夏至养生汤_夏至养生粥配方表

夏至是二十四节气，标志着一年中白天最长、夜晚最短时刻，是夏季。在时节，气温升高，人体阳气旺盛，容易出现食欲不振、心烦意乱、睡眠不好等现象。夏至养生要注意饮食调理，如下是适合夏至养生汤品推荐，供您参考：

1. 绿豆汤

材料：

- 绿豆 5克

- 红枣 5-6颗

- 冰糖 适量

做法：

把绿豆洗净，用清水浸泡1小时。

红枣洗净去核。

把绿豆和红枣放入锅中，加入适量水。

大火煮沸后转小火慢炖1小时。

最后加入冰糖调味即可。

功效：绿豆性凉，有清热解毒、消暑利尿功效，适合夏季食用。

2. 荷叶冬瓜汤

材料：

- 冬瓜 5克

- 荷叶 1张

- 盐 适量

做法：

冬瓜去皮切块。

荷叶洗净备用。

锅中加水，放入冬瓜和荷叶。

大火煮沸后转小火炖煮3分钟。

最后加入盐调味即可。

功效：冬瓜性凉，有利尿、清热、减肥功效，荷叶则有清热解暑作用。

3. 薏米百合银耳汤

材料：

- 薏米 5克

- 百合 3克

- 银耳 1克

- 冰糖 适量

做法：

薏米、百合、银耳洗净。

银耳提前浸泡2小时。

把材料放入锅中，加水适量。

大火煮沸后转小火炖煮1小时。

最后加入冰糖调味即可。

功效：薏米有健脾利湿、清热解毒功效，百合养阴润肺，银耳滋阴润燥，三者结合，适合夏季养生。

4. 枸杞桑葚汤

材料：

- 枸杞 1克

- 桑葚 3克

- 冰糖 适量

做法：

枸杞和桑葚洗净。

锅中加水，放入枸杞和桑葚。

大火煮沸后转小火炖煮3分钟。

最后加入冰糖调味即可。

功效：枸杞有滋补肝肾、明目养血功效，桑葚能滋阴补血，适合夏季养生。

几种汤品，个人口味和体质进行选择，注意适量饮用。

，夏至养生注意方面，如保持充足睡眠、适量运动、避免过度劳累等。