晨跑用跑步机还是室外好(室内跑跟室外跑，哪种跑步效果更好？)

室内跑跟室外跑，哪种跑步效果更好？

两种效果的差别并不明显，主要还是看个人的习惯。

我个人是比较偏好室内跑的，因为我是个很宅的人，本身就不爱在外面呆着，不愿意和人交流，所以室内跑对我来说再好不过了，不过我最喜欢的还是脱离健身房，自己在家跑。

对于懒人来说，在家里跑不用考虑自己穿什么，在密闭的空间，自己想怎么跑就怎么跑，不用考虑姿势，和别人的眼光。

而且室内跑还可以一边看视频和综艺一边跑，不知不觉就会过去很长时间，完全感觉不到疲惫和时间的难熬。

总之室内跑优势很多，在家里跑更是绝佳选择。

但是我周围很多人是室外跑的，每天都会在朋友圈晒，跑步的路线和公里数，有时候到也是让我有些羡慕的。

室外跑的最大优势就是可以看风景，可以呼吸新鲜的空气，会对于运动和健康有更直观的感受和体验，会有种拥抱大自然的感觉。

而且晨跑和夜跑的人有很多，所以也有机会碰到志同道合的朋友，开启一段新的社交。

最近我们城市的马拉松抽签结束了，朋友圈一大波晒抽签结果的，也都纷纷表示要开始为马拉松准备了，所以如果备战马拉松，那肯定要首选室外跑了。

因为在地面上奔跑和在健身房跑跑步机，感觉是完全不一样的，在跑步机上能跑1、2个小时，不见得在跑马拉松也一样可以。

所以总结来说，室内和室外跑步的效果区别并不大，主要还是看个人的需求和条件吧。

跑步机上跑步和实际跑步效果一样吗？

不一样，跑步机跑的话如果配合专业的频率、节奏、呼吸法的话，做一个合理的健身规划是比实际跑步要好的。不会规划可以去专业的健身机构找教练帮忙。

但如果只是家庭休闲用没有配套的专业计划的话，建议还是实际去户外跑，感受风、植物的气息，跟万物自然产生一种关联与互动，对于凝神静气和精神的舒适又是一种提高，这是现代技术永远都无法做到的。

不过出去跑你得找好地方看好时间注意自己的安全。想想之前也跑女老师被那啥，晨跑失踪者……还是生命财产安全最重要啊!

跑步机和真实的跑步有什么区别么？

跑步机和户外跑道都是很好的锻炼方法，前者注重训练的有效性控制，后者是训练的验证和享受。

1、在跑步机上跑步是被动运动，在户外跑步是主动运动。如果跑步机的速度是10公里/小时，那么必须以这种速度驱动身体(虽然在同一个地方，但仍然需要支付相应的体力)。在户外是不同的，想达到这个速度，必须主动打开腿，摆动手和身体向前。

2、由于跑步机受运行区域的限制，一般只能提高速度，而且不敢扩大步幅。所以，常见的跑步姿势是肢体摆动频率高，但振幅小，而踏板不够。而道路跑步时，身体会微微向前，脚跟踏板用力，脚趾向前，增加步幅。

4、不同的人在跑步机上感觉不同，有些人觉得省力，有些人觉得费力。但从理论上说，使用跑步机比在户外跑步更省力，而且体力的消耗相比户外跑步来说比较小。

总的来说,跑步机更适合于正常的训练和初学者纠正跑步的姿势。当然，在雨和雪霾天也是最好的选择，其余的时候路跑是最好的选择，无论是跑步机跑步还是户外跑步，都比坐着好。