光脚 跑步机(在跑步机上能不能光脚跑步)
在跑步机上能不能光脚跑步
光脚在跑步机上跑步对踝关节、膝关节都有较大损伤,所以跑步机不能光脚跑步。光脚只可以在机器上走,增加约1/3运动时间即可,不过时间长了脚底肯定会磨出老茧。
正确方法是穿一双适合自己的底部弹好的运动鞋如慢跑鞋,这样可以将减小跑步带来对腿脚关节的震动。其次,跑步前应当充分活动踝关节、膝关节、髋关节,抻一抻肌肉,以免运动时拉伤,放松紧张状态的肌肉。
扩展资料:
跑步机能不能光脚跑
跑步机不能光脚跑。光脚在跑步机上跑步对踝关节、膝关节都有较大损伤,所以跑步机上不能光脚跑步。光脚只可以在机器上走,增加约1/3运动时间即可,不过时间长了脚底肯定会磨出老茧。
正确的运动方法是:穿一双适合自己的底部弹好的运动鞋,如慢跑鞋,这样可以将减小跑步带来对腿脚关节的震动。其次,跑步前应当充分活动踝关节、膝关节、髋关节,拉伸一下肌肉,以免运动时拉伤,放松紧张状态的肌肉。
大家在使用跑步机的时候,还要注意以下这些事项:
跑步的时候要保持姿势的正确,跑步是有氧运动,全身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪,超过1小时就会消耗蛋白质。因此,如果是以减肥为目的,运动的时间既不宜过短,也不宜过长,40分钟为宜。
在使用跑步机的时候,要循序渐进,上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10-15分钟为宜。
跑步机上跑步穿鞋还是光脚好?
跑步机最好不要光脚跑。光脚跑步对脚掌膝关节都不好。
在跑步机上的被动跑步方式,跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害,脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破,起水泡。因此,在跑步机上运动,最好穿双慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻,鞋底也比较软,适合在跑步机上用。普通的运动鞋也可以,但是要选择底子不要太厚的。
拓展资料:
在跑步机上能不能光脚跑步
1、跑步机最好不要光脚跑。在跑步机上的被动跑步方式,跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害,脚底出汗还容易滑倒。
2、光脚跑步还容易引起脚底磨破,起水泡。因此,在跑步机上运动,最好穿双慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻,鞋底也比较软,适合在跑步机上用。普通的运动鞋也可以,但是要选择底子不要太厚的。
3、在跑步机上不仅要穿鞋,而且还要穿专业的慢跑鞋哦。穿专业的慢跑运动鞋对你的脚是一种保护。
4、因为专业的慢跑鞋是针对于跑步设计的,鞋跟宽大,鞋底有柔软夹层,可以吸收冲击的效果,便于脚向前移动,能缓解跑步时的震动对关节的冲击。再有,专业慢跑鞋的鞋底是适当分布的突起物,对地面有牵引力,穿着跑还可以防滑。