治疗失眠的10个小偏方便秘果_治疗失眠的10个小偏方失眠偏方

治疗失眠偏方有，如下是常见失眠偏方，传统中医理论或民间经验。请注意，如下偏方仅供参考，如有严重失眠情况，建议咨询专业医生。

热水泡脚：

在睡前用热水泡脚，帮助放松身心，促进血液循环，改善睡眠。

生姜茶：

把几片生姜切片，用开水冲泡，加入少许蜂蜜调味。

生姜有温中散寒作用，帮助驱寒，改善睡眠。

红枣枸杞茶：

把红枣和枸杞洗净，用开水冲泡。红枣有补中益气作用，枸杞能滋肝肾、益精髓，适合长期失眠者。

菊花茶：

用菊花泡茶，菊花有清热解毒、平肝明目功效，适合因心火旺盛导致失眠。

牛奶加蜂蜜：

牛奶含有丰富色氨酸，人体产生褪黑激素，改善睡眠。

睡前一杯加蜂蜜牛奶效果更佳。

百合莲子汤：

把百合和莲子放入锅中，加水煮至软烂。百合能养阴润肺、清心安神，莲子能养心安神，对失眠有很辅助治疗作用。

红枣桂圆汤：

把红枣和桂圆肉放入锅中，加水煮沸，小火慢炖。红枣和桂圆都有很补血安神作用。

酸枣仁粉：

把酸枣仁晒干，磨成粉末，每晚睡前服用一勺。酸枣仁能宁心安神，改善失眠。

晚餐避免辛辣食物：

晚餐应吃清淡易消化食物，避免辛辣、油腻、高热量食物，影响睡眠。

适当运动：

晚餐后进行适量散步，消化，还能缓解一天压力，睡眠。

在使用偏方时，请注意如下几点：

- 你已经有明确失眠原因，如焦虑、抑郁等，要原因进行治疗。

- 偏方可能因人而异，效果不一，建议身体状况选择合适偏方。

- 失眠问题长时间得不到改善，应及时就医，影响健康。