大鼠跑步机(运动改造人体，提升大脑功能，抗衰老！)
跑步治脑神经吗
跑步治脑神经吗
跑步治脑神经吗，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以降低身体的血糖，以下分享跑步治脑神经吗有什么好处。
跑步治脑神经吗1
1、跑步治脑神经吗
一项研究表明,跑步有助于修复大脑组织,预防某些神经退行性疾病,有益延长寿命。研究人员以一组患有运动失调症的大鼠展开了多项实验。这些大鼠都存在先天性小脑(负责平衡和协调能力)偏小问题,一般只能存活25天至40天。研究人员在鼠笼中安装了跑轮,让一部分实验鼠跑步。对比结果显示,相对正常的实验鼠寿命,跑步的实验鼠存活期超过12个月,体重也有明显增加,平衡感更强;跑步的实验鼠小脑神经元髓磷脂水平更高。髓磷脂对神经纤维起到包裹保护作用,缺乏这种物质会导致神经元无法快速传递信息。这项新研究表明,跑步可显着提升大脑健康。尽管该研究为动物实验,但对研究多发性硬化症及神经退行性疾病的全新疗法具有重要启示作用。
2、跑步还有哪些好处
2.1、提高睡眠质量
通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.2、增加肺活量
跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。
2.3、锻炼心肌
运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。
2.4、增强免疫力
跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。
3、每天跑步多少合适
距离不是重点,重点是时间。根据每个人的身体素质和健康状况而定,一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。跑步能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂,达到减肥的效果。我们只需做到以下几点就能有最佳的运动效果,就是最适合自己的跑步方式。
新手跑步应该注意什么
1、年轻
身体柔韧性和弹性非常大,很多隐性伤害你不会注意到。所以建议你在知乎跑步专栏先至少花一周时间来学习跑步相关技巧和知识要领。特别是运动伤害防护!你的膝盖不是别人的,请仔细爱惜!
2、鞋子非常重要
鞋子非常重要!鞋子非常重要!因为跑步的时候一双好的运动鞋可以让你跑步更加轻松。
3、热身
跑前热身5-10分钟,跑后拉伸5-10分钟。每天跑,每天跑多10米就好。5公里足以了,除非你练半马或全马(也要跑满1K公里以上为基础),先养成正确的跑姿,再强化大腿、小腿、足部力量,然后再冲击10km。
夏季跑步有什么小贴士
在一天中最凉爽的时刻跑步,一般来说是日出之前。避免在中午跑步,因为那时是一天中最热的时刻。在计划跑步路线时选择有树荫或者有喷泉的地段。选择穿着宽松,浅色的,吸汗且速干的衣服。储备足够量的水和运动饮料。避免晒伤,因为晒伤的皮肤会失去排汗功能,大大降低身体自我调节的效率。有条件的话我们可能需要测试一些药物以提高身体对热量的敏感度。适当的降低步频来适应湿热的天气。跑步中跟随身体的反馈,不要一味的加快步频,加快速度, 如果在跑步过程中愈加困难,同样也会影响到步频并且打乱我们的气息。在室内跑步机上进行一些锻炼也是可以的,尤其是在天气确实很糟糕的情况下。每周室外跑步锻炼两到三次足够让我们慢慢适应外界热度的变化。
跑步治脑神经吗2长跑的好处
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的'速度、距离和路线。
跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。
经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次/分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。
只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均与产生良好的影响。
有什么办法，可以促进多巴胺的分泌？
多巴胺是大脑中一种重要的化学信使，具有多种功能。它涉及奖励、动机、记忆、注意力甚至调节身体运动。当多巴胺大量释放时，它会产生愉悦和奖励的感觉，这会激励你重复特定的行为。我们可以通过自然的方式来促进多巴胺的分泌。
