维生素c和维生素e什么时候吃最好_孕早期维生素e什么时候吃最好

维生素C（又称抗坏血酸）和维生素E（又称生育酚）都是重要抗氧化剂，对身体健康有诸多益处。服用最好，如下是建议：

维生素C：

随餐服用：维生素C对胃酸敏感，建议随餐服用，避免对胃黏膜刺激。

早晨服用：早晨服用维生素C帮助提高一天新陈代谢，增强免疫力。

不要与牛奶同服：维生素C与钙在胃液中容易形成不溶性复合物，影响吸收，不要与牛奶等富含钙食物同服。

避免与药物同服：如阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药，可能会降低维生素C吸收。

维生素E：

饭后服用：维生素E吸收需要脂肪帮助，建议在饭后服用，促进吸收。

晚上服用：维生素E有抗氧化作用，晚上服用帮助清除一天自由基，对皮肤健康有益。

避免长时间暴露在阳光下：维生素E对光敏感，服用后避免长时间暴露在阳光下，破坏有效性。

注意事项：

- 剂量：请个人需求和医生建议服用，过量摄入可能会引起副作用。

- 个体区别：不同人吸收能力不同，具体服用时间还需个人情况调整。

在服用补充剂之前，建议咨询医生或营养师建议，以安全和效果。