杨梅的营养价值什么_杨梅的营养价值及功效和作用

杨梅，学名为“Myrica rubra”，是中国特水果，因酸甜口味和独特香气而广受欢迎。如下是杨梅营养价值功效与作用：

营养价值

水分：杨梅含水量高，补充身体水分。

碳水化合物：杨梅中含有一定量糖分，但相水果不算高。

膳食纤维：杨梅富含膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。

维生素：

- 维生素C：杨梅是维生素C良好来源，增强免疫力，促进铁质吸收。

- 维生素A：对视力有益。

- 维生素B族：包括维生素B1、B2、B6等，身体能量代谢。

矿物质：

- 钾：维持心脏和肌肉功能。

- 钙：骨骼健康。

- 镁：神经和肌肉功能。

功效与作用

增强免疫力：杨梅中维生素C提高人体免疫力，预防感冒。

抗氧化：杨梅中含有丰富抗氧化物质，如维生素C、花青素等，对抗自由基，延缓衰老。

促进消化：杨梅中膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘。

抗炎作用：杨梅中成分有抗炎作用，可能缓解炎症性疾病。

保护心血管：杨梅中钾维持心脏和血压健康。

保护视力：杨梅中维生素A有益于视网膜健康，保护视力。

抗菌作用：杨梅有一定抗菌作用，用于治疗感染性疾病。

注意事项

不宜过量食用：杨梅营养丰富，但也应注意适量食用，过量可能导致消化不良或不适。

过敏体质者谨慎食用：过敏体质人，食用杨梅可能会引起过敏反应，应谨慎食用。

孕妇慎食：孕妇在食用杨梅时应咨询医生意见，水果可能对胎儿造成影响。

，杨梅是营养价值高、功效多样水果，但应注意适量食用并注意个人体质。