奇异果的功效与作用_奇异果的功效与作用及营养

奇异果，又称猕猴桃，是营养价值很高水果，含有丰富维生素、矿物质和抗氧化物质。如下是奇异果主要功效与作用：

提高免疫力：奇异果中含有丰富维生素C，这是天然抗氧化剂，能够增强人体免疫力，预防感冒和感染性疾病。

促进消化：奇异果中含有大量膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

减肥瘦身：奇异果低热量，高纤维，增加饱腹感，控制体重和减肥有一定帮助。

保护心血管健康：奇异果中抗氧化剂如维生素C和叶黄素等，帮助降低血压和胆固醇，保护心血管健康。

改善视力：奇异果含有丰富维生素A和维生素C，这两种维生素保护眼睛健康、预防白内障和黄斑变性有益。

抗氧化作用：奇异果中抗氧化物质如超氧化物歧化酶（SOD）和多种多酚类化合物，清除体内自由基，减缓衰老过程。

助眠：奇异果中含有叫做血清素物质，促进褪黑激素生成，改善睡眠质量。

保护皮肤：奇异果中维生素C促进胶原蛋白生成，保持皮肤弹性和光泽。

促进大脑发育：奇异果中叶酸对孕妇尤重要，帮助预防胎儿神经管缺陷，也大脑发育。

增强肾脏功能：奇异果中含有一定量钾，维持电解质平衡，增强肾脏功能。

奇异果有健康益处，但食用时也应注意如下几点：

- 过敏体质人应适量食用，引起过敏反应。

- 患有胃酸过多、胃溃疡人群应谨慎食用，刺激胃黏膜。

- 儿童食用奇异果时要注意清洗干净，避免农药残留。

奇异果是营养价值高、健康益处水果，适量纳入日常饮食中。