跑步机减肥一个月瘦多少(一个月天天在跑步机上跑3小时，可以瘦多少斤，我现在96斤高153)

每天跑跑步机一个月能瘦多少

根据每个人的身体状况和锻炼时间，每天在跑步机上跑步一个月能够瘦多少会有所不同。一般来说，如果每天在跑步机上跑步一个小时，消耗的卡路里大约在705~865千卡/小时，坚持一个月按三十天计算，大概是在21150~25950千卡左右。按照1千卡大约为0.11克脂肪计算，那么就大概能瘦2326.5~2854.5克，大约是2.3~2.9千克左右。

但是跑步机跑步能瘦多少受多种因素影响，如跑步者的体重基数、饮食控制、跑步的强度等。因此，无法准确预判每天在跑步机上跑步一个月能瘦多少，大约就是在3-6斤左右。

每天去健身房跑步机跑45分钟，一个月能减多少斤？（急求）

是否能瘦，能瘦多少，首先要看你的体重基数，其次看运动量的大小，再其次看饮食结构是否合理，摄取的热量是否低于消耗的热量。所以每天跑步45分钟，无法预判你能瘦多少。如果加上热量控制的话，大基数的，一个月可以瘦2公斤左右，小基数的瘦1公斤左右。

去健身房每天跑40分钟跑步机速度是7一个月能减多少

不控制饮食可能一点也减不下来。我遇到过用速度10跑，每次1个小时，但是一斤也减不下来，原因是肉吃太多。

你刚开始几天跑步可能身体不适应会掉3、4斤，最终还得靠控制饮食才有效果。

控制饮食不是那顿饭不吃，而是3顿饭都要吃，但要控制热量，尤其晚饭。

每天跑步机30分钟踏步机 10分钟一月能减多少斤？？

这个不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

健身房跑步45分钟加肌肉训练，减肥一个月能减多少？

你说的肌肉训练称为无氧运动，跑步称为有氧运动。每次先做无氧再做有氧。饮食注意，并不是吃的少就可以，会引起营养不良，只需要按正常食量照常吃，但是不该吃的不要吃就可以了

每天在健身房跑步1小时,一个月能减多少?

这个没有具体的资料的

这个得看你现在的体重

如果能坚持不在于跑多少而可能体重不减但身体会结实很多减少赘肉的

跑步机每天跑五十分钟一个月下来能收多少斤？

如果要效果好，建议可以快慢结合，至于瘦多少，看个人情况的，有的人开始的一到两周体重是没有明显下降的，坚持下来，才能看到效果。

另外跑完步，一定要做放松和拉伸，不然就是会腿粗。

每天用跑步机跑步1小时，一个月能减15斤吗？

呵呵，一个月15斤有点难度啊，你除了跑步之外还要控制饮食什么的，我之前也以为用跑步最容易减肥，还特意买了个不错的康林跑步机，结果每次跑完步都吃很多，一个月下来没有瘦反而还胖了，所以要减肥的话除了体育锻炼之外，控制饮食也很重要的。

跑步机上跑步每天跑30分钟可以慢跑+快走吗一个月能减多少速度在6.2

减多少没有统一标准的，只有你自己试了才知道。慢跑加快走是可以的，不过你的时间偏短。因为半小时下来，你总共跑跟走的距离不过三公里。建议你跑运动一小时左右，速度可以慢一点，五公里左右。你的体重不算重，而且才十三岁，不建议过分追求瘦。不过跑步可以使你更健康，体形更美。

男的每天在跑步机上跑步能减多少斤

跑步是要有方法的，单单的只是跑步减肥的效果是很差的，如果你想跑步我建议是，5的速度慢走5分钟，然后换8的速度快跑15分钟，之后是6.5的速度快走15分钟，之后是5的速度慢走5分钟，中间记得调整好自己的呼吸，尽量不要讲话

每天在跑步机上慢跑15分钟，大约1.5km，能减多少斤？

没法计算，你吃多少也不知道，这么小的运动量估计减不了什么

跑步机每天跑40分钟一个月瘦多少

一公斤脂肪等于7700左右卡路里一斤就是3800左右按照下面的文章所说 60分钟消耗300-400卡路里四十分钟的话在200多卡路里一个月的话差不多正好瘦一公斤如果你嫌少可以渐渐的加大锻炼量同时也要控制饮食

