滚轮式跑步机(跑步机的好处和坏处)
跑步机上面那些英文是什么意思，谁能解释下。
跑步机常见的英文按键释义：
star：开始，启动的意思；
stop：停止的意思；
pause：暂停的意思；
on：开始启动的意思；
off：关闭或停止的意思；
speed：速度的意思，一般会有+-号的按键来调节速度；仪表显示屏的speed是当前速度的数据；
up：这个是升速的意思，没有坡度功能的机器上才这样表示；
down：这个是降速的意思，没有坡度功能的机器上才这样表示；
incline：坡度的意思，一般会有+-号的按键来调节坡度；仪表显示屏的incline是当前坡度的数据；
mode：模式按键，这个按键出现的时候一般说明跑步机有内置的跑步程序可以选择，先通过这个按键选择跑步模式，再按star开始按键就可以用所选模式进行锻炼了。
quick speed：快捷速度选择按键，如3km/h、6km/h等按键出现是同样意思，通过单个按键快速达到所选速度。
跑步机仪表常见的英文数据释义
time：时间的意思，一般显示为当前跑步所用时间；
distance：距离的意思，一般显示为当前当次所跑的总距离；
pulse：暂停的意思，就是在跑步过程中可以暂停，数据不清零，按开始后可以延续之前数据继续跑。有的跑步机在启动后按一次stop键仪表会显示pulse也是同样的功能；
calorie：卡路里的意思，一般指当前的运动量所消耗的能量。
check safe key/safe_mode：仪表出现这些字母的时候需要检查下跑步机的安全是否放好了。
跑步机什么品牌好
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跑步机什么品牌好，跑步是能够端来你我们身材的一个项目，那么跑步可以利用跑步机这样的工具在家就能炮，那么日常生活中我们怎样挑选跑步机呢，跑步机什么品牌好，项目是有关介绍。
跑步机什么品牌好1
跑步机什么品牌好
1、亿健跑步机
亿健牌子源于2005年，已多年蝉联全国跑步机牌子销量第一，最好的型号是8008A，因为这款机型选用3.5HP马达，采用智能变频和奔驰6级减震技术，拥有52*140CM的超长超宽跑道，能为健身者带来最大程度的舒适感。
2、易跑跑步机
易跑跑步机由领美公司制造，有着多年的历史，已在2008年成立了内销牌子。该牌子产品系列一推出，获得非常好的销售业绩，深受消费者喜欢。其产品不仅具有功能齐全、操作方便的特点，而且噪音非常小，占用空间也不大。
3、舒华跑步机
舒华是健身器材十大牌子之一，商标受国家保护，由舒华股份有限公司所拥有。而舒华有限公司是专业生产大、中、小型健身器材的知名公司，其产品在全国各地销售，深受大众喜欢。
怎样挑选跑步机
挑选跑步机，除了要关注牌子外，还有掌握正确选购方法。那跑步机如何选购呢？以下是选购攻略，速mark：
1、了解跑步机的各种功能
跑步机，根据功能来分又可以分为单功能和多功能跑步机。单功能跑步机只能进行步行和跑步练习，而多功能跑步机除了能步行和跑步外，还能做划船、俯卧撑等动作练习。
2、选择实用方便的跑步机
在室内进行跑步锻炼，不需要选购太复杂或者过于庞大的跑步机，应尽量选购结构简单、实用方便的。如果只为跑步练习，就大可不必买那些功能复杂、体积庞大的跑步机，因为功能越多，可能价格也越高，对普通家庭来说，或许会成为负担。
3、测试跑步机的质量
跑步锻炼时安全第一，但要保证安全，必须选购质量过关的跑步机。选购时，要测试各项功能是否正常，显示屏是否能清晰显示时间、速度、路程、能耗等各种数据、传送带是否没有杂物等。
跑步机多少钱
挑选跑步机，如果没有提前做好功课，是不清楚价格的，这样很容易会被销售人员忽悠，购买了价格比较贵的产品。那如何选购，才能选到价比高的跑步机呢？跑步机一般是多少钱？进口跑步机会比国产跑步机贵吗？
跑步机的牌子、机型、功能等信息都会影响其价格。在选购时，最重要是挑到合适的，然后再对比价格选出满意的产品。通常，进口跑步机和国产跑步机价格相差甚大，进口跑步机一般要5000元以上，而国产跑步机普通版的1000-3000元，豪华版的3000-5000元。
但需要注意的是，进口跑步机稳定好、安全高，使用寿命长，如果要长期使用，最好还是购买进口的。如果平时比较少用，购买国产跑步机即可，因为实惠很多，更经济实用。
跑步机能锻炼什么
购买跑步机后，就要开始使用了。那使用跑步机能达到怎样的锻炼目的呢？使用跑步机有什么好处？一起来看看吧。
1、锻炼骨骼和肌肉
长期坐在办公室，缺乏锻炼，骨骼和肌肉都比较疲劳，如果坚持运动，不仅能缓解疲劳，还能达到锻炼骨骼和肌肉的目的。
2、减肥瘦身
跑步具有减肥瘦身的效果，相信很多人都是知道的。但有的人根本没有时间到户外跑步，而使用跑步机能解决这一问题，提高运动效率，调整身体，紧致肌肤，达到减肥瘦身的效果。
3、提高抵抗力
坚持运动，可以提高抵抗力，让人少生病，因为运动后，身体各项机能都得到改善。
4、增强自信心
跑步时，如果制定计划，一次又一次挑战自身，可以帮助增强自信心。而在跑步机上跑步，可以让计划实施得更为顺利，因为在屏幕上可以看到自己跑步的速度、时间、耗氧量，利于更好地调节。
家用跑步机和商用跑步机的区别
