奇异果的营养价值与功效_黄金奇异果的营养价值

奇异果，也被称为猕猴桃，是新西兰热带水果，因独特风味和丰富营养价值而全球消费者喜爱。如下是奇异果营养价值与功效详细内容：

营养价值

维生素C：奇异果是维生素C超级来源。中等大小奇异果含有超过1毫克维生素C，是每日推荐摄入量1%。维生素C免疫系统、皮肤健康、铁吸收胶原蛋白形成至关重要。

膳食纤维：奇异果富含膳食纤维，促进肠道健康，预防便秘，也控制血糖水平和胆固醇水平。

维生素E：奇异果还含有维生素E，这是强大抗氧化剂，保护细胞免受自由基损害，皮肤健康和心血管健康都有益处。

钾：奇异果是钾良好来源，钾维持正常血压水平和心脏健康重要。

抗氧化剂：奇异果含有多种抗氧化剂，如黄酮类化合物和类胡萝卜素，物质抵抗氧化应激，减少慢性疾病风险。

功效

增强免疫系统：维生素C高含量增强免疫系统，帮助身体抵抗感染。

促进消化：膳食纤维摄入改善消化系统功能，预防便秘。

保护心血管健康：钾和抗氧化剂组合降低血压，减少心脏病和中风风险。

支持皮肤健康：维生素C和维生素E组合对皮肤健康特别有益，改善皮肤弹性和减少皱纹。

抗氧化作用：奇异果抗氧化性质对抗自由基，减少氧化应激，可能预防多种慢性疾病，包括癌症、心血管疾病等。

，奇异果是营养丰富、健康价值高水果，适合年龄层人群食用，尤适合需要增强免疫系统、改善消化功能、保护心血管健康、促进皮肤健康或追求健康生活方式人群。