蛋白质由称为氨基酸的较小结构单元组成。有23种不同的氨基酸，其中一些是您的身体可以合成的，而另一些则必须从食物中获取。一种叫做酪氨酸的氨基酸在多巴胺的产生中起着关键作用。
体内的酶能够将酪氨酸转化为多巴胺，因此足够的酪氨酸水平对于多巴胺的产生很重要。酪氨酸也可以由另一种称为苯丙氨酸的氨基酸制成。酪氨酸和苯丙氨酸都天然存在于富含蛋白质的食物中，如火鸡、牛肉、鸡蛋、乳制品、大豆和豆类。
研究表明，增加饮食中酪氨酸和苯丙氨酸的含量可以增加大脑中的多巴胺水平，这可能会促进深度思考和提高记忆力。
近年来，科学家们发现肠道和大脑有着密切的联系。事实上，肠道有时被称为“第二大脑”，因为它含有大量的神经细胞，可以产生许多神经递质信号分子，包括多巴胺。
现在很明显，生活在肠道中的某些细菌也能够产生多巴胺，这可能会影响情绪和行为。
建议锻炼以提高内啡肽水平和改善情绪。只需 10 分钟的有氧运动就可以看到情绪的改善，但在至少 20 分钟后往往达到最高。
虽然这些影响可能并不完全是由于多巴胺水平的变化，但动物研究表明运动可以提高大脑中的多巴胺水平。在大鼠中，跑步机跑步会增加多巴胺的释放并上调大脑奖励区域中多巴胺受体的数量。
当多巴胺在大脑中释放时，它会产生警觉和清醒的感觉。动物研究表明，多巴胺在早上起床时大量释放，而在晚上睡觉时，多巴胺水平自然下降。然而，睡眠不足似乎会扰乱这些自然节奏。
人们被迫彻夜不眠时，大脑中多巴胺受体的可用性会在第二天早上急剧减少。由于多巴胺会促进清醒，因此降低受体的敏感性应该会更容易入睡，尤其是在一夜失眠之后。
然而，多巴胺减少通常会带来其他令人不快的后果，例如注意力不集中和协调性差。
获得规律、高质量的睡眠可能有助于保持多巴胺水平平衡，并帮助您在白天感觉更加警觉和高效。
听音乐是一种刺激大脑释放多巴胺的有趣方式。几项大脑成像研究发现，听音乐会增加大脑奖励和愉悦区域的活动，这些区域富含多巴胺受体。
一项调查音乐对多巴胺影响的小型研究发现，当人们听使他们发冷的器乐歌曲时，大脑中的多巴胺水平会增加 9%。由于音乐可以提高多巴胺水平，听音乐甚至被证明可以帮助帕金森病患者改善精细运动控制。
运动改造人体，提升大脑功能，抗衰老！
早在2400年前，
医学之父希波克拉底就曾说过：
阳 光
空气
水
运动
这是生命和健康的源泉。
运动，是治愈一切的良药。
特别是在当下疫情的情况下
拥有一个健康的身体是相当有必要的。
人人都知道生命在于运动，但只有很少人意识到，保持活跃的生活状态，其实是我们大部分人都能够做到的，而且也是我们改善或保持健康必做的头等大事。定期运动不仅能够降低罹患或死于心脏病、中风及糖尿病的风险，还能预防某些癌症，改善情绪，强健骨骼，强韧肌肉，提高肺活量，减少跌倒及骨折的风险，以及帮助维持健康体重。而上述这些都还只是我们比较熟悉的一些运动的益处而已。
在过去几年中，该领域的研究发展迅速，对于运动对健康的益处的研究也日益深入。除了别的好处之外，体育锻炼似乎还能够提升大脑功能(特别是专注力、组织和计划的能力)，减轻某些个体的抑郁及焦虑症状，以及提升免疫系统发现及抵抗某些癌症的能力。此外，研究人员已不再局限于描述定期体育活动对于健康的明显益处，而开始在细胞分子水平，详细研究体育锻炼对于动脉粥样硬化患者和糖尿病人的正面影响。
许多研究体育锻炼如何影响人体内各种系统(心血管系统、消化系统、内分泌系统以及神经系统等)的项目发现，大多数对健康的益处都来自体育运动对多种生理活动的中小幅度改善，而非对特定细胞组织中少数生理过程的大幅改变。
研究人员还发现，并非只有成为铁人三项运动员才能从锻炼中获益。20年前，预防医学专家几乎只关注高强度运动对于健康的助益。如今，他们也开始强调经常进行中强度运动的益处。在护士健康研究(Nurses’ Health Study)及妇女健康倡议计划(Women's Health Initiative)这两个大型研究项目中，本文作者之一的曼森参与了对于中强度与高强度锻炼对健康助益的比较研究。基于这些研究数据，最新的《美国锻炼指南》(U.S. exercise guideline，2008年出版)建议公众，每周进行至少30分钟的中强度运动(例如快步走)五次或以上，或者每周进行一次75分钟的高强度运动(例如慢跑)，并且每周进行至少两次30分钟以上的肌肉强化运动。
对于这些发现进一步的仔细分析，可以让我们认识体育锻炼是如何在不知不觉中保护我们的身体，并保持其正常运作的。
即时效应
为了全面地理解这些最新的发现，我们先来了解身体如何应对增加的生理需求。对于不同的个体，体育锻炼可能意味着完全不同的运动。从雪鞋健行(snowshoe)到游泳、沙滩漫步，体育锻炼的形式多种多样，运动强度也各不相同。有氧运动会显著地提高肌肉的需氧量，需要肺部高强度工作。它对健康的助益最为人们所了解。但是其他保持在原地不动的锻炼(例如举重或平衡练习)，也有它们的益处。