跑步机又分家用跑步机和商用跑步机。那家用跑步机和商用跑步机有什么区别呢？三大区别不容忽视：
承载量
承载量指人在跑步机上跑步时所施加给跑步机的重量，通常，人的重量越大，施加给跑步机的重量也越大。一般，家用跑步机的承载量在120公斤以内，而商用跑步机的承载量比家用跑步机更大，能满足大部分人的运动需求。
功率
家用跑步机采用的电机类型与商用跑步机的不同，一般，家用跑步机用直流电机，而商用跑步机用交流电机。在跑步机运作过程中，交流电机的功率要比直流电机的功率大，也就是说商用跑步机的功率比家用跑步机的大，这样在相同作用力下，商用跑步机受到的损伤要比家用跑步机的小。
马达能
马达是跑步机的核心，一台跑步机品质的好坏主要看马达的能，而这也是家用跑步机和商用跑步机的区别所在，一般，家用跑步机的马达能比商用跑步机差很多。
跑步机什么品牌好21、机械跑步机
机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。
2、电动跑步机
电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。
由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。
正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。
另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的.跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。
跑步方法
1、合理的使用跑步机上的坡度调节功能
几乎所有的跑步机都有坡度调节功能，给用户跑步机上跑步增加了新的乐趣，但是有很多的跑步爱好者认为，这个坡度调节与平地上的跑步没有什么区别。
这种观点是错误的，其实，他们之间还是有区别的，据专家实验结果证实：当我们的坡度调节增加5个度数后，每分钟的心跳就增加10-15次，这说明，调节上的坡度可以有效的增肌跑步运动的强度。
但是这个时候需要注意，不要超过自己总心率的80。此外利用坡度的大步中速走也可以达到很好的提臀效果。
2、不要用步行的速度进行跑步机慢跑
在跑步机上跑步的时候，如果是行走的速度，那就用步行锻炼，切记这时不要慢跑，注意在行走的时候配合肘关节的摆动。
另外一点需要注意的是，在跑步机上锻炼的时候，速度小于5km的速度跑步的时候，心率达不到跑步运动的标准，您的热量消耗不够，不容易达到我们进行跑步机锻炼的效果，这一点需要注意。
3、不要在跑步机上小步跑
慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的最佳的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。
但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果。
按功能分类
1、单功能跑步机
喜爱健身的朋友应该对动感单车都不陌生吧，和自行车有些相似，不过是固定的，当然最大的特点还是在于动感这个词上面，伴随着强劲的的音乐，一边骑车，是一种再美妙不过的体验。
下面我们就来一起看一下动感单车如何使用吧，以及和普通单车究竟区别在哪，为什么能够收到那么多人的喜欢，非常适合室内运动，工作之余都可以运动一会，既能放松身心，又能缓解疲劳。
动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。
但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。
同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500千卡左右的热量。
动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和几个部分，车身稳固地联结为一个整体。
与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。
上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤；然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。
车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。下面是一些动感单车具体的结构解析。
动感单车的车头：由把手及水壶架构成，水壶架的设计时考虑长时间的健身运动随时需要补水的需求。
挡泥板：位于车体与刹车系统间的挡泥板，这挡泥板的作用和普通单车是差不多的，是保护飞轮免受汗液与锈迹的侵蚀的。
飞轮：飞轮的主要作用是配重，也就是增加运动的负荷以起到一个加大训练强度的作用。
电子刹车系统：很多的动感单车上都配有电子刹车系统，这也让很多动感单车运动者能够在疲惫的时候更好的控制和把握节奏。
曲柄和脚踏：这同样是普通自行车的类似结构，起到一个驱动的桥梁作用，动感单车大部分的作用都是通过这个体现出来。
