生吃杏仁有什么作用和功效_杏仁有什么作用和功效用量

杏仁，尤是指是甜杏仁，是常见中药材和食材，有多种作用和功效。如下是杏仁主要作用和功效，推荐用量：

作用和功效：

润肺止咳：杏仁含有丰富油脂，滋润肺部，干咳、燥咳有缓解作用。

养颜美容：杏仁中维生素E和抗氧化物质延缓衰老，改善皮肤状态。

润肠通便：杏仁中油脂润滑肠道，缓解便秘。

降低胆固醇：杏仁中含有丰富单不饱和脂肪酸，降低血液中低密度胆固醇（LDL）。

减肥瘦身：杏仁含有较低卡路里，能增加饱腹感，减肥有一定帮助。

用量：

甜杏仁（食用）：

- 每天食用量：1-15克左右。

- 注意：不宜过量食用，引起消化不良。

杏仁（药用）：

- 每日用量：3-9克。

- 注意：最医生指导下使用。

使用方法：

食用方法：

- 零食直接食用，也加入粥、汤或甜品中。

药用方法：

- 煎煮或磨粉冲水饮用。

注意事项：

过敏人群：过敏体质者应避免食用杏仁。

孕妇：孕妇在食用杏仁时应谨慎，最医生指导下使用。

消化不良者：消化功能不佳者应减少食用量。

在使用杏仁之前，请个人情况咨询医生或营养师，以安全和适宜用量。