五谷杂粮养生粥大全_五谷杂粮养生粥广告图

五谷杂粮养生粥是中国传统饮食文化，它结合了五谷丰富营养和杂粮独特功效，有很养生保健作用。如下是常见五谷杂粮养生粥做法，供您参考：

1. 红豆薏米粥

材料：

- 红豆5克

- 薏米5克

- 糯米适量

- 冰糖或蜂蜜适量

做法：

把红豆和薏米提前浸泡4小时。

把浸泡红豆、薏米和糯米放入锅中，加水。

用大火煮沸后，转小火慢炖，直至豆烂米熟。

个人口味加入冰糖或蜂蜜调味即可。

2. 红枣枸杞小米粥

材料：

- 小米1克

- 红枣1-15颗

- 枸杞适量

- 冰糖适量

做法：

小米和红枣洗净后浸泡3分钟。

把浸泡小米、红枣和枸杞放入锅中，加水。

大火煮开后转小火煮至粥稠。

加入冰糖煮至溶化即可。

3. 花生黑米粥

材料：

- 黑米1克

- 花生5克

- 红枣几颗

- 冰糖适量

做法：

黑米和花生洗净浸泡2小时。

把浸泡黑米、花生和红枣放入锅中，加水。

大火煮沸后转小火煮至黑米开花，花生熟烂。

个人口味加入冰糖调味即可。

4. 玉米南瓜粥

材料：

- 玉米粒1克

- 南瓜适量

- 糯米5克

- 冰糖适量

做法：

南瓜去皮去籽切块，糯米洗净。

玉米粒和糯米放入锅中，加水。

大火煮沸后加入南瓜块。

小火煮至南瓜和糯米都熟软，加入冰糖调味即可。

5. 桂圆莲子粥

材料：

- 桂圆肉2克

- 莲子5克

- 糯米1克

- 冰糖适量

做法：

莲子去芯，糯米洗净。

把糯米和莲子放入锅中，加水。

大火煮沸后转小火煮至莲子熟软。

加入桂圆肉和冰糖煮至溶解即可。

五谷杂粮养生粥美味，有不同养生效果，如红豆薏米粥有利水渗湿、排毒养颜功效；红枣枸杞小米粥则养血安神、增强免疫力；花生黑米粥补益脾胃、滋养血脉；玉米南瓜粥适合健脾养胃、降血糖；桂圆莲子粥则安神养心、改善睡眠。身体状况和口味选择适合养生粥。