科学家们已经研发了一套严谨的方法，在实验室中测量有氧运动的强度。而一种能够在实验室外更经济地测定运动强度的有效方法，就是说话测试(talk test)。当体育活动达到中等强度时，你的心跳开始加快，呼吸开始加重。只要你还可以边运动边说话或背诵诗歌，你的运动强度就还处于中等水平。如果你运动时一次只能说一两个字，那么你就是在进行高强度的锻炼。如果你运动时还能唱歌的话，那你的运动强度就十分轻微了。
无论人体什么时候开始加快步伐，神经系统都会将身体的各个器官调整到相应的运动状态。最初，个体可能会注意到自己感知力变得更敏锐，心跳和呼吸开始加速，身体开始轻微出汗。此刻，人体胃肠道和肾脏这类非运动必需的器官内血流量开始减少。同时，运动肌内的血管开始扩张，以确保肌肉组织中供氧充足，达到最佳工作状态。
进入肌肉细胞中的氧气，会进一步渗入一种叫做线粒体(mitochondria)的细胞器中，它们利用氧气来为细胞制造能量。人体将较大的食物颗粒消化吸收，分解成葡萄糖分子， 作为线粒体产能过程的基本燃料。在线粒体中，氧气促使葡萄糖分子发生一种高效产能的氧化反应。在有氧条件下，线粒体中葡萄糖分子的产能效率比无氧条件下高出近20倍。
身体首先利用的是以糖原(glycogen)形式存在于肝脏和肌肉组织中的葡萄糖分子。但随着运动的进行，体内可用的糖原很快被耗尽，甘油三酯(triglyceride，一种脂肪)分子成为主要的能量来源。所有这些体内的氧化反应，都会产生一些副产物，例如乳酸和二氧化碳。这些副产物会从肌肉组织渗入血液中，流到身体各个部位。这些副产物水平的升高会促发大脑、肺部和心脏的一系列生化反应，更有效和更轻松地将这些废物从体内清除。
一旦体育活动成为了一种习惯，运动对身体的好处就真正开始慢慢积累起来。身体开始习惯体育活动所增加的各种生理需求，个体的耐力随之提高，而身体也变得越来越健康。举例来说，每次呼吸的加深，肺部所处理的氧气量增加，心脏泵出的血液量也会增加。当个体的体育活动量达到或超过美国政府的建议标准后几周内，通常就会出现这些适应性的生理反应，而这些生理反应还会使人体产生一些生理变化，使个体健康得到长期的改善。
分子变化
体育锻炼对于人体各方面的影响，迄今已积累了庞大的研究数据，从对各个主要器官系统的影响，到对多种基因活性的影响。图表“体育运动的益处”就列举了其中一些主要的研究结论。但是我们在本文里关注的是一些新发现的机理，它们能帮助解释为什么体育锻炼可以拓展我们的认知能力，改善我们控制血糖的能力，加强我们的心血管系统。在运动所带来的益处之中，这些变化对于我们日常生活质量的影响是最大的。
最近，研究人员开始关注运动产生的大脑化学变化，以及它们如何提高人们的专注力、思维和决策能力。2011年，一项对120位60～70岁老年人所进行的严谨科学实验(即随机对照实验)显示，运动会增加大脑中海马体的体积。该项研究论文的作者提到，海马体中受运动影响的部位其实正是掌管人们对熟悉环境记忆的部位，同时它也是大脑中少数几个能够产生新神经细胞的区域之一(至少在大鼠中如此)。新生神经细胞被认为有助于个体区分相似的不同事物。动物研究还进一步显示，运动可以提高脑源性神经营养因子(brain-derived neurotrophic factor，BDNF)的水平，而这种化学物质正是诱发新生神经细胞生长的分子。
目前，多项科学研究正在挑战我们对于运动预防心脏疾病的认识。最初，科学家们认为日常锻炼之所以能够降低心血管疾病的患病风险，主要是通过降低血压和减少血液中的低密度脂蛋白胆固醇分子(即坏的胆固醇)含量，提高高密度脂蛋白胆固醇分子(即好的胆固醇)含量。这个结论其实只讲对了部分原因。运动确实能够显著降低一些人的血压，但对于大多数人，运动的这一益处相对较小。而且，通过运动(特别是负重训练一类的阻力锻炼)来提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，即使是只提高几个百分点，也需要好几个月的时间。
进一步的研究显示，运动对于低密度脂蛋白胆固醇的影响，更重要的是改变该分子的特性，而非降低该分子在血液中的水平。从严格意义上来讲，低密度脂蛋白并不等同于胆固醇，它其实是胆固醇在血液中的载体，就好像运载货物的卡车一样。(胆固醇的脂类组成使其无法溶解在血液的水环境中，因而它必须被包裹在可以溶于水的物质中。)低密度脂蛋白颗粒也有多种不同的大小，就像运载货物可以是面包车，也可以是大卡车。
