芒果的功效与作用_芒果的功效与作用禁忌和副作用

芒果是营养丰富且广受欢迎水果，营养价值和健康益处备受关注。下面把详细介绍芒果功效与作用、禁忌和副作用。

功效与作用

维生素和矿物质：芒果富含维生素A、C，钾、镁等矿物质，增强免疫力，促进皮肤健康，维持正常视力和骨骼健康。

抗氧化剂：芒果含有丰富抗氧化剂，如β-胡萝卜素、维生素C和多酚类物质，能够帮助抵抗自由基，减少细胞损害，预防疾病。

消化健康：芒果中纤维素促进肠胃蠕动，预防便秘，有良止泻效果。

心血管健康：芒果中维生素C和抗氧化剂能够帮助降低血压，减少心血管疾病风险。

美容养颜：芒果中维生素A和C维持皮肤弹性，减少皱纹和色斑，使皮肤更加光滑和有光泽。

禁忌与副作用

过敏反应：芒果是引起食物过敏常见原因，特对芒果过敏人，食用后可能会出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏反应。

在尝试食用芒果之前，建议进行皮肤斑贴试验。

消化不良：芒果中果糖和纤维素含量较高，过量食用可能会导致胃部不适、胀气或腹泻。

糖尿病患者：芒果糖分含量较高，糖尿病患者应适量食用，避免过量导致血糖升高。

胃酸过多者：芒果有一定酸性，胃酸过多或胃溃疡患者应谨慎食用，加重症状。

芒果是营养丰富、健康益处多水果，但摄入时也需要考虑个人体质和健康状况。数人，适量食用芒果可带来诸多益处，但过敏体质者、消化系统敏感者、糖尿病患者及胃酸过多者应适量或避免食用。在尝试新食物时，安全，了解健康状况是重要。