褪黑素的功效与作用和副作用怎么服用安全_褪黑素的功效与作用和副作用褪

褪黑素（Melatonin）是天然荷尔蒙，由人体松果体在夜间自然产生，主要作用是调节人体生物钟和睡眠周期。它在治疗睡眠障碍方面有一定应用，尤是在调整时差、改善睡眠质量、帮助入睡等方面。褪黑素人都适用，功效与作用服用安全需个人情况谨慎考虑。

功效与作用

改善睡眠质量：褪黑素调整人体内部生物钟，因时差反应、季节变化或睡眠节律失调导致睡眠问题有改善作用。

治疗睡眠障碍：特定类型失眠，如入睡困难、浅睡眠等，褪黑素可起到一定帮助。

辅助治疗：在情况下，褪黑素辅助治疗手段，但不应治疗方式。

服用安全

适宜人群：褪黑素适合于有睡眠障碍人群，特经常飞行、工作时间不规律或需要在不同光照环境下保持正常睡眠节律人。

不适宜人群：儿童、孕妇、哺乳期妇女、患有特定疾病（如乳腺癌、前列腺癌、甲状腺功能亢进症等）人群在使用前应咨询医生。

剂量：褪黑素剂量因人而异，建议成人剂量为.1毫克至5毫克，具体剂量应个人状况和医生建议而定。

不应随意增加剂量，引起不良反应。

服用时间：褪黑素应于睡前3分钟至1小时服用，以在睡眠高峰期起作用。

副作用：可能副作用包括头痛、日间嗜睡、恶心、疲劳等，人可能会影响日间认知功能。出现严重副作用，应立即停止使用并咨询医生。

小贴士

- 在使用褪黑素前，最好先咨询医生或药师，了解个人是否适合使用，安全地使用。

- 避免在白天或睡前过早服用，以避免影响日间活动。

- 它药物合用时，应特别注意，褪黑素可能他药物相互作用，影响效果或增加副作用风险。

自行调整药物剂量或使用药物之前，与医疗专业人员咨询总是最安全做法。