跑步机和室外跑步(在跑步机上跑步和室外跑步哪个好)

室外跑步好还是跑步机上跑步好？

室外跑步跟室内跑步机上跑步，效果是不一样的。很多人跑步是为了锻炼身体，也有很多人是为了去减肥。跑步是可以燃脂的，也可以消人们体内的能量。超过20分钟的慢跑可以实现锻炼的目的，而超过40分钟即可实现减肥的目的。所以关于跑步的时间、地址，很多人都有自己的想法。也有很多人会纠结于到底是选择在室外跑步，还是在跑步机上跑步。这二者之间有一定的不同。

环境决定结果。在室外跑步的话，是跟大自然融合在一起了。在这样的环境下，会因为没有任何障碍，所以心情得到一个开阔的放松，让跑步变得更加的轻松。所以如果选择在户外跑步的话，那么此时此刻心情会变得更加的开放，也能够降低压力。选择跑步机的话就是单纯在室内，对人们来说，只能看到方寸的环境。在这样的环境下，他只能把所有的注意力都放在跑步机上，所以同比室外运动，最大的效果就是速度会提升很多。通过提升速度然后来增加能量消耗。在室内跑步机上跑步能够达到一个最好的减肥效果。

由于环境的不同，也会造成他们二者的安全性不同。在户外运动的话会有很多的障碍，也会遇到汽车，行人等。所以在户外运动的话，必须要注意环境问题，必须选择一处空旷的地方，然后尽量避免受伤。跑步机上运动的话，就能避免这些障碍。但是运动的人也需要根据自己的实际情况是进行合理性的控制速度以及强度。这样才能够降低的危险性，实现锻炼的目的。所以二者之间还是有一定的安全性不同，降低危险性，可以获得运动的快乐。

运动是人们一生必须经历的一项活动，只有通过运动，人们才能够获得身体以及心灵的放松，但是绝对不能够忽视运动的安全性。不管是在跑步机上跑步还是在室外跑步，都必须要注意到安全性这个问题。总之，选择合理的地方以及保护自己是相当重要的。

在跑步机上跑步和室外跑步哪个好

在跑步机上跑步和室外跑步哪个好

1. 前言

跑步是一项受欢迎的运动，有许多人喜欢在室内跑步机上跑步，也有许多人喜欢在室外跑步。那么在跑步机上跑步和室外跑步哪个更好呢？本篇文章将从几个方面进行比较，帮助你决定适合你的跑步方式。

2. 环境

室外跑步时你可以欣赏到美丽的景色和呼吸新鲜的空气，这可以让你更加享受运动的过程。但是在室外跑步也有不好的地方，比如需要考虑气候、道路、路面等因素。在跑步机上跑步则不需要考虑这些问题，你可以在一定程度上掌控运动的环境。

3. 跑步效果

4. 安全

在跑步时安全是一项非常重要的问题。室外跑步有一些安全问题，比如可能会受到车辆、自行车、行人等的威胁。同时，如果你跑步时气候恶劣，这也可能会影响你的健康和安全。在跑步机上跑步则可以避免这些风险，可以提供更加安全的运动环境。

5. 疲劳程度

在跑步机上跑步和室外跑步的疲劳程度也不同。在跑步机上跑步时你可以选择恰当的速度和坡度，以达到最佳的效果。在室外跑步时，疲劳程度可能会因为路面坡度、气候等因素有所不同。此外，跑步机的弹性也比较好，可以减少对膝关节的冲击，有利于防止运动损伤。

6. 情绪效应

在跑步时，情绪效应也是非常重要的因素。在室外跑步时，你可以感受到大自然的气息和周围景物的美丽，这可以让你心情愉悦。在跑步机上跑步时，则比较单调，可能会让你感觉无聊和疲劳，但是你可以在看电视或者听音乐时来缓解这种单调感。

7. 总结

在跑步机上跑步和室外跑步各有优缺点，你需要根据自己的情况进行选择。如果你喜欢自然的气息和周围的景色，可以选择室外跑步。如果你想要一个更加稳定和安全的运动环境，可以选择跑步机，这样可以让你更好地掌控运动的节奏和效果。

跑步机上跑步和在室外跑步的锻炼效果是一样的么

跑步机和室外跑效果是不一样。

一跑步机的好处是：

1、不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好， 春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。

2、室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可 以穿得简单一些。 2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。

3、还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。

二跑步机的弊端是：

1、如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。

2、另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。

三户外跑步的好处是：

1、可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气。

2、绕着街区跑可以自由设定目标，比如绕着办公楼、花坛等设定跑步的圈数。

四户外跑步的弊端是：

1、早晨锻炼效果好，但有资料显示，早晨的空气质量不是一天中最好的。

2、户外跑步一般都在马路边，而汽车尾气对人体非常有害。

好处

在跑步机跑多少米相当于室外的 1000米

在跑步机跑1000米相当于室外的1000米，是一样的，但是疲敝程度不一样的。

以一般的8公里举例，在跑1000米的情况，比户外跑1000米累。因为一开始的1000米，户外总归是可以比较快的跑完的，力气也可以一开始比较多，但是在跑步机上一开始的1000米要跟着跑步机的稳定节奏跑，有力气也跑不了，会有很多消耗在节奏调整上。

跑步者的步长往往比在跑步机上的更小，踏步速度更快，Sports Health杂志的研究发现跑步机可以减轻对负重关节（脚踝，膝盖，臀部）的影响。

需要注意的是：跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。

所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

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