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b12的作用及功能主治_b12的作用和功效

b12的作用及功能主治_b12的作用和功效

维生素B12（也称作钴胺素）是水溶性维生素，对维持人体健康起着重要作用。如下是维生素B12主要作用和功效：

促进红细胞形成：维生素B12预防贫血至关重要，特巨幼红细胞性贫血，这是缺乏维生素B12导致红细胞成熟障碍所引起贫血类型。

支持神经系统健康：维生素B12参与神经髓鞘形成，维护神经细胞正常功能。缺乏B12可能导致神经系统损伤，如周围神经病变，表现为感觉异常、麻木、疼痛或肌肉无力。

促进DNA合成：维生素B12DNA合成和修复至关重要，对维持细胞分裂和遗传物质稳定性有重要作用。

提高能量水平：参与体内代谢过程，维生素B12帮助把食物中营养物质转化为能量，提高身体能量水平和整体健康状态。

促进同型半胱氨酸代谢：缺乏维生素B12会增加血液中同型半胱氨酸水平，这与心血管疾病风险增加。维生素B12降低同型半胱氨酸水平，减少心血管疾病风险。

支持消化系统健康：维生素B12在食物消化过程中起着辅助作用，特帮助吸收食物中铁质，这红细胞形成和血液健康至关重要。

人体食物（如肉类、鱼类、乳制品富含B12素食来源）获得维生素B12，但人群，如素食者、胃切除手术后患者，可能吸收能力下降或摄入不足而需要额外补充。

维生素B12摄入量应适量，过量摄入可能导致中毒，特口服补充剂。补充维生素B12，最医生或营养师指导下进行。