座椅：动感单车的座椅高度是可以方便调节的，这是为了让不同身高的人适应同样的单车，是非常人化的设计。
车身固定框架：这是动感单车的一个整体框架支撑结构，基本上所有的动感单车固定框架都是由金属打造，这也是动感单车能够支撑体重超标的人的主要原因。
好处
车和咱们平时的自行车虽然相近，但是作用和功能上差的很多，动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全，以及腰部的长时间的酸痛，在动感单车上都已经得到的改良。
动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求，不劳烦腰部，还能使得健身达到最大的效果，每个脚踏板上有俩个固定的鞋套，防止健身者在运动的时候将脚甩出去，秉承安全设计的理念。
有些动感单车具有拉伸功能，更能适合高矮胖瘦的各类人群。动感单车根据自己承受的锻炼量分为：力度锻炼和强度锻炼。根据调整自行车的阻力来选择适合自己的锻炼强度。
你也可以选择自己适合的锻炼方式有坐势与站势俩种方法，要选择适合自己的方法，俩种方式都能够有效的锻炼自身的腿部肌肉，以及腿部的力量与耐力，对促进骨骼的生长也挺有好处。
如果你想对腿部增肌，那么我建议采取力度锻炼就好，如果想达到减肥燃脂的目的，我建议大家选择强度的锻炼。
无论这俩者的哪个，我都建议大家一定要坚持持久锻炼，不能凭空想象，还是要靠个人，锻炼是没有人能帮到你，别人告诉你的是成功的捷径，但是路还是要自己去走。
大家尽量一周骑动感单车2~3次，每次在半小时到四十五分钟左右，再配上一些增肌粉的使用，那效果会更加明显。
单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。
平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。
它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。
使您随时了解自己的训练情况，进行有目的的调整。
2、多功能跑步机
一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、立式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。
它的锻炼方法同普通跑步机一样，但从健身器所应具备的使用舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能跑步机有一定缺陷。
选购注意事项
1、跑步机功能操作的舒适：这个主要根据各自使用跑步机的体验是否良好。
2、跑步机的跑步面积：这主要影响到我们跑步时候的舒适，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固。
3、预设程序是否满足需要：我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候最好把所有预设程序都体验一下。
4、跑步锻炼时的安全如何：我们使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，因此跑步机的安全是我们必须要考虑的。一般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活。
5、跑步机面板设计是否人化：当我们在跑步机上锻炼的时候，跑步上的信息是我们随时关注的。因此跑步机面板设计是否符合人体工学就显得比较重要了。
6、跑步机马达：跑步机马达方面，除了功率要适合体重外，马达运行时候的平稳以及有无噪音这两方面也需要注意下。
7、跑步机的速度和坡度调节功能：这两点要根据自己和家人跑步机锻炼的情况来定，在选购的时候就应该了解跑步机的预设速度和坡度调节功能是否满足自身的需要。
8、跑步机功能切换时的稳定如何：有些时候，我们需要在跑步锻炼的时候随时切换跑步锻炼的模式，如果在跑步模式切换的时候，跑步机反应剧烈致使身体摇晃，这样的跑步机的稳定就很差。
9、跑步带是否平稳：跑步带是我们在跑步机上锻炼时候比较重要的主要部件之一，如果跑步带在跑步的时候运行不平稳，经常出现打滑、间断以及跑偏等现象，则对跑步锻炼不利。
结语：看了上面的，相信大家爱也都已经对跑步机有一定的了解了吧，如果平时的作息时间，不支持户外跑步，那么跑步机无疑是一个绝佳的替代品，速度还可以调节，非常的人化。
跑步机的好处和坏处
跑步机的好处和坏处
nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; 沿海城市天气多变，一年中总少不了数个梅雨、台风、寒流、与酷暑的日子，尤其近期超强台风ldquo;灿鸿rdquo;将访华东，外出跑步的计划告一段落。习惯了长期跑步的人还真是不好受。但在科技发达的时代，跑步机就是一个很好的室内跑步器械。
跑步机，在传统印象中有如天竺鼠跑滚轮般、消磨时间的无聊机器，其实只要懂得如何正确使用跑步机来训练，不仅能作为天候不佳的替代方案，还可以进行平时路跑不容易训练的项目。跑步机跑步究竟有什么优点，一起看看吧。
一、不受天候影响
