fatburn跑步机(跑步机无意中被弄成手动模式 不知道怎么切换)
fatburn模式是什么意思
fatburn模式一般会出现在跑步机上，这个的意思是燃烧脂肪模式，一般是和cardio模式搭配的，也就是有氧运动，建议两者互相搭配着运动，当有氧运动大概半小时至一小时后，体内脂肪开始燃烧，充分搭配着跑步机上燃烧脂肪的功能
跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，可减重、增强身体免疫力；可对心血管内皮系统产生有利影响，有效降低冠心病、脑卒中、脑梗塞等心脑血管疾病的发生率；能降低血脂，有利于疾病的预防和保健；还是要多跑跑步
跑步机fatburn模式和cardio模式哪个燃脂效果好
fatburn模式是专用的燃脂模式，而cardio是普通的有氧模式
在跑步机上跑步能减肥吗？
科学地理解减肥这件事：
减肥其实也是一个概念，大家先要知道我们的“肥”从何处来。
大家应该都学习过物理上的能量守恒定律吧
我们每天都要吃饭，除了满足口腹欲之外的，
更重要的事，补充我们身体机能运转所需要能量，
三大能量：碳水化合物；蛋白质；脂肪
碳水：常见的米饭/面条等等主食。
蛋白质：鸡胸肉/牛肉/鸡蛋白等等
脂肪：油等等
说白了就是，不吃饭会死人的。
我们的身体所需要的能量也是有一个上限，这里就不得不提到基础代谢的概念了。
假设你躺在床上一动不动，你的心脏 肺 大脑 等等器官的运作一天需要消耗的能量总和就是你的基础代谢啦，通常用热量单位，我们熟悉的“卡路里”来表示。
一般女生身材娇小，肌肉含量较少，基础代谢较低，大概在1200大卡左右。
男生的基础代谢就会高很多，一般在1500-2000不等，
当然这里只是大概举例，会有更加准确的计算方式，这里暂时不提。
那么，我们一天的热量消耗就=基础代谢+活动消耗
我们所摄入的食物，进入到身体内，最终都会转化成为热量单位。
简单数学题：
摄入热量 2000大卡
基础代谢 1500大卡
活动消耗 0
体内剩余的热量=摄入热量 2000- 基础代谢 1500-活动消耗0 =500 大卡
那么这剩下的500大卡，就会转化成为脂肪的形式，存储起来。
讲了这么多，相信大家知道了，要减肥的原理了。那么问题的答案就不言而喻了。
控制能量的摄入。
增加活动消耗。
而不管你在跑步机上跑，还是在平地跑，都能增加你的热量消耗，都能帮助你减肥！
好，锻炼是对的，更关键一点，消耗热量也是有效率的分别。
因为我们的体内，给肌肉供能的不仅仅只有脂肪，还有糖。
所以说，要想减肥，就要调动脂肪的消耗来供能。
这里就要说到有氧运动和最大心率的概念了。
在运动科学中，前人了非常多的方法和概念，得出，
根据最大心率的60-80去运动更长时间，能更有效地促进脂肪的分解功能。
这就是低强度，长时间的运动方式。
在跑步机上跑可以说更有利于我们去实现这一运动目标，给大家举个例子。
跑步机上的模式
以Sole速尔跑步机为例，红框圈出来的第三种模式就是Fat Burn 燃脂模式，背后的原理就是低速长时间慢跑，也就是长时间的低强度运动。
所以从原理上讲，跑步机上跑步能帮助减肥。
跑步机无意中被弄成手动模式 不知道怎么切换
开始：START
停止：STOP 暂停也用这个键
速度：SPEED 有升降之分，图标表示
坡度：INCLINE 有升降之分，图标表示
确定：ENTER
设置：SET
常用程序：
MANUAL：手动程序，就是手动设置好自己喜欢的模式
INTERVAL：间歇。时快时慢。
WEIGHT LOSS:减重。以减重为目的的程序。
HILL CLIMB：爬山程序
RANDOM：随机
FAT BURN：燃脂
HEART RATE CONTROL：心率控制程序
还有些用户自定义程序。
楼主可根据字面意思或者程序图案来判断程序的意义。
其实很多人喜欢的跑步方式可以随时调节速度和坡度。
程序是傻瓜型的。也有一定的挑战，看个人的习惯了。
跑步机上跑多久可以减肥呢？是30分钟以上还是40分钟以上？
跑步机上最少要锻炼30分钟，但是单凭跑步机减肥是很难达到理想减肥效果的，建议使用运动加上饮食的减肥方法：
一、运动方面
1、单车
很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。
2、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
3、跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8的氧利用率和5的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
4、蹬车运动
平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。
二、饮食方面
多吃以下食物
1：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
2：橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
3：火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。
4：苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。
5、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
6、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
7、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。