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什么食物含维生素D多且容易吸收_什么食物含维生素d多一点

什么食物含维生素D多且容易吸收_什么食物含维生素d多一点

维生素D是脂溶性维生素，对骨骼健康至关重要。如下是含有较多维生素D食物：

鱼肝油：鱼肝油是维生素D含量极高食品，常被用作补充剂。

三文鱼：尤是野生三文鱼，如太平洋鲑鱼，含有较高维生素D。

鲭鱼：鲭鱼是另富含维生素D鱼类。

金枪鱼：尤是罐装金枪鱼，含有一定量维生素D。

鲱鱼：这种鱼类维生素D含量也很高。

鳕鱼：鳕鱼是维生素D良好来源。

鲑鱼子：鲑鱼子含有高量维生素D。

鸡蛋：特蛋黄，含有一定量维生素D。

蘑菇：在紫外线照射下，蘑菇自然合成维生素D，尤是香菇。

谷物强化食品：谷物产品，如燕麦、早餐麦片，可能会被强化维生素D。

人造奶油：人造奶油产品可能添加了维生素D。

牛奶：地方牛奶都被强化了维生素D。

豆浆：品牌豆浆也可能添加了维生素D。

橙汁：品牌橙汁可能含有维生素D。

奶酪：奶酪产品也含有维生素D。

值得注意是，维生素D食物都含有，天然食物中维生素D含量可能因品牌、地区、养殖方式等因素而不同。人体从阳光照射中获得一定量维生素D，保持适量户外活动是获取维生素D重要途径。

在补充维生素D时，建议咨询医生或营养师，以摄入量和来源适宜性。