光脚用跑步机(跑步机是穿鞋还是光脚？上跑步机需要穿袜子吗？)
在跑步机上能不能光脚跑步
光脚在跑步机上跑步对踝关节、膝关节都有较大损伤，所以跑步机不能光脚跑步。光脚只可以在机器上走，增加约1/3运动时间即可，不过时间长了脚底肯定会磨出老茧。
正确方法是穿一双适合自己的底部弹好的运动鞋如慢跑鞋，这样可以将减小跑步带来对腿脚关节的震动。其次，跑步前应当充分活动踝关节、膝关节、髋关节，抻一抻肌肉，以免运动时拉伤，放松紧张状态的肌肉。
扩展资料：
跑步机能不能光脚跑
跑步机不能光脚跑。光脚在跑步机上跑步对踝关节、膝关节都有较大损伤，所以跑步机上不能光脚跑步。光脚只可以在机器上走，增加约1/3运动时间即可，不过时间长了脚底肯定会磨出老茧。
正确的运动方法是：穿一双适合自己的底部弹好的运动鞋，如慢跑鞋，这样可以将减小跑步带来对腿脚关节的震动。其次，跑步前应当充分活动踝关节、膝关节、髋关节，拉伸一下肌肉，以免运动时拉伤，放松紧张状态的肌肉。
大家在使用跑步机的时候，还要注意以下这些事项：
跑步的时候要保持姿势的正确，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜。
在使用跑步机的时候，要循序渐进，上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。
跑步机上跑步穿鞋还是光脚好？
跑步机最好不要光脚跑。光脚跑步对脚掌膝关节都不好。
在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。因此，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。普通的运动鞋也可以，但是要选择底子不要太厚的。
拓展资料：
跑步机是穿鞋还是光脚？上跑步机需要穿袜子吗？
跑步机跑步需要穿鞋
跑步机是很方便的健身器材，但是要注意跑步机一定不能光脚跑。光脚跑步对脚掌膝关节都不好，在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。因此，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。普通的运动鞋也可以，但是要选择底子不要太厚的。鞋子要有足够的缓冲。足够的缓冲有助于防止疼痛高跟鞋和拱门。在以稳健的步伐走在跑步机上把你的脚的底部不断的压力，这可能会导致疼痛。选择在鞋跟的鞋，提供足够的缓冲和前脚，以帮助吸收的影响。
跑步机不可以穿袜子跑只穿袜子跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，所以选跑步机时要对比下跑步机的避震效果，像康林跑步机的专利螺旋弹簧避震+硅胶减震垫+pu脚轮避震效果还不错。还有就是，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋。 跑步机小知识跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。
跑步机使用心得蛮不错的，感觉声音会大，其实并没有，以前去健身房跑多了膝盖会疼，这个连续跑了一个星期了膝盖不会疼，也没有邻居来投诉，跑步的声音就沙沙沙的，有减震功能，整体声音都没有洗衣机的声音大，现在天气冷了户外跑也不安全。
在跑步机上能不能光脚跑步
1、跑步机最好不要光脚跑。在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。
2、光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。因此，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。普通的运动鞋也可以，但是要选择底子不要太厚的。
3、在跑步机上不仅要穿鞋，而且还要穿专业的慢跑鞋哦。穿专业的慢跑运动鞋对你的脚是一种保护。
4、因为专业的慢跑鞋是针对于跑步设计的，鞋跟宽大，鞋底有柔软夹层，可以吸收冲击的效果，便于脚向前移动，能缓解跑步时的震动对关节的冲击。再有，专业慢跑鞋的鞋底是适当分布的突起物，对地面有牵引力，穿着跑还可以防滑。
跑步机穿鞋好还是赤脚的
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;很多人会觉得不穿鞋跑起来人会轻松很多，因而人们倾向于想不穿鞋。那么，跑步机穿鞋好还是赤脚的?在跑步机上跑步要不要穿鞋?不穿鞋跑步真的好吗?