在过去的几年中，越来越多的科学家发现，分子较小的低密度脂蛋白特别危险。例如，它们容易释放出电子，在血管中横冲直撞，破坏其他分子和细胞(可以把它想象成由疯狂司机驾驶的破货车)。另一方面，分子较大的低密度脂蛋白则稳定得多，它随着血液流动，不会撞到任何东西(就好像由专业司机驾驶的大卡车)。
目前的研究显示，运动可增加较大的、更安全的低密度脂蛋白的数量，同时降低较小的、更危险的低密度脂蛋白的数量。运动能够增加脂肪和肌肉组织中的脂蛋白脂肪酶(lipoprotein lipase)活性，从而改变较大和较小低密度脂蛋白的比率。如果两个人运动的程度不同，即使他们血液中的胆固醇水平相同，他们罹患心脏疾病的风险也会大相径庭。久坐不运动的人体内可能存在大量小分子的低密度脂蛋白，而经常运动的人血液中则可能是大分子的低密度脂蛋白占多数。即使这两个人的胆固醇水平完全相同，前者心脏病发作的风险也可能是后者的数倍。
当体育锻炼成为日常习惯，人体的肌肉组织对胰岛素的敏感性就会提高。这就意味着胰脏不必如此辛苦地运作，就能保持机体内血糖稳定；低浓度的胰岛素就能达到过去高浓度胰岛素所能达到的效果。这对于2型糖尿病患者具有特别的意义，因为他们要保持一个正常血糖值十分困难，这在很大程度上是由于他们对胰岛素产生了耐受性。而且，胰岛素同时也会促进细胞的增殖(即快速产生新细胞)，因此，高浓度的胰岛素会增加罹患乳腺癌和结肠癌的风险。
最近，研究发现体育运动还能促进另一种吸收葡萄糖的途径，这种途径不依赖胰岛素。多一种不依赖胰岛素将葡萄糖从血液之中移出，并转移到肌肉细胞的途径，可能为糖尿病的治疗开辟一个新的方向。
在实验进行的9个月时间里，每个实验组的个体进行体育活动的时间和强度都大致相当(每周大约140分钟)。所有参与实验的个体腰围都有所减少，而且进行了有氧运动的两组人都变得更健康了。但只有综合组个体的血液中HbA1c的含量有显著下降——HbA1c是一个反映过去几个月平均血糖水平的蛋白指标。两种运动的叠加效应暗示，有氧运动和阻力训练对于身体的影响机制不尽相同。目前，美国彭宁顿生物医学研究中心及其他地方的研究人员都在积极探索其中缘由。
运动还能通过促进产能的线粒体的形成，来增强肌肉组织。日常的体育锻炼会使肌肉细胞产生一种叫做PGC-1α的蛋白质，这种蛋白质会促使细胞大量制造新的线粒体。细胞内的线粒体越多，细胞利用葡萄糖产能就越多，从而增加肌肉强度，抵抗肌肉疲劳。
久坐的危害性
既然中强度的体育运动对身体有如此多的好处，你可能会以为每个人都会系紧鞋带，开始出门运动了。但很多美国人甚至还没有达到每次半小时，每周5次以上的中强度运动。只有52%美国成年人达到《美国锻炼指南》中有氧运动的指导标准，仅有29%的人会完成每周两次，每次30分钟的肌肉训练。每5个美国人中，只有1个达到了《美国锻炼指南》中推荐的有氧运动与阻力训练的锻炼标准。
要想一下子改变人们久坐不运动的习惯并非易事，因此科学家们开始研究强度较轻、时间较短的运动是否也对健康有好处。他们希望，肯定的研究结果能够促使那些成天蜷缩在沙发里的人尽量多动一下。到目前为止，初步的研究结果显示，即使是最小量的日常运动也有助于延年益寿。2012年，对于六项研究中65.5万美国成年人10年的跟踪调查数据分析发现，每天仅仅花11分钟进行休闲活动的个体，其40岁之后的预期寿命也比不爱动的个体长1.8年。无可否认，那些达到锻炼标准的个体寿命更长，他们的预期寿命比不爱动的个体长3.4年。而那些每天进行60～90分钟体育活动的个体，其预期寿命更是比不爱动的个体长4.8年。
即使是最小量的运动也有好处。而且，我们全面审视迄今为止的运动研究后，结果显示，如果增加运动量，大多数人会在其中受益。例如，如果他们一般进行轻度运动，就适当进行中强度运动，或者如果他们一般进行中强度运动，就增加短时间的剧烈运动。也许，对于现今坐在办公室里的知识型工作者来说，最坏的消息是，就算你在进行少量高强度的训练，每天的闲暇时间坐上六个多小时也是有害的。这是坐着这个姿势本身的原因，还是与久坐不动造成的缺乏运动有关，还是个未知数。
鉴于越来越多层出不穷的证据证明了体力活动对健康的好处，启示是明确的。定期进行长时间运动——将强度级别控制在安全范围内——需要成为每个人的日常习惯，而整个社会需要形成锻炼的风气。锻炼应该像现在人们一出门就跳进汽车里那样常见。
我们强烈建议，医生和其他卫生保健工作者在人们来进行常规检查时，在处方上写上“定期运动”。此外，在现今社会，人们常常久坐，但也有一些行为模式，公共卫生运动和城市设计的变化是有利于人们增加体力活动水平的，我们建议应该对这些有利于人们增加体力活动水平的因素进行更深入的研究。
关于养仓鼠的几个问题
宠物仓鼠的种类：
