橘子的营养价值_桔子的营养价值及功效

桔子是深受喜爱水果，味道甜美，营养价值丰富，对人体健康有着多方面益处。如下是桔子营养价值及功效详细答案：

营养价值

维生素C：桔子是维生素C良好来源，每1克新鲜桔子中约含43毫克维生素C，增强免疫力，抵抗疾病。

膳食纤维：桔子含有丰富膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。

矿物质：桔子富含钾、钙、镁等矿物质，维持身体正常生理功能、支持心脏健康等有益。

抗氧化物：桔子中类黄酮、柚皮甙等抗氧化物帮助清除自由基，减缓衰老过程，对抗氧化应激有积极作用。

微量元素：桔子还含有少量锌、铁、铜等微量元素，对身体多种生理功能至关重要。

功效

提高免疫力：维生素C高含量增强免疫力，对抗病毒和细菌感染。

促进消化：膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

心血管健康：桔子中钾帮助维持心脏健康，适量摄入降低血压。

抗衰老：抗氧化物摄入减缓衰老过程，保护皮肤免受自由基损伤。

预防疾病：维生素C预防感冒和呼吸道疾病有一定帮助，桔子中营养成分也与预防糖尿病、心血管疾病等慢性病。

注意事项

桔子营养价值高，但也不宜过量食用。过量摄入维生素C可能会引起胃部不适或腹泻。桔子中含有一定量柠檬酸，过量食用可能会影响钙吸收。

特定人群，如血糖控制不稳定糖尿病患者、有消化系统疾病人群，食用桔子时应适量或在医生指导下进行。

桔子是营养丰富、对健康有益水果，适量食用对数人群都是有益。