含有锌的坚果有哪些，1、腰果

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含有锌的坚果有哪些

锌是人体不可或缺的微量元素，对身体多项机能有重要作用。那含有锌的坚果有哪些呢？下面就给大家介绍几种。

1、腰果

1、腰果是含锌坚果的典型代表。每100克腰果中，锌含量能达到10毫克左右。

2、腰果不仅锌含量不错，还富含蛋白质、维生素等。

3、吃腰果能补充锌元素，助力身体新陈代谢。要是问含有锌的坚果有哪些，腰果绝对算一个。

4、平时当零食吃点腰果，就能轻松摄入锌。含有锌的坚果有哪些，腰果值得关注。

2、杏仁

1、杏仁也是含有锌的坚果。每100克杏仁里，约含7毫克锌。

2、杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分，甜杏仁可直接吃，苦杏仁处理后也能吃，都能补锌。

3、想知道含有锌的坚果有哪些，杏仁别错过。常吃杏仁，对皮肤、骨骼都有好处，还因锌的作用，提升免疫力。

4、早餐时搭配点杏仁，开启补锌的一天。含有锌的坚果有哪些，杏仁必须拥有姓名。

3、核桃

1、核桃大家很熟悉，它同样是含有锌的坚果。100克核桃含锌量在6毫克左右。

2、核桃一直被说补脑，其中锌元素也有功劳。含有锌的坚果有哪些，核桃是经典。

3、无论是直接吃核桃，还是做成核桃粥、核桃糊，都能获取锌元素。

4、要是有人问含有锌的坚果有哪些，你就可以告诉Ta核桃。每天吃几个核桃，补锌又营养。

4、松子

1、松子也是含有锌的坚果之一。每100克松子中，锌含量大概5毫克。

2、松子味道清香，吃起来可口，补锌同时，还能润肠通便。含有锌的坚果有哪些，松子不容小觑。

3、休闲时嗑点松子，既能享受美味，又能补充锌。

4、所以，当问起含有锌的坚果有哪些，松子是很好的答案。平时不妨多备点松子在身边。

总之，腰果、杏仁、核桃、松子等都是含有锌的坚果。大家可以根据自己口味选择，常吃这些坚果，满足身体对锌的需求，保持健康状态。含有锌的坚果有哪些，这几种都能尝试。多吃这些含锌坚果，对身体益处多多。要是还在纠结含有锌的坚果有哪些，照着上面介绍的吃就对啦。