紫仓 银狐 三线 老婆婆 金丝熊 一线 布丁 奶茶
形状：金丝熊 大一些，普通仓鼠小一些
价格：有高有低的，普通的10到20块一只。养的话要注意用引水器（必不可少） 还有不要喂人吃的东西水分的太多不要喂会拉稀。要喂专吃的鼠粮。能铺报纸。可以铺木屑。
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【仓鼠饲养十大禁忌】
（1）禁止喂食人吃的食物，盐份过高，调味过重，会增加鼠儿身体负担。
（2）禁止直接接触太阳，鼠儿们非常怕热，夏天到了，请使用散热片或大理石为他们消暑。
（3）若无必要，禁止水洗鼠儿身体。
（4）请了解自家鼠儿品种，独居鼠儿或不同品种禁止合笼饲养。
（5）若无心理准备或是经济能力，请勿将母鼠、公鼠合笼饲养，鼠儿繁殖能力非常可观。
（6）禁止使用来路不明的饲料，生虫或发霉请丢弃，不要喂食！
（7）禁止让鼠儿们饮用生水，请让他们喝煮沸过的冷开水。
（8）禁止使用竹筷、棒冰棍等东西让鼠儿们磨牙，请使用市面上鼠儿专用的磨牙用品、饲料。
（9）禁止使用报纸、面纸等做垫材。报纸油墨过多，面纸内含有漂白剂。
（10）禁止将鼠儿养在过小的空间，空间至少要有滚轮，水瓶、食盆、小窝等用品。
【仓鼠饲养环境】
最适宜温度20-28℃，避免阳光直射或直接被大风吹到的地方，但要注意通风透气。不要离电视，音响，电脑太近，仓鼠可听到人类听不到的声音，应避免辐射和嘈杂。
夏季：最好不开空调，因为你外出时关空调，进屋又开空调会使屋内温差过大，仓鼠对温度很敏感，容易感冒。
冬季：不要放在室外，仓鼠会因为太冷而冬眠。多铺木屑等垫材，为仓鼠配置木制或草制小屋用于保暖。或多给一些餐巾纸让仓鼠自己做窝。最简单的方法是把笼子整个放进纸箱或塑料箱内，但要注意透气。
【仓鼠的基本用品】
笼子 夏天时请使用通风的铁丝笼，或是半铁半胶的笼子，例如野外笼等。冬天时请注意鼠儿的保暖，全胶的笼子冬天较适合。
【★笼子底盘请勿使用铁丝网，鼠鼠容易因此骨折受伤】
食盆
大多数笼子中都自带食盆。如果需要自己选购，一般的小容器都可选用，只要是不容易打翻，且边缘不要太高，不然仓鼠爬不进去。常用的容器：玻璃烟缸，酱油碟子，各类小碗，微波炉盒子。目前价格：3-10元
饮水器
大多数笼子中都自带饮水器，DIY时也最好装一个，因为仓鼠是需要喝水的。饮水器的一般设计前端有不锈钢珠，购买时注意测试是否漏水。千万不要直接拿个碗盛水，因为仓鼠喝水时会弄湿毛，或进去游泳，容易着凉生病。实在没有就多给仓鼠喂些蔬菜和水果。
厕所
一般的塑料盒子装上猫砂就是比较简易的厕所了。每天取出结块的猫砂或全部换掉，这就按照个人的卫生习惯了。爱干净的人养出的仓鼠也比较爱干净。
沐浴房
有些仓鼠会在厕所里用猫砂沐浴，虽然不卫生，但这是仓鼠的喜好，此时就不再需要沐浴房了，但有些仓鼠很爱干净，主人就应该给它买个沐浴房，放上沐浴砂让仓鼠尽情地翻滚、打洞玩。沐浴砂要选用消过毒的，也可自己将细砂洗净，放微波炉里消毒烘干，混合上爽身粉做成浴砂使用。最好别直接使用爽身粉，因为刺激性太强，还容易弄伤仓鼠的眼睛。
跑轮
大多数笼子中都自带跑轮，因为野生的仓鼠一天要跑20公里，所以适量的运动对仓鼠来说是非常重要的，没有足量的运动，仓鼠会压力过大而出现互相打架，咬笼子等行为。所以细心的主人应该给仓鼠一个跑轮。同时，由于现在的主人给仓鼠的营养都非常好，往往使仓鼠过度肥胖，容易使仓鼠也得上心血管疾病，所以即便是仓鼠，也应该拥有正常健康的身材。购买时要注意，应该选择无缝隙的跑轮，仓鼠才不容易受伤。目前价格：10-80元。
木屑
做为鼠笼的垫材，很多材料都可选用，但大多数人都会选用木屑，因为它比较干净又容易得到。使用纸质垫材时要注意，不要选用印刷过的纸张，油墨是有毒的，仓鼠会中毒。
磨牙石/磨牙棒
仓鼠的牙齿会不断生长，所以需要用磨牙棒来磨掉过长的牙齿。
小屋
小屋有陶瓷的，木制的，草制的，塑料的，仓鼠都很喜欢的，因为仓鼠是爱打洞居住的动物，有条件的应该给仓鼠配个小屋。目前价格：10-45元。
【时间表】
把仓鼠带回家时，由于它离开了一直生活的环境，离开了母亲和兄弟姐妹，会有比较长时间显得非常敏感、紧张是失落，有时会出现咬人，发呆，不肯吃东西等情况，而这个时期是你和仓鼠建立信任的关键时期，如果处理不好以后就很难再建立良好的关系了，有可能你的仓鼠会变成一只一直咬人的坏仓鼠！以下有个时间表，不要心急，一点点和你的仓鼠相处：
第1天：让它适应新的环境，完全不要骚扰它，不要碰它，更不要把它拿来拿去。
2天：可用手喂它吃东西，轻声和它说话，让它熟悉你的气味和声音。
第5天：可将它轻轻抱起，放在手心（别让它摔落或跑丢）。
第10天：可尽情和它玩了。
