，点滴食用油，倒入荷兰豆焯水，见荷兰豆色都均匀变深，关火捞出，用冷水过凉，荷兰豆翠绿色轻脆口感。过凉后沥水份备用。

6、焯水：在锅烧开水，少盐，把荷兰豆放入开水焯水1-2分，使变色后捞出，过冷水，荷兰豆翠绿色脆嫩口感。炒蒜蓉：在炒锅适量食用油，油热后蒜蓉（辣椒），小火慢慢炒出香味，注意炒糊。

蒜蓉荷兰豆的家常做法简单

1、材料：把荷兰豆洗净，去掉两头筋，大蒜后切蒜蓉，辣椒切小圈或丝备用。焯水：在锅烧开水，少盐，把荷兰豆放入开水焯水1-2分，使变色后捞出，过冷水，荷兰豆翠绿色脆嫩口感。

2、蒜蓉荷兰豆是一道简单健康家菜，它口感清新，营养价值，含蛋白质、维生素物质。

3、蒜蓉荷兰豆是一道简单美味家菜，制作过程简单，营养价值，口感，适合日餐桌上一道佳肴。

4、蒜泥荷兰豆是一道简单美味家菜，特蒜香味荷兰豆清甜回味。是种简单做：蒜泥荷兰豆做 材料：荷兰豆适量 大蒜瓣 盐适量 食用油适量 骤：新荷兰豆，去掉两头筋，洗净备用。大蒜去，切蒜末。

蒜蓉荷兰豆的做法

1、【蒜蓉荷兰豆】——清脆爽口、色翠绿、诱人食欲【食材】：荷兰豆适量、蒜2瓣、油、盐、鸡 【制作骤】骤1：把荷兰豆撕去头尾两端细丝，要两边撕，吃会有一条细筋咬不烂，影响口感。（tips：或有人就，两边都会有一条细丝，不撕掉，口感会变差。

2、骤1 荷兰豆去蒂清洗净，大蒜去 骤2 大蒜切末备用 骤3 煮锅放少油盐，水沸后放入荷兰豆 骤4 荷兰豆色都均匀变深，关火捞出，用冷水过凉，荷兰豆翠绿色轻脆口感。

3、主料：荷兰豆250克，辅料：白大蒜20克，调料：植物油30克，料酒10克，味2克，盐3克。把大蒜去剁碎蒜茸；把荷兰豆洗净，改斜刀块；用开水(加10克油)氽荷兰豆控出；坐勺炝蒜末，待出蒜香味，烹料酒，下味、盐、，把主料放入勺颠炒数下后速出勺。

4、食材：把荷兰豆洗净，去掉两头筋；大蒜后切蒜末，喜欢辣味，切片辣椒。焯水：在锅加水烧开，放入少盐（让荷兰豆翠绿色），把荷兰豆放入开水焯水1-2分，捞出后过冷水，脆嫩色。