如何更好的利用跑步机健身减肥?有效和有挑战的运用跑步机锻炼

，可以燃烧你大量的脂肪，以达到减肥健身的目的。一开始可以

尝试快走，每天适度与剧烈运动约一小时，并控制饮食，从而到

达燃烧多余卡路里的目的。

通过每天慢慢的增加锻炼强度以挑战你的身体。不断的调整自

己的计划，以适应自己的生活方式。如果不能安排足够的时间在

跑步机上锻炼，可以通过步行来代替。

除了跑步机，我们还可以有一个专业的心律监测器，它可以辅

助你跟好的锻炼。

接下来安排跑步计划

周一：燃烧脂肪的步行锻炼：星期一做一个60分钟脂肪燃烧训

练，根据每个人的步行速度和质量，你会燃烧300~400不等的热量

。当然如果你觉得一次步行一个小时太累，可以分两个30分钟进

行。

周二：健康走：因为周一做的是比较有强度的锻炼，周二我们

选择适当的放松，以心脏速率最大的50%~60%进行30分钟的步行，

注意走路的姿势与技巧。这是我们运动的最低要求。

周三：跑步机坡度锻炼：这时候可以设置跑步机有一定的坡度

，以最大心脏率60%-70%在坡度锻炼中步行30分钟，以增强自己的

抗压能力。

周四：以稳定的步伐步行30分钟

周五：速度间歇锻炼

1分钟的慢跑半分钟的步行从而进行耐

力训练

持续时间30-45分钟。

周六：进行一小时的跑步机步行，或者户外步行。

周日：可以干点别的如骑骑自行车，游泳来健身或者休息。

重复的进行，然后慢慢的增加锻炼强度。相信大家都学会了如

何用跑步机健身减肥。

文章摘自http://www.yibicycle.com/?p=26

一个月天天在跑步机上跑3小时，可以瘦多少斤，我现在96斤高153

在跑步机上跑一个小时消耗的卡路里大概是400千卡左右吧，3小时1200卡左右，能瘦多少斤这个每个人都不一样的，要看你的体质，不够不管什么体质，这样运动的话，肯定会瘦的。

每天跑步机跑半小时会瘦多少斤

运动对减肥的效果不大，可以减少一点点体重，不一定能减少脂肪。

体重是由很多物质构成的，你身体水分的流失，肌肉的减少，脂肪的减少，体重都会减少。

减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。

体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。

一次在跑步机上跑5个小时,能瘦多少

一次性跑5小时的话，瘦3-5斤是没问题的。但是这种做法很伤身体，不建议采用。

跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。

我在家跑跑步机一个月来会瘦多少斤，早上吃

我身高1.83 体重110公斤，我现在每天晚上在跑步机上按 6 档快走1小时一个月能瘦多少（我饮食控制情况下

啊啊啊啊不要瘦了呀呀呀呀呀呀~~~~~~~~~·

我弟弟183 104斤看着感觉养不活了背著抱着都咯得慌

男孩还是有点肉比较好看

健康好不要那么骨感

你再瘦下去让我们这些当姐姐的情何以堪啊啊啊啊啊啊啊~~~~~·（T-T没弟弟高比弟弟重）

请问我每天用跑步机跑2个小时步,不吃晚饭和零食,3个月能瘦多少斤?

因人而异，你现在多重？多高？给个具体的生活习惯等！如果你每天跑2个小时，睡觉睡20个小时，还是没起到效果！

我现在200斤每天跑步2个小时 30个俯卧撑 30个仰卧起坐一个月能瘦多少斤

2小时太夸张了，起点太高，你身体会受不了的，跑步的话差不多60分钟达到脂肪消耗巅峰。你胖是需要做有氧运动，仰卧起坐？俯卧撑？那是无氧运动。如果真的想减，这期间就别嘴馋了，小零食饮料糖分大的尽量少吃少喝或者不吃不喝，人胖起来并不是吃的多，而是摄入太多的糖分和能量超出每天身体消耗值，所以会堆积成脂肪。打个比方你跑半小时差不多4公里左右吧，消耗估计300多卡路里，你吃一袋薯片就白跑了。。。还多了一两百卡路里堆积。所以锻炼归锻炼，正餐，早餐和午餐照常吃可以七成饱，晚餐少吃或者不吃，这样跑起来你会消耗多点卡路里。每次跑完步，后走一会放松补补肌肉，还有就是跑步是持之以恒的，期间可以配合跳绳。跑步和跳绳都是有氧运动。我建议你起点不要太高，2小时。。。。太夸张，在说你也不可能完成的，尝试着从40分钟开始，还有少吃油炸油腻糖分高的东西，不知道你喜欢苦丁吗？那个有一点辅助作用吧，我是挺喜欢喝，可以减缓脂肪形成。祝你减得成功。

流产半个月可以在跑步机上跑步吗

您好，流产后一个月内尽量不要做这种剧烈运动，避免影响子宫的恢复，尽量一个月内不要同房和盆浴，少吃辛辣油腻食物就可以。

产后两个月可以在跑步机上跑步吗

最好不要跑步，因为你腹腔的内脏还没有完全适应都没有恢复到原位。虽然是产后两个月了，但身体各项机能还在恢复中，较大运动最好3个月以后。

祝你健康！祝宝宝健康成长！

女25岁150斤，150身高，假如每天跑步机跑步1小时，吃的热量很少很少，每个月可以瘦10斤吗。

吃还是要吃的！只要你真的每天跑1个小时10斤不是问题