抱仓鼠时要注意：睡着的仓鼠不喜欢受到骚扰，所以当你要抱起他之前先肯定它是清醒的，应该先把它的窝拨开以便它可以看到你，然后再轻轻地将它抱起，如果它不愿意，千万不要勉强。
【仓鼠的食物】
（1）请不要看鼠鼠太可爱，给与过多的葵瓜子或高热量食品，鼠鼠容易发胖，营养不均衡。过胖的鼠儿，夏天容易中暑，皮肤脂肪过厚，容易脱毛。
葵瓜子大约一个星期二到四颗便足够！可当做训练鼠儿的奖励食品。
（2）请不要认为鼠鼠是不用喝水的！水一定要供给，并且两三天换一次饮用水。
（3）蔬果部份请勿一次喂食太多，容易造成腹泄死亡。蔬果类大部份都含有农药，请以清水洗净拭干再喂食。
（4）点心部份与主食搭配，点心增加，主食请减少，不要给与过多的零食，发胖的鼠儿容易生病。
（5）请将饲料与零食等用密封罐密封保存，可放置冰箱，滋生虫蚁的食品请丢弃。
可食性食物：
蔬菜类 青菜类（如青江菜）、红萝卜、番瓜(绿黄色蔬菜为佳） 种子类 葵花子、花生、核桃、松子(不要给太多) 水果类 苹果、草莓、樱桃、香蕉、葡萄(因糖分很多请不要给太多) 谷物类 鸡的饲料、鸠的饲料、小鸟用饲料、小麦、玉米、小米 植物类 三叶草、蒲公英、葛类、车前草 动物性蛋白 牛肉、鸡肉、水煮蛋的蛋白、起司、牛奶、优酪乳、小虫、宠物用小鱼干。
喂食量：供给仓鼠的食物量易多不易少，因为仓鼠有储藏食物的习惯，如果食物少了它会很不安。所以，如果你每次加食物时发现食盆总是空着的话就说明食物加的太少了，同时也要注意及时清理未吃掉的食物，特别是水果等有水分的东西，防止变质。
饲养仓鼠可以使用50厘米见方的养热带鱼用的水槽，上面用铁丝网做成盖子(夏季容易闷热，要加以注意)。用铁丝笼子时，仓鼠抓住铁丝向上攀登，会有跌落的危险，所以最好笼子不要很高，并要把笼底的铁丝取下后使用。笼子底部铺上麦秸、干草、锯末或细报纸条等。喂食盆可用陶制的，最好重一些。可以提供一些树枝供啃咬用，防止牙齿长得过长。巢箱可以用木头或纸等制作。除了笼子附带的以外，还可以利用鸟巢箱。巢箱中铺上干草、锯末、报纸、碎布等。水槽不会刮脚，但是容易积存湿气，所以要注意保持其干燥。另外，水槽有足够的深度，可以放进大量能让仓鼠潜入的麦秸、干草等笼底料，放上土，再在上面铺上干草。营造一个非常自然的环境，让仓鼠可以挖洞做巢。
饮水可用给水器，安装在容易饮用的高度上，往器皿型的水罐里加水。夏季可以让仓鼠玩水，但是不要把笼子弄得太湿。仓鼠有在固定的地方便溺的习惯，在它经常使溺的地方放上便盆，在里面放上尿或者粪，使便盆带上臭味，它就会把这里当成厕所来使用。如果不用厕所的话也不要强迫它，只要注意经常清洁笼子就行了。
仓鼠是杂食性动物，可以给它吃南瓜等黄绿色蔬菜、卷心菜、莴笋等淡色蔬菜；薯类、豆类、水果、野草、种子类等。也有仓鼠专用的饲粮。但是，在以饲粮为主的时候，也要注意喂一些蔬菜和水果。作为蛋白质的来源，可以喂它煮鸡蛋、熟干鱼、煮熟的鸡肉和奶酪、豆腐等，也可以喂一些狗粮、猫粮等。
仓鼠有把食物贮存在腮里的习性。要注意勤更换水。每天要清洗食盆和给水器，更换新鲜的食物和水。还要更换巢材。检查巢箱，在仓鼠积蓄食物的地方，要留一些果实或固体饲料等食物给仓鼠吃。每周更换一次笼底敷料，每月清洗1—2次笼子并消毒。
炎热的夏季水槽内温度容易升高，夏季，最好移到笼子中饲养。要把笼子放在通风良好的地方，注意不要让阳光直射。热的时候，仓鼠不爱吃固体饲粮，应喂食蔬菜等富含水分的食物。秋季贮备粮食，不要忘记经常检查巢箱，防止仓鼠因温度过低而进入冬眠状态。放在有暖气的房间里时，注意昼夜的温差不要太大。可以给笼子套上塑料袋，或者把笼子放入纸壳箱里保温。
仓鼠的情绪
仓鼠和猫狗比起来，是比较不容易和饲主取得沟通的动物。但是，只要每天仔细观察，仍然可以了解仓鼠的情绪。而且仓鼠也会表达自己的情绪，仔细的看这些动作及讯息，以了解仓鼠的情绪。
【整理体毛】
仓鼠整理体毛的时候就是放松的状态。否则就是饲主抚摸仓鼠之后，仓鼠本身的味道消失，想要再度将味道涂在身体上面的状态。仓鼠最喜欢自己的味道。
【翻过身来】
饲主的手伸到笼子里面时会翻过身来。这是因为手伸进来时被吓一跳，或是觉得讨厌的状态。仓鼠几乎没有对抗敌人的武器，所以会翻过身来用四只脚抵抗。这个时候只要慢慢的过去，让仓鼠放心即可。尤其是仓鼠睡觉的时候，千万不要吓到仓鼠。
【卷成圆形】
一看就知道这是仓鼠睡觉的姿态，这个时候要小声一点。但是身体状况不好时也会卷起来，要多加注意。天气寒冷时也会卷起来，这个时候就是在保暖。
【咬笼子】
啃咬笼子的铁丝时，可能是仓鼠想逃走，有些仓鼠还会用鼻子上面的毛在铁丝之间摩擦，使得鼻子上面变秃。这种行为是可以让仓鼠磨牙，控制牙齿的长度。