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;跑步机穿鞋好还是赤脚的
在跑步机上跑步一定要穿鞋，千万不要光脚。因为赤着脚跑步，跑步机的震动对膝关节、踝关节等的刺激更大，造成不必要的损伤，而穿
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;鞋可适当减震。再者，如果跑步时脚出汗，光着脚还容易造成跑带打滑，摔倒了就危险了。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;跑步机上要穿鞋还要穿专业慢跑鞋
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;在跑步机上不仅要穿鞋，而且还要穿专业的慢跑鞋哦。穿专业的慢跑运动鞋对你的脚是一种保护。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;因为专业的慢跑鞋是针对于跑步设计的，鞋跟宽大，鞋底有柔软夹层，可以吸收冲击的效果，便于脚向前移动，能缓解跑步时的震动对关
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;节的冲击。再有，专业慢跑鞋的鞋底是适当分布的突起物，对地面有牵引力，穿着跑还可以防滑。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;所以，不要光着脚跑步，即使跑步机的跑板本身比较软也不要脱鞋子跑哦。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;穿袜子在跑步机上跑代替不了慢跑鞋
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;毕竟不穿鞋跑起来人会轻松很多，人们倾向于想不穿鞋。于是，很多人可能会想既然要减震或防滑，那么，我穿袜子在跑步机上跑是不是
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;就可以完全代替了鞋子的作用了呢。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;其实不然，袜子并没有专业运动鞋的弹，没什么减震效果，是代替不了运动鞋的哦。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;跑步一定要穿运动鞋才行吗
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;我们都想当然的认为所有的跑步都最好穿运动鞋，实则不然。前面强调的多是在跑步机上跑步为了安全而最好穿鞋，但我们也不能一竿子
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;呼死一船人，不让别人光脚跑步吧。赤脚跑步也是有其独特的优势的:
1、赤脚跑会跑更快，更锻炼小腿肌肉
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;穿鞋跑步是脚跟着地，赤脚跑却是脚尖先着地，充分使用了脚部肌肉和腿肚子的力量，因而更有弹，跑得会更快。因为如果你不穿鞋的
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;话，你就不得不用正确的方式跑步，而且不穿鞋前脚掌发力会困难，另一方面说明这样跑十分锻炼小腿肌肉。
2、赤脚跑步可减少对敏感关节的压力
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;我们穿鞋的时候大多数都用脚跟带动脚趾的前进方式，这很可能因为跑步鞋在鞋跟的设计上注重缓冲。而赤足跑步的时候，人们就会用比
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;较软的中足部先着地，再带动其他部位。所以，赤脚跑步可以减少对敏感关节的压力。
温馨提示:上述说的种种并非提倡大家赤脚跑步哦，那可就误解啦。赤脚跑是需要一个适应的过程的，穿鞋更舒服，并且它们能保护双脚
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;，比如能够在城市的玻璃、沥青和粗糙地面上行进，穿鞋跑步总得来说还是最保稳、最安全的哦。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;不是所有人都适合赤脚跑步
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;赤脚跑步是有其好处，但不是什么人都适合这样跑的哦。曾经有个非洲马拉松冠军比赛都是赤足，那是因为人家从小就是这么跑，肌肉很
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;发达，筋骨好，毫无疑问这样锻炼出来的肯定比穿鞋锻炼出来的厉害得多。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;但是，我们一般人如果没有这种基础，突然赤脚跑步，必然会对全身骨骼造成伤害。一方面是缓震不足，一方面是不能抗扭转，还有一方
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;面是前脚掌太费力，而这三点恰恰是跑步鞋能提供给我们的辅助功能哦。
所以，建议大家一般情况下，不管时候什么样的跑步，还是穿专业的运动鞋跑步为好哦。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;很多人会觉得不穿鞋跑起来人会轻松很多，因而人们倾向于想不穿鞋。那么，跑步机穿鞋好还是赤脚的?在跑步机上跑步要不要穿鞋?不穿鞋跑步真的好吗?
