龙眼的功效与作用及营养价值_龙眼的功效与作用上火吗

龙眼，又称桂圆，是常食用水果，味道甜美，在中医学中有着丰富功效与作用。下面把从龙眼功效与作用、营养价值两方面为您详细解答。

功效与作用

补血养心：龙眼肉性温，味甘，有补心脾、养气血作用，心脾两虚、气血不足所引起心悸、失眠、乏力等症状有较缓解效果。

安神定志：龙眼有很安神作用，神经衰弱、失眠多梦等有很缓解作用，能够帮助改善睡眠质量。

固肾强体：龙眼还能固肾，肾虚引起腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有辅助治疗效果。

健脑益智：龙眼中成分提高记忆力和智力水平，适合学生和脑力劳动者食用。

抗疲劳：龙眼含有丰富糖分、蛋白质和抗氧化物质，能够为身体提供能量，帮助缓解疲劳。

营养价值

糖分和热量：龙眼富含糖分，每1克中大约含有28.4克糖，热量也较高，约为153千卡。

蛋白质：含有一定量蛋白质，身体修复和生长。

维生素：富含维生素B1、维生素B2和维生素C，对维护神经系统和皮肤健康有益。

矿物质：龙眼还含有钙、磷、铁等矿物质，补充矿物质、促进骨骼健康有积极作用。

抗氧化物质：含有抗氧化成分，如黄酮类化合物，能够帮助清除自由基，延缓衰老，保护心血管健康。

食用建议

龙眼营养丰富，但因糖分较高，糖尿病患者应适量食用；孕妇和正在减肥人群也应适量，避免过量摄入导致健康问题。

，龙眼美味，有很药用价值，适合不同人群适量食用。在享受美味，也应关注健康，合理搭配饮食。