【耳朵下垂】
要了解仓鼠的情绪，最容易看出来的就是耳朵。如果耳朵下垂，则一定是感觉讨厌或恐怖的时候，刚睡醒时耳朵也是下垂的。
【身体硬直】
在转轮上转动后会突然静止不动，这是仓鼠想要利用转轮移动到远处，停下来静止不动是要确认自己到达什么地方。
【站起来摇晃】
站起来是要了解远方的状况，感觉观察四周，注意听声音，对饲料袋的声音有反应时也会站起来。
【趴在地上】
从笼子出来时，身体所在一起，趴在地上，到处闻一闻。这是对新的场所紧张，想要闻出周遍的情况。这时候千万不要突然发出很大的声音 。
【躲在狭窄的地方】仓鼠原本是野生的动物，生活在狭窄的隧道里面。在室内玩耍时，仓鼠为了放心下来，会一直寻找狭窄黑暗的地方，如果仓鼠跑到房间角落就要注意了。
购买时：
1.最好选用同一品种的仓鼠，因为不同品种的仓鼠很容易打架。
2.由于它们是夜行动物，一天大概要睡12－14个小时，到了晚间才活动和进食，所以选购的时间最好选在傍晚或者晚上，那样才可见到仓鼠活泼好动的一面。
3.一般来说，健康仓鼠的特征是四肢健全、眼睛有神、耳朵正常竖起而无分泌物、毛质平均柔顺、粪便呈干硬粒状的。
4.仓鼠也会怕生人，刚回家时显得比较敏感，需要二三天的适应期才能跟你“亲密接触”。
仓鼠是夜行性动物,喜欢在白天睡觉,晚上出来活动,当它们睡觉时,千万不要吵醒它们呀!四个星期大的仓鼠已经成年。它们与老鼠不同，它们有一条很短的尾巴，甚至没有尾巴。仓鼠最有趣之处是懂得把食物藏在腮两边， 在安全的地方才吐出。
【医疗事项注意】
（1）只要鼠鼠有什么身体不适，请不要慌乱，不要急病乱投医，尽量减短鼠鼠送医时间。
八、 鼠妈妈生产时期注意事项：
（1）母鼠怀孕期间，切记一定要与公鼠分笼。公鼠有时会吃掉鼠宝宝。
（2）请帮鼠妈妈好好补补身体，生产很伤身，可使用火麻仁、营养膏、营养水、小鱼干、面包虫等，让鼠妈妈增加营养。
（3）在小鼠满月之间，尽量请不要更换鼠妈妈笼内的摆放物品、垫材等。很容易惊吓到鼠妈妈，导致不哺乳小宝宝或是回收（吃掉小鼠），小鼠满月前，请不要用手去摸他们喔！
（4）小鼠满月后，长毛、开眼断奶后便可离开鼠妈妈，这时，可试试去摸鼠宝宝！
（5）小鼠最好是等到满月后再喂食面包虫，面包虫有壳。
此时小宝宝的消化系统未完全，请勿喂食面包虫，容易消化不良。
（6）鼠妈怀孕期间，滚轮记得一定要拿起，有时鼠妈妈会为了玩滚轮而忽略哺乳。
【自我检查鼠鼠身体】
（1）牙齿：鼠鼠的门牙是不断在生长的，有时牙齿过长，会导致无法进食。这时可以自己剪牙，请使用小动物剪牙用具，若不敢剪，可带去给医生剪牙。
（2）香腺：公鼠才有，在腹部中间，有黄黄的一粒东西，那就是香腺，公鼠发情时，这里的味道会特别重。有时香腺会囤积太多，要记得定时使用双氧水调食盐水以1：10混合，帮他们擦擦喔！若囤积太多，请带去兽医院请医生清。
（3）眼睛：鼠鼠若是健康的，眼睛应该是非常水亮有光泽的，若是红红的，流眼油或有眼屎，这时就要注意一下，带去给医生看看吧。
（4）便便：鼠鼠的便便应该是有点硬度，米粒般大小，黑色无臭味。有时会变成绿色、红色等，这时不要太紧张，请回想一下鼠鼠们的饲料中，是否有绿色或红色的饲料，若有的话，便便呈绿色是正常的。若发生软便，或带有臭味，这时请尽速送医。
（5）颊囊：有时要注意一下颊囊的东西是否有吃完，若没有吃完，请不要再给食。食物若在颊囊中腐败发臭，容易导致颊囊炎。定期注意颊囊是否有食物腐败的臭味，并定时帮他将颊囊中的食物清出，使用食盐水调水以1：3的方式，使用喂食针筒伸入颊囊内冲洗。
（6）毛色：鼠鼠的毛通常都是柔软有光泽的。如果有脱毛现象，请注意是否是过敏，并尽速带给医生检查。
（7）体温：鼠鼠的体温一般用手摸，大约比我们的体温稍高一些，但感觉并不明显，若明显感觉到鼠鼠体温过高，请立即送往医院，非常有可能是中暑的前兆！
【仓鼠宠物的种类】
老公公（罗波夫斯基 Roborovski Hamster ）：
体长：4-5cm
体重：40k
原产地：蒙古，黑龙江
仓鼠中体形最小 ，毛色略带黄色，有着白胡子和白眉毛，圆耳朵，感觉像老爷爷，所以叫老公公，寿命大约是3年。 目前价格：30-60元
不过市面上大多是不纯种的，纯的要200-300元。
三线野生色,俗称三线（三线 西伯利亚 Djungarian Hamster）：
体长：8-11cm
体重：30-45k
原产地：西伯利亚
仓鼠中最普遍的种类，不咬人，个性温顺，价廉物美，对于初养着来说最适合不过了 。目前价格：5-10元。
银狐（三线 西伯利亚 Dwarf Winter White Russian Hamster）：
体长：8-11cm
体重：30-45k
原产地：西伯利亚
