枸杞子泡水喝的功效一次放多少粒_枸杞子泡水喝的功效与作用

枸杞子（学名：Lycium barbarum），又称宁夏枸杞，是在中医中广泛使用药材，是常见食用保健品。如下是枸杞子泡水喝几种主要功效与作用：

养肝明目：

- 枸杞子含有丰富β-胡萝卜素、维生素A、维生素C、B1、B2、钙、铁、磷等营养成分，有滋补肝肾、益精明目作用。因肝肾阴虚导致视力模糊、眼睛干涩等症状有一定改善作用。

抗疲劳：

- 枸杞子中多糖和多种微量元素增强机体活力，提高免疫力，减轻疲劳，帮助身体恢复。

抗氧化：

- 枸杞子含有多种抗氧化物质，如枸杞多糖、天然抗氧化剂等，能有效清除自由基，延缓衰老，预防心血管疾病。

调节血糖：

- 枸杞子中多糖降低血糖，对糖尿病有一定辅助治疗作用。

抗脂肪肝：

- 枸杞子抑制脂肪肝形成，对脂肪肝有一定预防和治疗作用。

增强免疫力：

- 枸杞子能够提高机体免疫功能，增强抵抗力，预防感冒和感染性疾病。

改善睡眠：

- 因肝肾阴虚导致失眠、多梦等症状，枸杞子泡水喝有一定改善作用。

补血安神：

- 枸杞子能够补血安神，血虚引起头晕、失眠、心悸等症状有一定改善作用。

抗肿瘤：

- 研究表明，枸杞子中成分可能对肿瘤细胞有抑制作用。

美容养颜：

- 枸杞子富含蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质，对皮肤有很滋养作用，美容养颜。

枸杞子虽好，但人都适合长期大量食用。如下人群应谨慎或避免食用：

- 湿热体质者：如口干、口苦、舌苔黄腻者。

- 感冒发热、发烧者。

- 湿疹、荨麻疹等皮肤病患者。

- 糖尿病患者：枸杞子虽能调节血糖，但血糖不稳定者仍需谨慎。

在使用枸杞子泡水喝时，建议每次用1-15克左右，每日1-2次，不要过量。最医生或营养师指导下使用。