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;跑步机穿鞋好还是赤脚的
在跑步机上跑步一定要穿鞋，千万不要光脚。因为赤着脚跑步，跑步机的震动对膝关节、踝关节等的刺激更大，造成不必要的损伤，而穿
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;鞋可适当减震。再者，如果跑步时脚出汗，光着脚还容易造成跑带打滑，摔倒了就危险了。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;跑步机上要穿鞋还要穿专业慢跑鞋
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;在跑步机上不仅要穿鞋，而且还要穿专业的慢跑鞋哦。穿专业的慢跑运动鞋对你的脚是一种保护。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;因为专业的慢跑鞋是针对于跑步设计的，鞋跟宽大，鞋底有柔软夹层，可以吸收冲击的效果，便于脚向前移动，能缓解跑步时的震动对关
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;节的冲击。再有，专业慢跑鞋的鞋底是适当分布的突起物，对地面有牵引力，穿着跑还可以防滑。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;所以，不要光着脚跑步，即使跑步机的跑板本身比较软也不要脱鞋子跑哦。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;穿袜子在跑步机上跑代替不了慢跑鞋
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;毕竟不穿鞋跑起来人会轻松很多，人们倾向于想不穿鞋。于是，很多人可能会想既然要减震或防滑，那么，我穿袜子在跑步机上跑是不是
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;就可以完全代替了鞋子的作用了呢。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;其实不然，袜子并没有专业运动鞋的弹，没什么减震效果，是代替不了运动鞋的哦。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;跑步一定要穿运动鞋才行吗
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;我们都想当然的认为所有的跑步都最好穿运动鞋，实则不然。前面强调的多是在跑步机上跑步为了安全而最好穿鞋，但我们也不能一竿子
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;呼死一船人，不让别人光脚跑步吧。赤脚跑步也是有其独特的优势的:
1、赤脚跑会跑更快，更锻炼小腿肌肉
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;穿鞋跑步是脚跟着地，赤脚跑却是脚尖先着地，充分使用了脚部肌肉和腿肚子的力量，因而更有弹，跑得会更快。因为如果你不穿鞋的
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;话，你就不得不用正确的方式跑步，而且不穿鞋前脚掌发力会困难，另一方面说明这样跑十分锻炼小腿肌肉。
2、赤脚跑步可减少对敏感关节的压力
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;我们穿鞋的时候大多数都用脚跟带动脚趾的前进方式，这很可能因为跑步鞋在鞋跟的设计上注重缓冲。而赤足跑步的时候，人们就会用比
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;较软的中足部先着地，再带动其他部位。所以，赤脚跑步可以减少对敏感关节的压力。
温馨提示:上述说的种种并非提倡大家赤脚跑步哦，那可就误解啦。赤脚跑是需要一个适应的过程的，穿鞋更舒服，并且它们能保护双脚
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;，比如能够在城市的玻璃、沥青和粗糙地面上行进，穿鞋跑步总得来说还是最保稳、最安全的哦。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;不是所有人都适合赤脚跑步
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;赤脚跑步是有其好处，但不是什么人都适合这样跑的哦。曾经有个非洲马拉松冠军比赛都是赤足，那是因为人家从小就是这么跑，肌肉很
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;发达，筋骨好，毫无疑问这样锻炼出来的肯定比穿鞋锻炼出来的厉害得多。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;但是，我们一般人如果没有这种基础，突然赤脚跑步，必然会对全身骨骼造成伤害。一方面是缓震不足，一方面是不能抗扭转，还有一方
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;面是前脚掌太费力，而这三点恰恰是跑步鞋能提供给我们的辅助功能哦。
所以，建议大家一般情况下，不管时候什么样的跑步，还是穿专业的运动鞋跑步为好哦。