跑步机简易(废弃的跑步机可以做哪些简易改造？)
废弃的跑步机可以做哪些简易改造？
现在有很多人都因为健身买跑步机，但是废弃的跑步机可以简易的改些什么呢，我们可以把它拆开起来，分成好几个小的零件，然后把它利用到其他的可以使用到它的零件上，这就很好的改造了
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跑步机如何正确使用？通俗的方法，一般很简单能用的！
（1）热身：上机之前首先要进行热身3-5分钟 进入运动状态！主要是压腿，活动膝关节，踝关节，适当跳几下，主要是打开全身肌肉，防止运动受伤！
（2）适应：开启3-4的速度走步3-5分钟，一是可以再次热身，第二就是可以让自己适应一下跑步机！完全进入运动状态！
（3）中速慢跑：6-7的速度跑10分钟左右，让自己度过400米左右的腹痛阶段！一般人在跑步到400m-600m之间会出现或轻或重的腹痛！出现在这种情况，适当减慢速度，不要停止！过一段时间就自己恢复了！
（4）减肥跑：这是一个最漫长的跑步过程建议时间控制在30分钟以上最好能坚持到60分钟！这段时间是大量燃烧脂肪的阶段！ 速度要根据自身的体质去调整，建议把自己的心跳控制在最大心跳的60-75之间。最大心跳计算简易方法：220-年龄，差不多将自己的运动心跳维持在120-150次/分之间进行运动！这段时间如果心跳达不到要求，速度却又跟不上，建议使用坡度去调整！最大不要超过5°。
（5）结束减速：这个过程要控制在5-10分钟之间，速度慢慢降下来，不要一次停止！4-6的速度走5-10分钟，然后再停止！让急速沸腾的血液慢慢回归到自然状态！
运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!
为什么在跑步机上能跑很久，实际跑就完全不行？
说真的，跑步机是一个很好的锻炼工具，尤其是在甚至说是在北方这种空气污染较为严重的地方，为那些热爱运动，热爱跑步的人提供了一个解决无法室外运动的途径，但是正如提问者所发的问题那样为何可以在跑步机上跑很久，但是到了户外却无法坚持，跑步机其实跟室外跑还是有些差距的，而对于那个问题我也将就我的心得从几方面粗略说明一下原因：
首先呢，众所周知，现今较为多数的跑步机的作用原理是通过电动机的运作来带动皮带的向后运动与锻炼者向前的趋势相抵消，从而形成一直在跑但是却仍在原地的现象，来保证在狭小的空间内仍可以有效的长时间的进行跑步运动。但是由简易的物理学知识我们知道，人之所以可以走、跑、跳，都是由于你的脚对地面的一个反作用力导致的，整体的过程为向后蹬腿对地施加力，地面开始对人产生力，人被向前推走，然后反复动作。
但是当你仔细感受你在跑步机上运动时你会发现，你向后蹬腿的一个动作被简化了，也就是说你在对地施加力时所消耗的能量减少了，这个是在你在室外跑步的时候所无法达到的。因此有时长时间在跑步机上运动的人在室外跑由于重新开始了加大自己的消耗会导致自己身体在能量分配上会出现多消耗的问题，很可能会比跑步机上更累一些。
而且，跑步机还有一个问题就是他皮带的运行速度是固定的，所以你在跑步机上的运动几乎可以看成是在匀速运动，这是在室外根本无法实现的，你总会出现一会快一会慢的问题，这个的情况是和上面那个一样的，在一定程度的体力分配上出现差错，从而导致累得很快。
然后，我认为这里还有一定的心理因素，当你在跑步机上运动的时候，你很少会想一个问题就是终点在哪，可以说在跑步机上的运动只是你在机械的跑，不会出现任何其他的想法，比如你是否要在意他人的目光或是我要不要超过那个人或我到终点了要怎么做等等，即使是在健身房中很多人在跑步机上跑，也不会在意这么多的问题。
最后，还有个因素我认为十分重要，那就是外界环境问题。其实和心理因素差不多，你在外面跑总会遇见各种各样的事情，而这些会让你完全无法静下心来去全身心的投入于跑步之中，而分心会使你的呼吸错乱，然后你会累的更快的。
现在跑步机有哪几种分类？
现在跑步机有三种分法，按用途分为商用、家用和轻商用跑步机；按驱动动力分为机械式、电动跑步机；按功能分为单功能、多功能跑步机。下面分别一项一项详细介绍。
按用途分类：
商用跑步机：一般在健身房或者星级酒店等使用量大的场所，满足专业健身需求；
家用跑步机：一般是在家庭或者是小型的社区等使用频率比较低的一些场所，主要解决居民锻炼方便，当然现家用跑步机也越来越专业；
轻商用跑步机：则是介于前面二者之间，常用在单位健身房，较大型的社区，是一种既满足健身需要，又经济适用！
按驱动动力来分类：
机械式跑步机：是一种依靠跑步者脚与跑带的摩擦带动来运行的，现在比较少见了，渐渐地在淘汰趋势；
电动跑步机：目前主流机型，它是通过电动机来带动皮带以不同的速度、不同的坡度来模拟户外跑步，虽说是模拟户外跑步，不过几乎与户外地面跑步机的走或者跑是一样的；另外，从体力上来讲，在跑步机上跑步比户外跑步省去了一个蹬伸的动作，同样的时间可比户外跑步多跑1/3的路程，在能量消耗上也比户外跑多。
按功能来分类：
单功能跑步机：一般只拥有跑步机功能，价格实惠一些，符合一般小康家庭健身需求。从结构上又可以分为两类，一类是滚筒式的跑步机，一类是平板式的跑步机。滚筒式的跑步机相由于工作是噪音大，健身效果也不好，已近慢慢的淘汰了，不过在一般的广场上还是可以看到这些简易的滚筒跑步机；平板式的跑步机是由人主动在上面运动，所以让人感受与户外跑是一样的；
多功能跑步机：这种类型的跑步机除了具有跑步功能外，还支持类似划船器、卧式健身车、放松机、扭腰盘等等功能，以功能多、占地少而受到众多朋友的喜欢；