这应该是跑者使用跑步机最主要的理由，不论刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等各种天候，跑者都能在跑步机上进行训练。
二、具有缓冲效果
对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说，跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击，踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少。
三、稳定与安全的训练环境
撇开操作不当的风险，跑步机相对于户外跑步来说是较为安全的，尤其是对于住家附近没有操场、只能夜跑的跑者来说，晚上在交通纷乱的马路上跑步还是有些危险;在跑步机上练跑，按下开始键后就不会中断、没有汽机车、不用过马路、不会有人挡道，能让跑者全心专注于跑步。
四、能自由搭配多种训练
有时你也许想在一成不变的慢跑或训练中做点变化：先从轻松跑开始，长间歇加速，加个爬坡、陡升，回到平地，再来几趟短间歇，最后慢跑收操。
五、调整跑姿的好帮手
在跑步机上跑步时，因为环境较密闭且安静，跑姿的缺点会被放大，如左右脚落地的力量不同、步距差异、身体歪斜等，都会很明显地感受出来，若跑步机前方有镜子，更可以连同上半身一起检视，有助于跑者调整自己的动作，保持平衡流畅的跑姿。
跑步机跑步的好处
一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行改变，预防老年骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765mdash;785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015mdash;1027毫升，心跳可比正常人减慢10mdash;20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘;而长期跑步的人，可忍受到150次/分。
四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1mdash;2升，有训练的'运动员最大吸氧量可比常人提高33mdash;60。
五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26的月经失调的妇女恢复了正常周期，17的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快;二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
跑步机好处和坏处
好处：
心态平和：
长期跑步会情绪找到释放的方式，一些过激或者负面的情绪可以得到宣泄，慢慢的控制自己的情绪。
长寿：
保持体形：
可以燃烧大量热量，长期坚持下来脂肪会减少，能够保持好身材。
增加智力：
会使头脑灵活度更加敏捷。
骨骼健康：
骨骼健康需要外部压力，跑步自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。
坏处：
跑完之后不要立马蹲坐休息：
会导致下肢血液回流，影响血液循环，会导致更加疲惫不堪。
不要过度跑步：
会导致心室过度伸张，心肌纤维撕裂，锻炼引发的儿茶酚胺和促氧化自由基升高又导致炎症，使心血管出现疤痕和硬化。
空腹跑步影响身体健康：
空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的原因，导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
;现在跑步机有哪几种分类
按驱动动力分类
1.机械跑步机
机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。
2.电动跑步机
电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。
按用途分类
商用跑步机
商用跑步机融合了创新的专利技术和整体娱乐选项能够提供卓越的用户体验。多重预设程序的设计实现了多样化的跑步机练习。
2.家用跑步机
耐用，低冲击，基本能满足用户需求，尽显商业品质。流线型的显示屏和整合娱乐系统，使用户充分享受动感和高效的健身体验。
按功能分类
1.单功能跑步机
单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。使您随时了解自己的训练情况，进行有目的的调整。nbsp;
2.多功能跑步机
一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、立式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的锻炼方法同普通跑步机一样，但从健身器所应具备的使用舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能跑步机有一定缺陷。