一般分为带野生色基因的银狐，就是背上黑色条文比较明显和带紫仓基因的银狐，就是背上条文不明显，甚至全白色的银狐和银狐直接交配的话繁殖率极低， 目前价格：8-20元。
紫仓（三线 西伯利亚Dwarf Winter White Russian Hamster）：
体长：8-11cm
体重：30-45k
原产地：人工培育
毛色要比野生三线浅一点,有的能看出条纹，有的条纹很淡，整个灰灰的，有点象家里的老鼠，呵呵。目前价格：
8-20元。但现在一般不纯
冬白（三线 西伯利亚 Dwarf Winter White Russian Hamster）：
冬天随着阳光的照射毛色会有一半野生三线色转变成白色，接近银狐色 。
所以叫冬白，目前价格：10-50元不等。
布丁（三线 西伯利亚Dwarf Winter White Russian Hamster）：
体长：8-11cm
体重：30-45k
原产地：人工培育
毛色为布丁颜色的称为黄布丁，也有毛色为乳白色的称为白布丁，背上的条纹为橙色或金色，布丁和银狐能繁殖出金狐，但本人看来金狐和白布丁是同一东西，由于布丁这个品种数量比较，所以价格比较高，目前价格：20-50元不等。
奶茶（三线 西伯利亚Dwarf Winter White Russian Hamster）：
奶茶的毛色为浅灰色，正如我们日常所饮的珍珠奶茶色，整体色泽比较均匀，背线为稍深的灰色线，也有部分奶茶不显背线（有鼠友称此为极品奶茶）.奶茶生性较懒，对外界的反应也不是很敏锐，也不怎么爱运动，比较容易长胖，感觉是三线类仓鼠里最笨最可爱的。
至于奶茶的来源，和布丁来源差不多，也是在研究室里人工培育出来的，具体时间在2005年左右。
VBL100虚拟实验室的虚拟实验室系统技术指标
1、系统采样网络结构，分为客户端和服务器端软件，服务器上存放仿真实验素材，便于教师管理与日后的内容添加，系统升级，维护等。
2、系统包含基础知识库，实验准备室，动物房（不少于8种动物的介绍的详细介绍），生理实验仿真，药理实验仿真，病理生理实验仿真，机能实验网络考试等。
3、不低于30种常见和最新的生理、药理仪器设备原理、适用范围、操作介绍，基本的仪器包括生物机能实验系统、Langendorff心脏灌流系统、血管环张力系统，足趾容积仪、热刺痛仪等常用仪器的介绍
4、包含对各种手术器械（不少于25种手术器械的介绍）、实验常用药品的用途及配置的介绍，包含手术器械的三维动画
5、具有各种生物机能实验操作技能介绍
6、包含不低于45个各种机能学实验的全面介绍，针对于每个仿真试验，按需要包含有简介、原理、实验操作录像，操作过程仿真以及波型模拟等几个部分内容，包含以下仿真实验：
6.1生理学：
刺激强度与反应的关系、刺激频率与反应的关系、神经干动作电位的引导、神经干传导速度的测定、神经干不应期的测定、兔大脑皮层诱发电位、离体心肌细胞动作电位、兔减压神经放电、期前收缩与代偿间歇、心电图的描记、兔动脉血压调节、离体蛙心灌流、呼吸运动调节、影响尿生成的因素、ABO血型鉴定、离体肠肌运动等
6.2药理学：
药物对动物学习记忆的影响（避暗法）、药物的镇静作用实验、药物的抗焦虑作用实验、药物的抗抑郁作用实验、药物的镇痛作用实验（热板法、光热刺痛法）、福尔马林对实验大鼠足趾肿胀的影响、抗疲劳实验（转棒疲劳测试法、平板跑步机测试法）、药物的抗高血压实验、Langendorff心脏灌流实验、离体大鼠主动脉环实验、药物的急性毒性实验
6.3病生学：
急性高钾血症、急性左/右心衰竭、急性失血性休克及微循环变化等实验项目
6.4其他：
综合性实验：主要包括尼克刹米对抗度冷丁抑制呼吸作用、磺胺半衰期测定等实验项目。
人体实验：主要包括人体指脉信号的测定、人体全导联心电信号的测量等实验项目。
包含至少六个药代动力学实验
7、具有无纸化的网络考试功能：可以考查学生实验技能等基础知识进行答卷式考核，自动评分。
女生怎么减去小肚子上的赘肉？
局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。
2、仰卧起坐
仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。
3、饮食清淡
肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部运动
想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。
5、做俯卧撑
俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。
6、健康减肥